Asianet News Bangla

বাড়িতে বড় আয়না রাখছেন! বাস্তু মতে এই ৫টা ভুল করলেই ঘরে অশান্তি, রোগ আর টাকার টান

ANB Web Desk — Thu, 09 Jul 2026 22:56:14 +0530

ঘরকে বড় দেখানো, আলো বাড়ানো আর সাজানোর জন্য আমরা দেওয়াল জুড়ে বড় আয়না লাগাই। ড্রেসিং টেবিল, লিভিং রুম, বেডরুম, প্যাসেজ - প্রায় সব জায়গাতেই আয়না এখন মাস্ট। ইন্টেরিয়র ডিজাইনের ট্রেন্ডেও আয়না টপে আছে।

কিন্তু বাস্তুশাস্ত্র বলছে, আয়না শুধু কাঁচ আর কাঠ নয়। এটা একটা শক্তিশালী যন্ত্র। আয়না এনার্জিকে রিফ্লেক্ট করে, দ্বিগুণ করে। তাই এর জায়গা একটু এদিক ওদিক হলেই ঘরে নেগেটিভ এনার্জি, ঝগড়া, রোগ আর আর্থিক সমস্যা ডেকে আনতে পারে। অনেক সময় বুঝতেই পারবেন না সমস্যার আসল কারণটা ওই আয়নাটাই।

আপনি কি বাড়িতে বড় আয়না রাখছেন? তাহলে এই ৫টা ভুল একদম করবেন না।

১. শোওয়ার ঘরে খাটের সামনে আয়না নয় এটা বাস্তুর সবচেয়ে বড় নিষেধ। রাতে ঘুমের মধ্যে আপনার প্রতিবিম্ব যদি আয়নায় পড়ে, তাহলে স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে অশান্তি, সন্দেহ আর মানসিক অস্থিরতা বাড়ে। অনেকের ঘুমও ভালো হয় না, দুঃস্বপ্ন আসে। এর কারণ হল আয়না ঘুমন্ত মানুষের এনার্জিকে অস্থির করে দেয়। যদি ড্রেসিং টেবিল খাটের সামনেই হয়, তাহলে রাতে আয়নাটা মোটা কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখুন। অথবা এমনভাবে রাখুন যাতে বিছানা থেকে শুয়ে আয়না দেখা না যায়।

২. মেইন দরজা বা বাথরুমের দরজার সামনে আয়না রাখবেন না মেইন দরজা দিয়ে বাড়িতে লক্ষ্মী আর পজিটিভ এনার্জি ঢোকে। ঠিক তার সামনে আয়না রাখলে সেই এনার্জি আবার বাইরে রিফ্লেক্ট হয়ে ফিরে যায়। ফলে বাড়িতে টাকা আসবে কিন্তু টিকবে না। ঋণ বেড়ে যাবে। একইভাবে বাথরুমের দরজার সামনে আয়না থাকলে বাথরুমের নেগেটিভ এনার্জি সারা ঘরে ছড়িয়ে পড়ে। এতে শরীর খারাপ আর সম্পর্কে টানাপোড়েন লেগেই থাকে।

৩. রান্নাঘরে, বিশেষ করে গ্যাসের সামনে আয়না অশুভ রান্নাঘর হল অগ্নি কোন। এখানে গ্যাসের সামনে বা পেছনে আয়না লাগানো মানে "আগুন দ্বিগুণ করা"। বাস্তু মতে এতে ঘরের সদস্যদের মধ্যে রাগ, জেদ আর ঝগড়া বাড়ে। রান্না করতে গিয়েও হাত কাটা বা গ্যাস সংক্রান্ত দুর্ঘটনার সম্ভাবনা থাকে। রান্নাঘরে আয়না থাকলে সেটা সরিয়ে ফেলুন। বদলে সবজি রাখার তাক বা ক্যাবিনেট দিন।

৪. ভাঙা, ফাটা বা ঘোলা আয়না এক মুহূর্তও রাখবেন না ভাঙা আয়নায় নিজের ছবি খণ্ড খণ্ড দেখায়। বাস্তু বলে এটা জীবনেও ভাঙন ডেকে আনে। কেরিয়ারে বাধা, সম্পর্কে বিচ্ছেদ, আর স্বাস্থ্যের অবনতি হয়। অনেকেই পুরনো মায়ার বাঁধন ছেড়ে ভাঙা আয়না ফেলতে পারেন না। কিন্তু এটা বাড়িতে রাখা মানে নেগেটিভিটিকে আমন্ত্রণ জানানো। আয়না ফেটে বা ভেঙে গেলে সাথে সাথে পাল্টে ফেলুন বা একটা কাপড়ে মুড়ে বাড়ির বাইরে ফেলে দিন।

৫. ভুল দিকে বড় আয়না লাগানো বাস্তু মতে উত্তর আর পূর্ব দিক হল সবচেয়ে শুভ দিক। এই দিকে আয়না রাখলে সূর্যের আলো আর পজিটিভ এনার্জি সারা ঘরে ছড়িয়ে পড়ে। বাড়িতে সুখ, সমৃদ্ধি বাড়ে। কিন্তু দক্ষিণ বা পশ্চিম দেওয়ালে বড় আয়না লাগালে উল্টো ফল হয়। বিশেষ করে দক্ষিণ দেওয়ালে আয়না থাকলে টাকা জমে না আর পশ্চিমে থাকলে কাজে বাধা আসে। তাই বড় আয়না কেনার আগে দেওয়ালের দিকটা দেখে নিন।

তাহলে শুভ ফল পেতে আয়না রাখবেন কোথায়?

লিভিং রুমের উত্তর দেওয়ালে বড় আয়না রাখতে পারেন। এতে ঘর বড়ও দেখাবে আবার পজিটিভ এনার্জিও বাড়বে। ডাইনিং টেবিলের সামনে আয়না রাখা খুব শুভ। বাস্তু বলে এতে "খাবার দ্বিগুণ" হয়, মানে বাড়িতে অন্নের অভাব হয় না। পড়ার ঘরে বা স্টাডি টেবিলের পাশে উত্তর দিকে ছোট আয়না রাখলে মনোযোগ বাড়ে।

আর একটা টিপস। আয়না সবসময় পরিষ্কার রাখুন। ধুলো পড়া ঘোলা আয়না নেগেটিভিটি টানে।

আয়না আপনার বাড়ির লাক বাড়াতেও পারে, আবার নষ্টও করতে পারে। সবটাই নির্ভর করছে আপনি কোথায় রাখছেন তার ওপর। দামি ডিজাইনার আয়না কেনার আগে একবার জায়গাটা বাস্তু মেনে ঠিক করে নিন। ছোট একটা বদলই আপনার বাড়ির পরিবেশ পাল্টে দিতে পারে।

Delayed Pregnancy: দেরিতে গর্ভধারণের ১০টি কারণ কী কী? জানুন এক ক্লিকে

Moumita Poddar — Thu, 09 Jul 2026 17:21:03 +0530

Delayed Pregnancy: সাধারণত ৩৫ বছরের পর গর্ভধারণকে 'দেরিতে গর্ভধারণ' বলা হয়। আজকাল নানা কারণে অনেকেই চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না। এই সংখ্যাটা দিন দিন বাড়ছে। এর পেছনের কারণগুলো কী কী, চলুন দেখে নেওয়া যাক।

সাধারণত ৩৫ বছরের পর গর্ভধারণকে 'দেরিতে গর্ভধারণ' বলা হয়। আজকাল নানা কারণে অনেকেই চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না। এই সংখ্যাটা দিন দিন বাড়ছে। এর পেছনের কারণগুলো কী কী, চলুন এই গ্যালারিতে দেখে নেওয়া যাক।অতিরিক্ত ওজন ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সন্তানধারণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। বাড়তি ওজন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে, ডিম্বস্ফোটন (ovulation) এবং ডিম্বাণুর গুণমান খারাপ করে দেয়। পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) থাকা মহিলাদের মধ্যে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বেশি দেখা যায়, যা স্বাভাবিক গর্ভধারণ কঠিন করে তোলে।শুধু অতিরিক্ত ওজনই নয়, সন্তানহীনতার সমস্যা ওজন খুব কম হলেও হতে পারে। কঠোর ডায়েট, অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং কম ওজন ডিম্বস্ফোটনে বাধা দেয়। এর ফলে মাসিক অনিয়মিত হয় বা বন্ধ হয়ে যায়, যা গর্ভধারণ আরও কঠিন করে তোলে।আজকালকার জীবনযাত্রায় দীর্ঘক্ষণ কাজ, শিফটের ডিউটি, একটানা বসে থাকা এবং ক্রনিক স্ট্রেস সাধারণ ব্যাপার। একটানা মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব হরমোনের ওপর প্রভাব ফেলে। এটি প্রজনন স্বাস্থ্যকেও দুর্বল করে দেয়, ফলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সন্তানধারণের ক্ষমতা কমে যায়।তরুণীদের মধ্যে ধূমপান, মদ্যপান এবং তামাক সেবনের প্রবণতা বাড়ছে। এই অভ্যাসগুলো ডিম্বাণুর গুণমান নষ্ট করে দেয়, ওভারিয়ান রিজার্ভ (ডিম্বাণুর ভাণ্ডার) কমিয়ে দেয় এবং বন্ধ্যত্বের ঝুঁকি বাড়ায়।বায়ু দূষণ, কীটনাশক, বিপিএ, থ্যালেটস এবং মাইক্রোপ্লাস্টিকের মতো রাসায়নিকের সংস্পর্শে আমরা রোজই আসছি। গবেষণা বলছে, এই এন্ডোক্রাইন-ডিসরাপ্টিং কেমিক্যালগুলো হরমোনের কাজে বাধা দেয় এবং সন্তানধারণের ক্ষমতার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে।ভারতে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা PCOS-এর প্রকোপ খুব বেশি। এটি একটি হরমোনজনিত সমস্যা, যার কারণে প্রায়ই অনিয়মিত ডিম্বস্ফোটন হয়। নিয়মিত ওভুলেশন না হলে গর্ভধারণ কঠিন হয়ে পড়ে। তরুণীদের মধ্যে বন্ধ্যত্বের অন্যতম প্রধান কারণ এখন PCOS।এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি রোগ যেখানে জরায়ুর ভেতরের লাইনিং-এর মতো টিস্যু জরায়ুর বাইরে বাড়তে শুরু করে। এর ফলে ব্যথা ও প্রদাহ হয়। চিকিৎসা না করালে এটি প্রজনন অঙ্গের ক্ষতি করে এবং সন্তানধারণের ক্ষমতা অনেকটাই কমিয়ে দেয়।থাইরয়েডের সমস্যা, অটোইমিউন ডিজিজ এবং অন্যান্য মেটাবলিক কন্ডিশন ডিম্বস্ফোটন, গর্ভে ভ্রূণ প্রতিস্থাপন (implantation) এবং সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এই রোগগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা ফার্টিলিটি চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

লাউপাতার গন্ধেই ভাত উঠে যাবে! অল্প উপকরণে বানান মুসুর ডালের পাতুরি

Sanjoy Patra — Thu, 09 Jul 2026 15:51:07 +0530

বাঙালির পাতে পাতুরি মানেই উৎসব। কিন্তু ইলিশের দাম শুনে অনেক সময় ইচ্ছেটা চেপে যায়। অথচ নিরামিষ দিয়েও যে পাতুরি রাজার মতো স্বাদ দেয়, সেটা হল মুসুর ডালের পাতুরি। আর সেটা যদি লাউপাতায় মোড়া হয়, তাহলে তো কথাই নেই। বৃষ্টির দিনে গরম ভাতের সঙ্গে এই পাতুরি পড়লে আর কিছু চাই না। লাউপাতা ভাপে সেদ্ধ হয়ে যে হালকা গন্ধটা ছাড়ে, সেটা মিশে যায় ডালের সঙ্গে। ওপরে কাঁচা সর্ষের তেলের ঝাঁঝ। এক থালা ভাত নিমেষে ফাঁকা হয়ে যাবে। সবচেয়ে বড় কথা, বাড়িতে থাকা অল্প কয়েকটা জিনিস দিয়েই এটা বানানো যায়। সময়ও লাগে মাত্র আধ ঘন্টা।

উপকরণ - ৪ জনের জন্য

১. মুসুর ডাল - ১ কাপ

২. লাউপাতা - ৮ থেকে ১০টা মাঝারি সাইজের। খুব কচি পাতা নেবেন না

৩. কাঁচা লঙ্কা - ৪ থেকে ৫টা

৪. নারকেল কোরা - ১/৪ কাপ (সঙ্গে সরষে বাটা খানিকটা নিতে পারেন)

৫. কালো জিরে - আধ চা চামচ

৬. নুন - স্বাদমতো

৭. হলুদ গুঁড়ো - এক চিমটে

৮. কাঁচা সর্ষের তেল - ৩ টেবিল চামচ। এটাই আসল গন্ধ দেবে

প্রণালী

সবার প্রথমে মুসুর ডালটা ভালো করে ধুয়ে আধ ঘন্টা মতো জলে ভিজিয়ে রাখুন। এতে ডাল তাড়াতাড়ি বাটা যাবে। আধ ঘন্টা পর জল ঝরিয়ে মিক্সির জারে দিন। সাথে দিয়ে দিন ৩-৪টে কাঁচা লঙ্কা, স্বাদমতো নুন আর এক চিমটে হলুদ। এবার একদম বিনা জলে ডালটাকে মিহি করে বেটে নিন। খেয়াল রাখবেন বাটা যেন ঘন হয়। পাতলা হলে পাতুরির ভেতরে থেকে যাবে।

ডাল বাটা হয়ে গেলে একটা বড় বাটিতে ঢেলে নিন। এবার এর মধ্যে দিন কালো জিরে, নারকেল কোরা আর ১ চামচ কাঁচা সর্ষের তেল। আর চাইলে সরষে বাটা খানিকটা দিতে পারেন। এবার হাত দিয়ে ২ মিনিট ধরে খুব ভালো করে ফেটান। যত ভালো করে ফেটাবেন, ভাপে হওয়ার পর পাতুরি তত নরম আর ফুলকো হবে।

এবার লাউপাতা গুলোকে ভালো করে ধুয়ে নিন। তারপর একটা বড় পাত্রে জল গরম করুন। জল ফুটে উঠলে গ্যাস বন্ধ করে ওই গরম জলে লাউপাতা গুলোকে ১০ সেকেন্ডের জন্য ডুবিয়ে তুলে নিন। এই কাজটা করার ফলে পাতা নরম হয়ে যাবে আর মুড়তে গিয়ে আর ছিঁড়বে না।

এবার একটা লাউপাতা নিন। পাতার মাঝখানে ২ চামচ মতো ডালের বাটা দিন। তার ওপর আরেকটা পাতা দিয়ে চাপা দিন। চারপাশটা এবার সুতো দিয়ে ভালো করে বেঁধে দিন। চাইলে টুথপিক দিয়েও আটকাতে পারেন। এইভাবে সব ডাল দিয়ে পাতুরি বানিয়ে ফেলুন।

এবার ভাপ দেওয়ার পালা। একটা কড়াইতে জল গরম বসান। জলের ওপর একটা স্ট্যান্ড বসিয়ে দিন। স্ট্যান্ডের ওপর একটা থালা রাখুন আর সেই থালার ওপর সব পাতুরিগুলো সাজিয়ে দিন। ওপরে ঢাকা দিয়ে মিডিয়াম আঁচে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ভাপ দিন। ১০ মিনিট পর ঢাকা খুলে প্রতিটা পাতুরির ওপর হালকা করে কাঁচা সর্ষের তেল ব্রাশ করে আবার ঢাকা দিয়ে দিন। এই তেলটাই লাউপাতার গন্ধটাকে কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেবে। ২০ মিনিট পর গ্যাস বন্ধ করে দিন। একটু ঠান্ডা হলে সুতো খুলে গরম গরম ভাতের সঙ্গে পরিবেশন করুন।

কয়েকটা জরুরি কথা:

এই পাতুরি বানানোর সময় ডালে একদম জল দেবেন না। আর ভাপ দেওয়ার সময় আঁচটা মিডিয়াম রাখবেন। হাই ফ্লেমে দিলে নিচটা পুড়ে যেতে পারে। নামানোর আগে ওপরে একটু কাঁচা সর্ষের তেল আর চেরা কাঁচা লঙ্কা ছড়িয়ে দিলে দেখতেও ভালো লাগবে, খেতেও।

মাছ-মাংস ছাড়াও যে রান্না এত তৃপ্তি দিতে পারে, মুসুর ডালের পাতুরি তার বড় উদাহরণ। সপ্তাহে একদিন এই রেসিপি ট্রাই করুন। দেখবেন বাড়ির সবাই আঙুল চেটে খাবে।

বালিশের নিচেই লুকিয়ে স্বপ্নপূরণের চাবি! রোজ রাতের ৫ মিনিটের এই কায়দাটা বদলে দিতে পারে জীবন

Sanjoy Patra — Thu, 09 Jul 2026 15:35:13 +0530

আমরা সবাই কিছু না কিছু চাই। ভালো চাকরি, সুস্থ শরীর, নিজের বাড়ি, মনের মতো সম্পর্ক। কিন্তু চাওয়া আর পাওয়ার মাঝে একটা বিশাল দেওয়াল থেকে যায়। সেই দেওয়ালটা ভাঙার সবচেয়ে সহজ অস্ত্রটা হয়তো আপনার হাতের কাছেই আছে। আর সেটা হল আপনার বালিশ। হ্যাঁ, ঠিকই পড়ছেন। রোজ রাতে ঘুমানোর আগে মাত্র ৫ মিনিট সময় দিলে আপনার অবচেতন মন নিজে থেকেই আপনার স্বপ্নের দিকে কাজ করতে শুরু করবে। এর নামই "Pillow Method"। এটার জন্য কোনো টাকা লাগবে না, কোনো ক্লাস করতে হবে না। শুধু একটা কাগজ, একটা কলম আর বিশ্বাস লাগবে।

অনেকে ভাবেন এটা গাঁজাখুরি। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা বলেন আমাদের ব্রেন ঘুমানোর ঠিক আগের ৫ মিনিটে সবচেয়ে বেশি রিসেপটিভ থাকে। দিনের সব চিন্তা, টেনশন তখন একটু থামে। আর সেই সময়ে আপনি ব্রেনকে যে কমান্ডটা দেবেন, অবচেতন মন সারা রাত সেটা নিয়েই কাজ করবে। Law of Attraction ও একই কথা বলে। আপনি মহাবিশ্বকে যে ফ্রিকোয়েন্সিতে সিগন্যাল পাঠাবেন, মহাবিশ্ব আপনাকে তাই ফেরত দেবে।

এবার আসি আসল কাজে। পদ্ধতিটা খুবই সহজ। প্রথমে আপনার ইচ্ছেটাকে একদম জলের মতো পরিষ্কার করুন। "আমি বড়লোক হতে চাই" বললে হবে না। ব্রেন কনফিউজ হয়ে যাবে। বরং বলুন, "আমি আগামী ৬ মাসের মধ্যে আমার নিজের বিজনেস থেকে প্রতি মাসে ১ লাখ টাকা আয় করছি"। "আমি আমার স্বপ্নের চাকরিটা পেয়ে গেছি"। "আমি সম্পূর্ণ সুস্থ আছি"। খেয়াল করুন, সব কথাগুলো Present Tense এ। যেন ঘটনাটা অলরেডি ঘটে গেছে।

এরপর একটা ছোট সাদা কাগজ নিন। তাতে লিখুন "ধন্যবাদ ইউনিভার্স। আমি এখন..." দিয়ে আপনার ইচ্ছেটা। শেষে আবার "ধন্যবাদ"। এই ধন্যবাদ শব্দটা খুব জরুরি। কারণ কৃতজ্ঞতা হল সবচেয়ে হাই ভাইব্রেশনের এনার্জি। যখন আপনি কোনো কিছু পাওয়ার আগেই তার জন্য ধন্যবাদ দেন, তখন মহাবিশ্ব বুঝে যায় জিনিসটা আপনার কাছে অলরেডি আছে।

কাগজে লেখা হয়ে গেলে সেটাকে সুন্দর করে ভাঁজ করুন। আর ঘুমানোর ঠিক আগে সেটা আপনার বালিশের নীচে রেখে দিন। তারপর শুয়ে চোখ বন্ধ করুন। ১ থেকে ২ মিনিট শুধু কল্পনা করুন। মনে করুন আপনার ইচ্ছেটা সত্যি হয়ে গেছে। ফিল করুন সেই আনন্দ, সেই শান্তি, সেই গর্ব। মনে হাসুন। তারপর আর কোনও চিন্তা না করে ঘুমিয়ে পড়ুন। সকালে উঠে কাগজটা বের করে ডাস্টবিনে ফেলবেন না। পরের দিন আবার ওই একই কাগজ ব্যবহার করুন।

অনেকে জিজ্ঞেস করেন এটা কাজ করে কেন? উত্তরটা দুই ভাবে দেওয়া যায়। বিজ্ঞানের ভাষায়, আমাদের মস্তিষ্কে RAS নামে একটা সিস্টেম আছে। আপনি যেটার ওপর ফোকাস করেন, ও সারাদিন আপনাকে সেই সংক্রান্ত সুযোগ দেখাতে থাকে। আপনি যদি রোজ "নতুন চাকরি" নিয়ে ভাবেন, তাহলে রাস্তায়, ফোনে, কথায় কথায় চাকরির খবর আপনার কানে আসবেই।

আর আধ্যাত্মিকতার ভাষায়, আপনি যা ভাবেন আর যা বিশ্বাস করেন, মহাবিশ্ব আপনাকে তাই দেয়। বালিশের নিচের কাগজটা আসলে আপনার অবচেতন মন আর মহাবিশ্বের মধ্যে একটা চুক্তিপত্র।

তবে করার সময় ২-৩টে জিনিস মাথায় রাখতেই হবে। প্রথমত, কখনও নেগেটিভ কথা লিখবেন না। "আমার যেন ঋণ না থাকে" না লিখে লিখুন "আমি ঋণমুক্ত"। দ্বিতীয়ত, অধৈর্য হবেন না। ৩ দিন করে ছেড়ে দিলে রেজাল্ট আসবে না। মিনিমাম ২১ দিন থেকে ৪০ দিন লেগে থাকুন। আর সবচেয়ে জরুরি, শুধু কাগজের ভরসায় বসে থাকবেন না। কাগজ আপনাকে পথ দেখাবে, কিন্তু হাঁটতে হবে আপনাকে। সুযোগ এলে সেটাকে দুই হাতে ধরতে হবে।

বালিশের নিচের কাগজটা কোনো জাদুর কাঠি নয়। এটা আপনার নিজের সাথে করা একটা প্রমিস। রোজ নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে "আমি আমার স্বপ্নের জন্য কাজ করছি"।

আজ রাতেই শুরু করুন। দেখুন ৩০ দিন পর আপনার চিন্তা, আপনার কাজ আর আপনার জীবন কতটা বদলে যায়।

Weight Loss: এই ৬টি চা খেলেই ঝরবে মেদ, কমবে ওজন, থাকবেন একেবারে ফিট

Moumita Poddar — Thu, 09 Jul 2026 14:57:02 +0530

ওজন কমাতে চান? কিন্তু জিমে যাওয়ার সময় নেই? চিন্তা করবেন না। আপনার রোজকার ডায়েটে যোগ করুন এই ৬টি বিশেষ চা। যা আপনার মেদ ঝরিয়ে আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।

সাধারণ লুকেও রাজকীয় ছোঁয়া! দেখুন ৮ গ্রাম সোনার ৭ স্টাইলিশ চেন ডিজাইন

Deblina Dey — Thu, 09 Jul 2026 14:04:26 +0530

Gold Chain: আপনি যদি রোজ পরার জন্য ৮ গ্রাম ওজনের সোনার চেন কেনার কথা ভাবেন, তাহলে হেরিংবোন, বিডেড, নট, ক্লাসিক বক্স, সিঙ্গাপুর টুইস্ট এবং রোপ চেনের মতো লেটেস্ট ডিজাইনগুলো দেখতে পারেন।

Investment Learn: বিনা পুঁজিতে আয় করতে চান? এই ৫টা স্কিল আজই শিখে ফেলুন

ANB Web Desk — Thu, 09 Jul 2026 12:06:59 +0530

ইউটিউব খুললেই "৭ দিনে লাখপতি", "মাত্র ১ ঘন্টা কাজ" এর অ্যাড। এসব ৯% ভুয়ো। আসল সত্যিটা হল - বিনা ইনভেস্টমেন্টে আয় করা যায়। কিন্তু বিনা পরিশ্রমে নয়। এখানে টাকা লাগবে না মানে দোকান ভাড়া, মাল কেনা, অ্যাড চালানোর খরচ নেই। আপনার পুঁজি হল আপনার মাথা, আপনার স্কিল আর আপনার ফোনের ইন্টারনেট। ১ মাসে লাখ টাকা হয়তো হবে না। কিন্তু ঠিকভাবে ৬ থেকে ১২ মাস লেগে থাকলে মাসে ৫০ হাজার থেকে ১ লাখ টাকা আয় করা একদম বাস্তব। চলুন দেখি কীভাবে।

০ টাকায় শুরু করা যায় এমন ৫টা প্রমাণিত রাস্তা:

১. ফ্রিল্যান্সিং - নিজের স্কিলটাই প্রোডাক্ট আপনি লিখতে পারেন, ডিজাইন করেন, ভিডিও এডিট করেন, এক্সেলের কাজ জানেন, ইংরেজিতে কথা বলতে পারেন? ব্যাস, হয়ে গেল। কীভাবে শুরু করবেন: Upwork, Fiverr, Freelancer, LinkedIn এ ফ্রি প্রোফাইল খুলুন। প্রথমে ১০-২০০ টাকার ছোট কাজ নিন, ৫টা ভালো রিভিউ জমান। তারপর রেট বাড়ান। একজন ভালো কনটেন্ট রাইটার বা ভিডিও এডিটর অনায়াসে মাসে ৮০ হাজার থেকে ১.৫ লাখ কামায়। যারা অফিসের ঝামেলা ছাড়া নিজের মতো কাজ করতে চান তাদের জন্য বেস্ট।

২. কনটেন্ট ক্রিয়েশন - নিজেকে ব্র্যান্ড বানান আপনার ফোনই আজকের স্টুডিও। রান্না, পড়াশোনা, টেক, কমেডি, ফাইন্যান্স - ১টা বিষয় বেছে নিন। রোজ ১টা রিল বা শর্ট ভিডিও দিন। গল্প বলুন। ১০ হাজার ফলোয়ার হলেই ব্র্যান্ড আপনাকে টাকা দিয়ে প্রমোশন করাবে। সাথে YouTube/Facebook এর অ্যাড রেভিনিউ আর অ্যাফিলিয়েট লিঙ্ক। যারা ক্যামেরার সামনে কথা বলতে লজ্জা পান না তাদের জন্য বেস্ট।

৩. অনলাইন টিউশন আর ডিজিটাল কোর্স আপনি যা জানেন, সেটাই অন্যের কাছে দামি। অঙ্ক, কোডিং, ইংরেজি, গিটার, রান্না, মেকআপ। Google Meet, Zoom আর WhatsApp দিয়েই ব্যাচ শুরু করুন। ১০ জন স্টুডেন্ট x ১৫০০ টাকা = ১৫ হাজার। ৭টা ব্যাচ মানে ১ লাখ+। পরে সেই ক্লাস রেকর্ড করে Udemy তে কোর্স বানিয়ে দিন। ঘুমোলেও টাকা আসবে। শিক্ষক, গৃহিণী, কলেজ স্টুডেন্টদের জন্য বেস্ট।

৪. অ্যাফিলিয়েট মার্কেটিং + ব্লগিং আপনাকে প্রোডাক্ট স্টক করতে হবে না। শুধু ভালো জিনিসের রিভিউ দিন। Amazon, Flipkart এর প্রোডাক্ট নিয়ে ইউটিউব ভিডিও বা ব্লগ লিখুন। সাথে আপনার অ্যাফিলিয়েট লিঙ্ক দিন। কেউ কিনলে ৫% - ১০% কমিশন আপনি পাবেন। SEO শিখে নিলে ১টা ভালো ব্লগ থেকেই মাসে ১ লাখ+ প্যাসিভ ইনকাম। যারা লিখতে বা রিভিউ করতে ভালোবাসেন তাদের জন্য বেস্ট।

৫. সোশ্যাল মিডিয়া ম্যানেজমেন্ট আপনার পাড়ার দোকান, সেলুন, কোচিং, ক্লিনিক - সবারই এখন ইনস্টা-ফেসবুক পেজ আছে। কিন্তু চালানোর লোক নেই। ৫টা লোকাল বিজনেসকে গিয়ে বলুন "আমি আপনার পেজের জন্য রোজ ১টা পোস্ট + রিল বানাবো, কাস্টমারের রিপ্লাই দেবো। মাসে ১৫ হাজার দিন"। ৭টা ক্লায়েন্ট পেলেই মাসে ১ লাখ+। সব কাজ ফোন থেকেই। যারা ক্রিয়েটিভ আর মানুষের সাথে কথা বলতে পারেন।

শুরু করার আগে এই ৩টে লাল সিগন্যাল মনে রাখুন

১. স্কিল ফার্স্ট: "আমি কিছুই পারি না" - এই মানসিকতা নিয়ে লাখ টাকা আসবে না। আগে ইউটিউব থেকে ১টা স্কিল ফ্রি তে শিখুন। ৩০ দিন দিন।

২. স্ক্যাম অ্যালার্ট: "রেজিস্ট্রেশন ফি", "কোর্স ফি", "ট্রেনিং চার্জ" - কাজ দেওয়ার আগে যে টাকা চাইবে সে ১০০% ঠক। আসল ক্লায়েন্ট কখনও আগে টাকা চায় না।

৩. ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়: প্রথম ৩ মাসে হয়তো ৮-১০ হাজারই আসবে। হতাশ হবেন না। ৬ মাস পর থেকে স্নোবল এফেক্ট শুরু হয়। অতএব বিনা ইনভেস্টমেন্ট মানে বিনা খরচে বিজনেস। বিনা কাজে নয়। ২০২৬ সালে আপনার সবচেয়ে বড় অফিস আপনার পকেটেই আছে। একটা রাস্তা বেছে নিন। রোজ ২ ঘন্টা দিন। ১ বছর পর পেছন ফিরে দেখলে নিজেই অবাক হবেন।

Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে রোজকার ডায়েটে রাখুন এই ১০টি খাবার

Sayanita Chakraborty — Thu, 09 Jul 2026 12:13:34 +0530

হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। একে সুস্থ রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি। জেনে নিন এমন ১০টি খাবার সম্পর্কে যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

আঙুল জড়িয়ে থাকবে প্যাঁচানো সর্পিল আংটি, রইল দারুণ কিছু ডিজাইন

Deblina Dey — Wed, 08 Jul 2026 21:32:28 +0530

আজকাল স্পাইরাল বা প্যাঁচানো আংটির খুব চল হয়েছে। আঙুলের চারপাশে কয়েক প্যাঁচ জড়িয়ে থাকা এই সোনার আংটিগুলো দেখতে দারুণ স্টাইলিশ। কম ওজনেও পেয়ে যাবেন। দেখুন কিছু সেরা ডিজাইন।

শুধু আড্ডা নয়! চ্যাটজিপিটিকে কাজে লাগিয়ে মাসে ১০ ঘন্টা সময় বাঁচান

ANB Web Desk — Thu, 09 Jul 2026 12:02:43 +0530

"ChatGPT খুলে শুধু meme বানাও আর গল্প লেখো?" আরে না! আপনার ফোনে যে AI টা আছে ওটা আসলে একটা অল-ইন-ওয়ান টুলবক্স। একটু বুদ্ধি করে ব্যবহার করলেই অফিস, বাড়ি, পড়াশোনা - সব জায়গায় আপনার কাজের লোক হয়ে যাবে।

ভাবছেন কীভাবে? চা খেতে খেতে এই কাজগুলো ওকে দিয়ে করিয়ে ফেলুন।

১. অফিসের কাজ ১০ মিনিটে সারা ডেডলাইন মাথার ওপর? চ্যাটজিপিটি আপনার সেফটি নেট। ক্লায়েন্টের জন্য প্রপোজাল মেল লিখতে হবে? শুধু প্রোডাক্টের নাম, বাজেট আর টোন বলে দিন। ৩ ভার্সনের মেল ২০ সেকেন্ডে হাজির। বস প্রেজেন্টেশন চেয়েছেন? "১০টা স্লাইডের আউটলাইন বানাও, টপিক: ডিজিটাল মার্কেটিং" বললেই পয়েন্ট, সাব-পয়েন্ট রেডি। এমনকি LinkedIn এর পোস্ট, CV আপডেট, ইন্টারভিউর উত্তরও প্র্যাকটিস করিয়ে দেবে।

২. ফ্রিজ খুলেই রান্নার প্ল্যান রাত ১০টা। রান্না করতে ইচ্ছে নেই। ফ্রিজে পড়ে আছে আলু, পনির, টমেটো। চ্যাটজিপিটিকে জিজ্ঞেস করুন "এই দিয়ে ১৫ মিনিটের ডিনার কী বানাবো?"। ও ৩টে অপশন দেবে স্টেপ বাই স্টেপ। ডায়েটে আছেন? "লো কার্ব রেসিপি দাও" বলুন। বাচ্চার টিফিনের আইডিয়া শেষ? ৭ দিনের মেনুও বানিয়ে দেবে।

৩. বাড়ির টিউটর যে কখনও রাগ করে না বাচ্চার অঙ্ক, আপনার coding বা নতুন ভাষা শেখা - সবেতেই কাজে আসবে। অঙ্কের ছবি তুলে দিন আর বলুন "ক্লাস 6 এর বাচ্চাকে যেভাবে বোঝাবে সেভাবে বোঝাও"। ভুল হলে ও বকবে না, আবার বোঝাবে। ইউটিউব ভিডিওর সারাংশ, বইয়ের নোটস, পরীক্ষার জন্য প্রশ্নপত্র - সব বানিয়ে দেবে।

৪. পকেট ফ্রেন্ডলি ট্রিপ প্ল্যানার "দাদা ২ দিনের জন্য দিঘা, বাজেট ৪০০ টাকা, কীভাবে যাবো?" এই একটা লাইনেই ও আপনার ট্রেন, বাস, হোটেল, খাওয়া, ঘোরার স্পট, প্যাকিং লিস্ট সব দিয়ে দেবে। বিদেশ ট্রিপ হলেও ভিসা, কারেন্সি, জায়গার টিপস দেবে। আর ঝামেলা নেই।

৫. সোশ্যাল মিডিয়া আর কনটেন্টের জাদুকর ইউটিউব স্ক্রিপ্ট, ইনস্টাগ্রাম ক্যাপশন, ব্লগ আইডিয়া, ইউটিউব থাম্বনেইলের টেক্সট - যা চাইবেন তাই। "আমার পেজ রান্নার, ১০টা ভাইরাল রিলের আইডিয়া দাও" বললেই ১০টা হুক লাইন রেডি।

৬. স্বাস্থ্য আর ফিটনেস কোচ জিম যাওয়ার সময় নেই? "বাড়িতে ১৫ মিনিটের ওয়ার্কআউট প্ল্যান দাও, জিনিস নেই" বলুন। ও সেট বানিয়ে দেবে। "আমার ওজন ৭০, উচ্চতা ৫.৫, ভেজিটেরিয়ান - ৭ দিনের ডায়েট চার্ট দাও" - ব্যাস, ক্যালরি হিসেব করে চার্ট চলে আসবে। তবে মনে রাখবেন, সিরিয়াস অসুখে ডাক্তারের পরামর্শ মাস্ট।

৭. মন ভালো করার বন্ধু অফিসের চাপ, ব্রেকআপ, ঘুম আসছে না - কাউকে বলতে পারছেন না? চ্যাটজিপিটির সাথে জার্নাল করুন। মন খুলে লিখুন। ও জাজ করবে না। বরং আপনাকে শান্ত করার টেকনিক, পজিটিভ কথা আর পরের স্টেপ কী হবে সেটা সাজেস্ট করবে।

২টি ফ্যান্টাস্টিক নিয়ম মনে রাখবেন

১. প্রম্পট যত ভালো, উত্তর তত ভালো: "রিপোর্ট লিখে দাও" না বলে বলুন "১ পাতার সেলস রিপোর্ট লিখে দাও, টোন ফরমাল, ডেটা: X,Y,Z"।

২. অন্ধের মতো বিশ্বাস করবেন না: AI মাঝে মাঝে ভুল বলে। টাকা, আইন, স্বাস্থ্যের ব্যাপারে নিজে একবার গুগল করে নেবেন।

চ্যাটজিপিটি কোনো জাদু নয়। ও একটা টুল। আর ভালো টুল যে ব্যবহার করতে জানে, তার কাজ অর্ধেক কমে যায়। ওকে বন্ধু ভাবুন, বস নয়। প্রম্পট দিন, দেখুন ও কীভাবে আপনার দিনটা সহজ করে দেয়।

DIY Pencil Box: জলের বোতল ফেলে দিচ্ছেন? ৫ মিনিটে বানান বাচ্চাদের জন্য দারুণ পেনসিল বক্স

Anulekha Kar — Wed, 08 Jul 2026 18:20:21 +0530

বাড়িতে জলের খালি প্লাস্টিকের বোতল জমছে? ফেলে না দিয়ে বানিয়ে ফেলুন বাচ্চাদের জন্য দারুণ সব পেনসিল বক্স। খুব কম খরচে তৈরি হবে সুন্দর, মজবুত আর ক্রিয়েটিভ ডিজাইনের বক্স। স্কুল প্রজেক্টের জন্যও এই আইডিয়াগুলো দারুণ।বাড়িতে ব্যবহার করা জলের খালি বোতলগুলো ফেলে না দিয়ে কাজে লাগাতে পারেন। এগুলো দিয়ে বাচ্চাদের জন্য বানিয়ে ফেলতে পারেন দারুণ সব DIY পেনসিল বক্স। এতে একদিকে যেমন প্লাস্টিক বর্জ্য কমে, তেমনই বাচ্চাদের সৃজনশীলতাও বাড়ে। নামমাত্র খরচে রঙিন কাগজ, জিপ, স্টিকার আর রিবনের মতো সাধারণ জিনিস দিয়ে বানিয়ে ফেলা যায় নানা ধরনের পেনসিল বক্স। এখানে রইল জলের বোতল দিয়ে বানানো ৫টি সহজ ও আকর্ষণীয় ডিজাইন।

জিপ লাগানো ট্রান্সপারেন্ট পেনসিল বক্স

জলের বোতলের মাঝের অংশ কেটে দুই প্রান্তে একটি জিপ লাগিয়ে দিন। এর বডি স্বচ্ছ হওয়ায় ভেতরে রাখা পেনসিল, পেন বা ইরেজার সহজেই দেখা যায়। স্কুলে নিয়ে যাওয়ার জন্য বাচ্চাদের কাছে এই ডিজাইনটি খুব জনপ্রিয় এবং আধুনিক।

কার্টুন থিমের পেনসিল বক্স

বোতলের উপর বাচ্চাদের পছন্দের কার্টুন চরিত্রের প্রিন্টেড কাগজ বা স্টিকার লাগিয়ে দিন। উপরে রঙিন টেপ এবং ছোট ছোট সজ্জার জিনিস দিয়ে এটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন। ছোট বাচ্চারা এই ধরনের ডিজাইন খুব পছন্দ করে।

অ্যানিম্যাল ফেস পেনসিল বক্স

খালি বোতলের উপর রঙিন কাগজ দিয়ে কান, চোখ, নাক ও মুখ বানিয়ে কোনও পশুর মুখ তৈরি করুন। খরগোশ, পান্ডা, বিড়াল বা ভাল্লুকের মতো থিমগুলো বাচ্চাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। ক্র্যাফট অ্যাক্টিভিটির জন্যেও এই ডিজাইনটি দারুণ।

গ্লিটার ও ফোম শিটের পেনসিল বক্স

আপনি যদি একটু প্রিমিয়াম লুক চান, তাহলে বোতলটিকে গ্লিটার ফোম শিট দিয়ে মুড়ে দিন। এর উপর স্টার, হার্ট বা ফুলের মতো আকৃতির জিনিস দিয়ে সাজিয়ে এটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন। কাউকে উপহার দেওয়ার জন্যও এই ডিজাইনটি দারুণ।

মাল্টি-কম্পার্টমেন্ট পেনসিল বক্স

দুটি ছোট প্লাস্টিকের বোতলের অংশ জুড়ে এমন একটি পেনসিল বক্স তৈরি করা যায়, যেখানে আলাদা আলাদা খোপে বিভিন্ন জিনিস রাখা সম্ভব। এতে পেন, পেনসিল, স্কেল ও রং গুছিয়ে রাখা যায়। ফলে বাচ্চাদের জিনিস খুঁজে পেতে কোনও অসুবিধা হয় না।

Drinking Water: অতিরিক্ত জল খাওয়াও হতে পারে বিপজ্জনক! কতটা জল পান করলে বাড়তে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি?

Anulekha Kar — Wed, 08 Jul 2026 23:33:54 +0530

জল আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। শরীরকে হাইড্রেট রাখা, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, হজমে সাহায্য করা এবং বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে পর্যাপ্ত জল পান অত্যন্ত জরুরি। তবে অনেকেই মনে করেন, যত বেশি জল পান করা যাবে, ততই শরীরের জন্য ভাল। কিন্তু বাস্তবে অতিরিক্ত জল পানও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

অতিরিক্ত জল খেলে কী হয়?

অতিরিক্ত জল পান করলে শরীরে ওভারহাইড্রেশন (Overhydration) বা ওয়াটার ইনটক্সিকেশন (Water Intoxication) হতে পারে। এর ফলে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে যায়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় হাইপোন্যাট্রেমিয়া (Hyponatremia) বলা হয়। এতে শরীরের কোষে অতিরিক্ত জল প্রবেশ করে এবং কোষ ফুলে যেতে পারে।

কী কী লক্ষণ দেখা দিতে পারে? বারবার বমি বমি ভাব বা বমি মাথাব্যথা মাথা ঘোরা শরীরে দুর্বলতা হাত-পা বা মুখ ফুলে যাওয়া বিভ্রান্তি বা মনোসংযোগে সমস্যা পেশিতে টান ধরা গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা কোমার মতো পরিস্থিতিও তৈরি হতে পারে কারা বেশি ঝুঁকিতে?

যদিও এই সমস্যা তুলনামূলকভাবে বিরল, তবুও কিছু মানুষ বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। যেমন—

দীর্ঘক্ষণ ম্যারাথন বা সহনশীলতার খেলায় অংশগ্রহণকারী ক্রীড়াবিদ কিডনির সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তি হৃদ্‌রোগ বা লিভারের রোগে আক্রান্ত মানুষ কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনকারীরা অল্প সময়ের মধ্যে জোর করে অনেকটা জল পান করেন যাঁরা দিনে কতটা জল পান করা উচিত?

সব মানুষের জন্য একই পরিমাণ জল প্রযোজ্য নয়। বয়স, ওজন, আবহাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থার উপর নির্ভর করে জলের চাহিদা বদলে যায়।

সাধারণভাবে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে প্রায় ২ থেকে ৩ লিটার জল প্রয়োজন হতে পারে। তবে তৃষ্ণা লাগলে জল পান করা এবং প্রস্রাবের রং হালকা হলুদ থাকলে শরীর সাধারণত পর্যাপ্ত হাইড্রেটেড আছে বলে ধরা হয়।

কীভাবে নিরাপদ থাকবেন? অল্প সময়ে অনেকটা জল না খেয়ে সারাদিনে ভাগ করে জল পান করুন। অতিরিক্ত ঘাম হলে শুধু জল নয়, প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইলেক্ট্রোলাইটও গ্রহণ করুন। শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। কিডনি, হার্ট বা লিভারের রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জল পান করুন।

জল জীবনধারণের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, কিন্তু যেকোনো ভালো জিনিসের মতোই এরও ভারসাম্য জরুরি। তাই সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত জল পান করুন, তবে অপ্রয়োজনীয়ভাবে অতিরিক্ত নয়।

Litchi Benefits: শুধু স্বাদ নয়, গরমে লিচু খেলে এই ৭ আশ্চর্য উপকার

Subhankar Das — Wed, 08 Jul 2026 21:21:31 +0530

Litchi Benefits: গরমকালের অন্যতম জনপ্রিয় ফল লিচু। এটি শুধু স্বাদে দারুণ তাই নয়, এর স্বাস্থ্যগুণও অনেক। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে হার্টের যত্ন নেওয়া, সবেতেই লিচুর ভূমিকা রয়েছে।

Zero Watt Bulb: সারারাত ‘জিরো ওয়াট বাল্ব’ জ্বালিয়ে রাখেন? মাসের শেষে বিল কত আসে জানলে অবাক হবেন!

ANB Web Desk — Wed, 08 Jul 2026 17:57:40 +0530

Zero Bulb: বাথরুম, সিঁড়ি বা বাচ্চার ঘরে রাতভর যে ছোট আলোটা জ্বলে থাকে সেটাকে আমরা সবাই "জিরো ওয়াট বাল্ব" বলেই চিনি। নাম শুনেই মনে হয় এটা বুঝি একদমই বিদ্যুৎ খায় না। কিন্তু বাস্তবে কি তাই? নাম "জিরো ওয়াট" হলেও এর পিছনে কি প্রতি মাসে কিছু না কিছু বিল যোগ হচ্ছে? চলুন একদম সহজ হিসাব করে দেখি। আসলে বাজারে "জিরো ওয়াট" বলে কিছু হয় না। এই নামটা পুরোটাই মার্কেটিং। আমরা যেগুলোকে জিরো ওয়াট বলি সেগুলো আসলে 0.৫ ওয়াট থেকে ৫ ওয়াট পর্যন্ত হয়। এখনকার বেশিরভাগ LED নাইট ল্যাম্প ১ ওয়াট থেকে ৩ ওয়াটের মধ্যেই থাকে। আর পুরনো দিনের ফিলামেন্ট বাল্বগুলো ১০ থেকে ১৫ ওয়াটও হত। হিসাবের সুবিধার জন্য ধরে নিই আপনার বাড়িতে ৩ ওয়াটের একটি LED নাইট ল্যাম্প আছে যেটা আপনি প্রতিদিন রাতে ১০ ঘন্টা করে জ্বালান।

কত বিদ্যুৎ খরচ হয়?

এবার ইউনিটের হিসাব। সূত্র হল ওয়াট গুণ ঘন্টা গুণ দিন ভাগ ১০০০। অর্থাৎ ৩ ওয়াট গুণ ১০ ঘন্টা গুণ ৩০ দিন ভাগ ১০০০ সমান ০.৯ ইউনিট। পশ্চিমবঙ্গে এখন ঘরোয়া বিদ্যুতের রেট সব চার্জ ধরে গড়ে ৮.৫০ টাকা থেকে ১০ টাকা প্রতি ইউনিট। সেই হিসেবে ০.৯ ইউনিটের দাম দাঁড়ায় মাত্র ৯ টাকা। তার মানে সারাত ৩ ওয়াটের বাল্ব জ্বালিয়েও আপনার মাসে ১০ টাকারও কম বিল আসবে। যদি ৫ ওয়াটের হয় তাহলে মাসে খরচ হবে প্রায় ১.৫ ইউনিট অর্থাৎ ১৫ টাকা। আর যদি এখনও পুরনো ১৫ ওয়াটের বাল্ব ব্যবহার করেন তাহলে মাসে বিল হবে প্রায় ৪৫ টাকা।

জিরো বাল্বে কি লাভ হয়?

তাহলে প্রশ্ন হল জিরো ওয়াট বাল্ব কেনা কি আদৌ লাভের? উত্তর হল একদম লাভের। তুলনা করলে বুঝবেন। একটি ৬০ ওয়াটের সাধারণ বাল্ব যদি দিনে ১০ ঘন্টা জ্বলে তাহলে মাসে তার বিল আসে প্রায় ১৮০ টাকা। সেখানে ৩ ওয়াটের নাইট ল্যাম্পে বিল মাত্র ৯ টাকা। অর্থাৎ খরচ প্রায় ২০ গুণ কম। তাই রাতে অল্প আলোর দরকার হলে LED নাইট ল্যাম্পই সবচেয়ে সাশ্রয়ী। বিল আরও কমাতে চাইলে এখন বাজারে ১০০ থেকে ২০০ টাকার মধ্যে মোশন সেন্সর যুক্ত নাইট ল্যাম্প পেয়ে যাবেন। কেউ কাছে গেলেই জ্বলবে আবার সরে গেলেই বন্ধ হয়ে যাবে। এতে বিল আরও ৭০ শতাংশ কমে যায়। এছাড়া সোলার নাইট ল্যাম্পও ভালো অপশন। দিনে রোদে চার্জ হবে আর রাতে নিজে থেকেই জ্বলবে। এতে বিদ্যুতের বিল একদমই শূন্য। "জিরো ওয়াট" নামটা ভুল হলেও LED নাইট ল্যাম্প যে খুবই কম বিদ্যুৎ খায় সেটা হিসাব দেখেই বোঝা যাচ্ছে। সারা রাত জ্বালিয়ে রাখলেও পকেটে চাপ পড়বে না। মাসে ১০ থেকে ১৫ টাকার বিনিময়ে সারা রাতের আলো আর নিশ্চিন্তি।

আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।

মা হওয়ার আগে অবশ্যই এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন! এই কারণে কমে যেতে পারে ফার্টিলিটি

Anulekha Kar — Wed, 08 Jul 2026 23:40:33 +0530

সাধারণত ৩৫ বছরের পর গর্ভধারণকে 'লেট প্রেগন্যান্সি' বলা হয়। আজকাল নানা কারণে সন্তানধারণে দেরি হচ্ছে, এমন দম্পতির সংখ্যা বাড়ছে। এর পেছনের প্রধান কারণগুলো কী কী?

সাধারণত ৩৫ বছরের পর গর্ভধারণকে চিকিৎসকরা ‘লেট প্রেগন্যান্সি’ বলেন। আজকাল জীবনযাত্রা এবং অন্যান্য অনেক কারণে বহু মহিলারই সন্তানধারণে দেরি হচ্ছে। এই গ্যালারিতে আমরা সেই ১০টি প্রধান কারণ নিয়ে আলোচনা করব।অতিরিক্ত ওজন বা ওবেসিটি এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সন্তানধারণের ক্ষমতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। বাড়তি ওজন হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে দেয়, যা ওভিউলেশন (ডিম্বস্ফোটন) এবং ডিম্বাণুর মান খারাপ করে দেয়। পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) থাকা মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।শুধু বেশি ওজনই নয়, বন্ধ্যত্বের জন্য কম ওজনও দায়ী হতে পারে। কঠোর ডায়েট, অতিরিক্ত ব্যায়াম বা শরীরের ওজন হঠাৎ কমে গেলে ওভিউলেশন ব্যাহত হয়। এর ফলে ঋতুচক্র অনিয়মিত হয়ে পড়ে এবং গর্ভধারণ করা কঠিন হয়ে যায়।আজকের ব্যস্ত জীবনে দীর্ঘক্ষণ কাজ, শিফটের ডিউটি, বসে থাকা এবং মানসিক চাপ খুবই সাধারণ ব্যাপার। একটানা স্ট্রেস ও অপর্যাপ্ত ঘুম হরমোনের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে, যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সন্তানধারণের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।আজকাল তরুণীদের মধ্যে ধূমপান, মদ্যপান এবং তামাক সেবনের প্রবণতা বাড়ছে। এই বদভ্যাসগুলি ডিম্বাণুর গুণমান নষ্ট করে, ওভারিয়ান রিজার্ভ (ডিম্বাণুর ভাণ্ডার) কমায় এবং বন্ধ্যত্বের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে তোলে।বায়ু দূষণ, কীটনাশক, বিপিএ, থ্যালেটস এবং মাইক্রোপ্লাস্টিকের মতো ক্ষতিকর উপাদানের সংস্পর্শে আমরা রোজই আসছি। গবেষণা বলছে, এই রাসায়নিকগুলি আমাদের শরীরে হরমোনের স্বাভাবিক কাজে বাধা দেয় এবং প্রজনন ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।ভারতে মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা PCOS খুব সাধারণ একটি সমস্যা। এটি একটি হরমোনজনিত রোগ, যার ফলে ডিম্বস্ফোটন বা ওভিউলেশন অনিয়মিত হয়। নিয়মিত ওভিউলেশন না হলে স্বাভাবিকভাবে গর্ভধারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।এই রোগে জরায়ুর ভেতরের লাইনিং বা টিস্যু জরায়ুর বাইরেও বাড়তে শুরু করে। এর ফলে তলপেটে তীব্র ব্যথা ও প্রদাহ হয়। সঠিক সময়ে চিকিৎসা না হলে এটি প্রজনন অঙ্গের ক্ষতি করে এবং সন্তানধারণের ক্ষমতা অনেকটাই কমিয়ে দেয়।থাইরয়েডের সমস্যা, অটোইমিউন রোগ এবং অন্যান্য মেটাবলিক কন্ডিশন ওভিউলেশন ও ভ্রূণ প্রতিস্থাপনে (ইমপ্ল্যান্টেশন) বাধা দিতে পারে। তাই সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করার আগে এই ধরনের শারীরিক সমস্যার সঠিক চিকিৎসা করানো অত্যন্ত জরুরি।

Sneezing Facts: হাঁচি কেন হয় জানেন? জানলে রীতিমতো তাজ্জব হবেন! ৯৯% মানুষই এর কারণ জানেন না

Anulekha Kar — Wed, 08 Jul 2026 14:51:48 +0530

হাঁচি আমাদের শরীরের একটা খুব সাধারণ আর স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। বিজ্ঞান বলছে, এটা আসলে শরীরের একটা ডিফেন্স মেকানিজম। নাক দিয়ে যখন ধুলো, অ্যালার্জির কণা বা অন্য ক্ষতিকারক জিনিস ঢোকে, তখন শরীর হাঁচির মাধ্যমে সেগুলোকে বের করে দিয়ে আমাদের রক্ষা করে।আমাদের নাকের ভেতরে একটি খুব সংবেদনশীল আস্তরণ (Nasal Mucosa) থাকে। যখন ধুলো, পরাগরেণু (Pollen), ধোঁয়া বা কোনও কড়া গন্ধ এই আস্তরণে লাগে, তখন সেখানকার নার্ভগুলো মস্তিষ্কে সঙ্কেত পাঠায়। মস্তিষ্ক তখন শরীরকে হাঁচার নির্দেশ দেয়। এরপর ফুসফুস গভীর শ্বাস নেয় এবং বুক, গলা ও মুখের পেশি একসঙ্গে মিলে প্রচণ্ড চাপ তৈরি করে। এই চাপের ফলে নাক ও মুখ দিয়ে খুব জোরে হাওয়া বেরিয়ে আসে এবং তার সঙ্গে বাইরের কণাগুলোও বেরিয়ে যায়। অর্থাৎ, হাঁচি হল শরীরের একরকম সাফাই অভিযান।সাধারণত ধুলো-বালি, ফুলের রেণু (Pollen Allergy), সর্দি-কাশি, কড়া পারফিউম বা রাসায়নিকের গন্ধ, ধোঁয়া ও দূষণ, পোষ্যের লোম, কড়া রোদ (Photic Sneezing), ঠান্ডা হাওয়া বা মশলাদার খাবারের কারণেও অনেকের হাঁচি হয়।দিনে এক-দু'বার হাঁচি হওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি একটানা বেশ কয়েকদিন ধরে হাঁচি হতে থাকে এবং সঙ্গে নাক দিয়ে জল পড়া, চোখে চুলকানি বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দেয়, তবে তা অ্যালার্জির লক্ষণ হতে পারে। আবার হাঁচির সঙ্গে জ্বর, গায়ে ব্যথা বা গলায় সংক্রমণ থাকলে, তা ভাইরাল ইনফেকশনের কারণেও হতে পারে। দীর্ঘদিন এমন চললে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।ডাক্তাররা বলেন, জোর করে হাঁচি চেপে রাখা একদমই উচিত নয়। এতে নাক ও কানের ভেতরে চাপ বাড়তে পারে। এর ফলে কানের পর্দা, সাইনাস বা গলায় খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই হাঁচি এলে চেপে না রেখে, রুমালে বা কনুই দিয়ে নাক-মুখ ঢেকে নিন।একটা হাঁচির সময় বাতাসের গতি ঘণ্টায় প্রায় ১৫০-১৬০ কিলোমিটার পর্যন্ত হতে পারে। হাঁচি এলে কয়েক সেকেন্ডের জন্য চোখ নিজে থেকেই বন্ধ হয়ে যায়। কড়া আলো দেখে হাঁচি পাওয়ার ঘটনাকে 'ফোটিক স্নিজ রিফ্লেক্স' (Photic Sneeze Reflex) বলে, যা কিছু মানুষের মধ্যে বংশগত। কুকুর, বিড়ালের মতো অনেক প্রাণীও কিন্তু হাঁচে। একটা হাঁচির মাধ্যমে নাকে আটকে থাকা লক্ষ লক্ষ ছোট কণা বাইরে বেরিয়ে আসে।হাঁচি পেলে রুমালে বা টিস্যু দিয়ে নাক-মুখ ঢাকুন। টিস্যু ব্যবহার করার পর ফেলে দিন। এরপর সাবান দিয়ে ভালো করে হাত ধুয়ে নিন বা স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। আপনার যদি অ্যালার্জির সমস্যা থাকে, তবে ধুলো, ধোঁয়া এবং অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী জিনিস থেকে দূরে থাকুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Night Diet: ওজন কমাতে রাতে কী খাবেন? রইল সেরা খাবারের তালিকা

Subhankar Das — Wed, 08 Jul 2026 21:24:24 +0530

Night Diet: ওজন কমাতে চান? তাহলে রাতের ডায়েটে নজর দেওয়া খুব জরুরি। ঠিকঠাক খাবার খেলে ওজন কমানোর জার্নিটা অনেক সহজ হয়ে যায়। এই খাবারগুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে। একবার চেষ্টা করে দেখতেই পারেন।

Luggage at Sealdah: মাত্র ৩০ টাকায় শিয়ালদহ স্টেশনে লাগেজ রাখুন, জানুন পুরো পদ্ধতি

ANB Web Desk — Wed, 08 Jul 2026 14:11:33 +0530

শিয়ালদহ স্টেশনে এসে বড় সুটকেস নিয়ে প্ল্যাটফর্মে ঘোরাঘুরি করার দিন শেষ। ট্রেন ধরার ৩-৪ ঘন্টা আগে এসে গেছেন বা কানেক্টিং ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করছেন? ভারতীয় রেলের শিয়ালদহ স্টেশনে মাত্র ৩০ টাকায় আপনি আপনার লাগেজ সুরক্ষিতভাবে জমা রাখতে পারবেন। এই সুবিধার নাম "Cloak Room"।

শিয়ালদহ স্টেশনে মূলত দুটি জায়গায় এই সুবিধা পাবেন। প্রথমটি হল মেন বিল্ডিং এর Cloak Room। ১ নম্বর প্ল্যাটফর্মের কাছেই, মেন গেট দিয়ে ঢুকেই বাঁ দিকে। এখানে সারাদিনই ভিড় থাকে। আর দ্বিতীয়টি হল নর্থ সাবার্বান সেকশনে, ৯ থেকে ১২ নম্বর প্ল্যাটফর্মের কাছে। লোকাল ট্রেনের যাত্রীদের সুবিধার জন্য এই কাউন্টার আলাদা করা আছে। দুটি কাউন্টারই ২৪ ঘন্টা খোলা থাকে।

এবার আসি খরচের কথায়। রেলের নিয়ম অনুযায়ী ছোট ব্যাগ বা লাগেজ প্রতি পিস ২০ টাকা আর বড় সুটকেস প্রতি পিস ৩০ টাকা। এই চার্জ ২৪ ঘন্টার জন্য। ২৪ ঘন্টা পেরিয়ে গেলে প্রতি ১২ ঘন্টার জন্য আবার অর্ধেক চার্জ দিতে হবে। অর্থাৎ ৩০ টাকার লাগেজ যদি ৩৬ ঘন্টা রাখেন তাহলে ৪৫ টাকা লাগবে। সর্বোচ্চ ১৫ দিন পর্যন্ত লাগেজ এখানে রাখা যায়। এর বেশি সময় ফেলে রাখলে রেল সেই জিনিস নিলাম করে দিতে পারে।

বুকিং এর জন্য আপনাকে স্টেশনে গিয়েই কাউন্টারে যেতে হবে। আপাতত পুরোপুরি অনলাইন বুকিং চালু হয়নি। প্রথমে আপনার আধার কার্ড বা ভোটার কার্ডের অরিজিনাল আর এক কপি জেরক্স নিয়ে যান। সাথে ট্রেনের টিকিট থাকলে ভালো। কাউন্টারে গিয়ে একটি ফর্ম ফিলাপ করতে হবে যেখানে নাম, ফোন নম্বর আর কতক্ষণ লাগেজ রাখবেন তা লিখতে হবে। তারপর আপনার লাগেজ স্ক্যানিং মেশিনে চেক হবে। ঠিক থাকলে প্রতিটি ব্যাগে একটি ট্যাগ নম্বর লাগিয়ে দেওয়া হবে। সেই ট্যাগের রিসিট আপনাকে যত্ন করে রাখতে হবে কারণ লাগেজ ফেরত নেওয়ার সময় এই রিসিট আর আইডি কার্ড দেখাতেই হবে। রিসিট হারিয়ে গেলে পুলিশ ভেরিফিকেশন পর্যন্ত লাগতে পারে।

তবে মনে রাখবেন টাকা, গয়না, ল্যাপটপ, মোবাইল বা জরুরি কাগজপত্র এই Cloak Room এ রাখা যাবে না। হারিয়ে গেলে রেল কোনো দায় নেবে না। শুধু জামাকাপড়, বই বা সাধারণ জিনিসপত্রই রাখুন।

ভিড় এড়াতে চাইলে সকাল ৮টা থেকে ১১টা আর সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৯টা এই সময়টা বাদ দিয়ে যান। এই সময়ে লাইন দিয়ে ২০-৩০ মিনিট লেগে যেতে পারে। ৩০ টাকায় শিয়ালদহের মতো ব্যস্ত স্টেশনে লাগেজের ঝামেলা থেকে মুক্তি পাওয়ার এর থেকে ভালো উপায় আর নেই। পরের বার শিয়ালদহ গেলে নিশ্চিন্তে এই সুবিধা কাজে লাগান।

Weight Loss: ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ৬ ধরনের চা, জেনে নিন

Anulekha Kar — Wed, 08 Jul 2026 23:42:37 +0530

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ডায়েট বা শরীরচর্চা করেন। তবে জানেন কি, এমন কিছু চা রয়েছে যা ওজন কমাতে দারুণ সাহায্য করতে পারে? এখানে রইল তেমনই ৬টি চায়ের তালিকা।

Lahori Keema: ফ্রিজের বেঁচে যাওয়া সবজি দিয়েই বানান ধাবা স্টাইলের নিরামিষ লাহোরি কিমা

ANB Web Desk — Wed, 08 Jul 2026 18:06:09 +0530

Lahori Keema Recipe: সপ্তাহের শেষে ফ্রিজ খুলতেই মন খারাপ। একটা হাফ কাটা গাজর, ৭-৮টা বিনস, ছোট একটা ক্যাপসিকাম, একটা আলু আর হাতে গোনা কয়েকটা মটরশুঁটি। সবই অল্প অল্প। ভাবছেন এগুলো দিয়ে কী হবে, ফেলেই দেবেন? একদমই ফেলবেন না। এই সবজিগুলো দিয়েই আজকে বানিয়ে ফেলুন উত্তর ভারতের ধাবার সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ "নিরামিষ লাহোরি কিমা"। নামে কিমা থাকলেও এখানে মাংসের ছিটেফোঁটা নেই। আছে শুধুই সবজি, বেসন আর একগাদা মশলার ম্যাজিক। গরম গরম তন্দুরি রুটি বা ফুলকো লুচির সঙ্গে এটা পরিবেশন করলে বাড়ির সবাই আঙুল চেটে খাবে।

কীভাবে বানাবেন?

উপকরণ: ৩-৪ জনের জন্য ফ্রিজে যা আছে তাই দিয়ে বানানো যায়, তাই কোনও চাপ নেই।

সবজির জন্য: ১টা মাঝারি আলু ছোট কিউব করে কাটা, ১টা গাজর মিহি কুচি, ১০-১২টা বিনস মিহি কুচি, ১/২ কাপ মটরশুঁটি, ১/২টা ক্যাপসিকাম মিহি কুচি। চাইলে অল্প ফুলকপি কুচিও দিতে পারেন।

মশলার জন্য: ১টা মাঝারি পেঁয়াজ মিহি কুচি, ১টা টমেটো পিউরি, ১ চা চামচ আদা-রসুন বাটা, ১/২ চা চামচ জিরে, ১ চিমটি হিং, ১/২ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো, ১ চা চামচ ধনে গুঁড়ো, ১/২ চা চামচ জিরে গুঁড়ো, ১/২ চা চামচ কাশ্মীরি লঙ্কার গুঁড়ো, ১/২ চা চামচ গরম মশলা, স্বাদমতো নুন।

স্পেশাল ইনগ্রিডিয়েন্ট: ৩ টেবিল চামচ বেসন আর ১/২ চা চামচ কসুরি মেথি। এই দুটোই হল আসল স্বাদের চাবিকাঠি। আরও লাগবে: ২ টেবিল চামচ সর্ষের তেল বা ঘি, ধনেপাতা কুচি, ১ চা চামচ বাটার।

বানানোর পুরো পদ্ধতি রইলো স্টেপ বাই স্টেপ

স্টেপ ১: বেসন ভেজে নিন প্রথমেই কড়াইতে ১ চামচ তেল ছাড়া বেসন দিয়ে দিন। গ্যাস একদম কমিয়ে অনবরত নাড়তে থাকুন। বেসন থেকে যখন সুন্দর ভাজা গন্ধ বের হবে আর রংটা হালকা বাদামি হবে তখন নামিয়ে নিন। এবার ওই ভাজা বেসনে ৩ চামচ জল দিয়ে পাতলা পেস্ট বানিয়ে রাখুন। এই ভাজা বেসনই লাহোরি কিমাকে ধাবার মতো ঘন আর স্বাদযুক্ত করবে।

স্টেপ ২: সবজি কষানো এবার কড়াইতে বাকি তেল গরম করুন। তাতে জিরে আর হিং ফোড়ন দিন। পেঁয়াজ কুচি দিয়ে মিডিয়াম আঁচে লালচে করে ভাজুন। পেঁয়াজ ভাজা হলে আদা-রসুন বাটা দিয়ে ৩০ সেকেন্ড কষুন। তারপর টমেটো পিউরি, হলুদ, ধনে গুঁড়ো, জিরে গুঁড়ো, কাশ্মীরি লঙ্কার গুঁড়ো আর নুন দিয়ে দিন। মশলা থেকে তেল ছাড়া পর্যন্ত ভালো করে কষাতে হবে। এই কষানোর ওপরই স্বাদ নির্ভর করছে।

স্টেপ ৩: সবজি দেওয়া আর ফিনিশিং মশলা কষানো হয়ে গেলে সব কুচানো সবজি একসাথে দিয়ে দিন। আলু আর গাজর একটু শক্ত তাই প্রথমে এগুলো ২ মিনিট ভেজে তারপর বিনস, মটরশুঁটি আর ক্যাপসিকাম দিন। গ্যাস মিডিয়াম রেখে ৫-৬ মিনিট সবজি ভাজুন। একদম গলে যাওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করবেন না। কিমার মতো দানাদার টেক্সচার রাখতে হবে।

সবজি ৭০% সেদ্ধ হয়ে গেলে এবার ভিজিয়ে রাখা বেসনের পেস্টটা ঢেলে দিন। ২-৩ মিনিট ফুটতে দিন। দেখবেন তরকারি নিজে থেকেই ঘন হয়ে আসবে। সবার শেষে গ্যাস বন্ধ করে ওপর থেকে কসুরি মেথি হাত দিয়ে গুঁড়ো করে আর গরম মশলা ছড়িয়ে দিন। ১ চা চামচ বাটার দিলে স্বাদ আরও বেড়ে যাবে। ধনেপাতা কুচি দিয়ে গার্নিশ করুন।

ধাবার মতো স্বাদ আনার দেখুন ৪টি প্রো টিপস

১. কাটার টেকনিক: সবজি যত মিহি কুচি হবে, কিমার ফিল তত ভালো আসবে। গ্রেটার দিয়ে গাজর আর আলু গ্রেট করেও দিতে পারেন। ২. স্মোকি ফ্লেভার: নামানোর পর একটা ছোট বাটিতে গরম কয়লা রেখে তার ওপর ১/২ চামচ ঘি দিন। ধোঁয়া উঠলে সাথে কড়াইয়ের ওপর ঢাকা দিয়ে ২ মিনিট রাখুন। ধাবার মতো "দম" ফ্লেভার পাবেন। ৩. টক-ঝাল ব্যালেন্স: টমেটো বেশি টক হলে এক চিমটি চিনি দিতে পারেন। আর ঝাল বাড়াতে চাইলে শেষে কাঁচা লঙ্কা কুচি দিন। ৪. কী দিয়ে পরিবেশন: গরম তন্দুরি রুটি, বাটার নান, লাচ্ছা পরোটা বা এমনকি গরম ভাতের সাথেও এটা দারুণ লাগে। ওপরে একটু লেবুর রস ছড়িয়ে নিলে টেস্ট আরও ব্যালেন্স হবে।

কেন এই রেসিপি আপনার জন্য বেস্ট?

কারণ এটা সময় বাঁচায়, পয়সা বাঁচায় আর খাবার নষ্ট হতে দেয় না। ২০ মিনিটে রেস্টুরেন্টের মতো স্বাদ। বাচ্চা থেকে বড় সবাই খেতে ভালোবাসবে। আর সবজি না খাওয়া বাচ্চারাও এটা দিয়ে রুটি খেয়ে নেবে। ফ্রিজের কোণে পড়ে থাকা সবজি দিয়েই যে এত সুস্বাদু পদ বানানো যায় তা এই নিরামিষ লাহোরি কিমা না বানালে বিশ্বাসই হবে না। পরের বার সবজি বেঁচে গেলে এই রেসিপিটা ট্রাই করে দেখুন।

কাজের চাপে মাথা ছিঁড়ে যাচ্ছে? চা-কফি ছেড়ে এই ৩টি পানীয় খান, ১৫ মিনিটেই আরাম

Parna Sengupta — Wed, 08 Jul 2026 18:55:33 +0530

সকাল ১০টা থেকে ল্যাপটপ খুলে বসেছেন। একটার পর একটা মিটিং, মেলের পর মেল। বিকেল হতেই কপালের দুই পাশে চিনচিনে ব্যথা শুরু। প্রথমেই হাত যায় চা বা কফির কাপে।

কিন্তু জানেন কি? স্ট্রেসের কারণে হওয়া মাথাব্যথায় বারবার ক্যাফেইন খেলে উল্টে ডিহাইড্রেশন আর ব্যথা আরও বাড়ে। ডাক্তাররাও বলেন কাজের চাপের মাথাব্যথায় শরীরকে আগে ঠান্ডা আর হাইড্রেটেড করতে হবে।

তাই চা-কফির বদলে আজ থেকে চুমুক দিন এই ৩টি পানীয়তে। উপকরণ সব বাড়িতেই আছে।

*১. আদা-পুদিনা ডিটক্স জল - টেনশন হেডেকের জন্য*

কাজের চাপে মাথার রগগুলো টানটান হয়ে যায়। এই পানীয় স্নায়ুকে শান্ত করে।

*কীভাবে বানাবেন:* ১ গ্লাস জলে ৪-৫টা পুদিনা পাতা, ১/২ ইঞ্চি আদা থেঁতো আর আধা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। ১০ মিনিট রেখে ধীরে ধীরে খান।

আদা রক্ত চলাচল বাড়ায়, পুদিনা মাথা ঠান্ডা করে আর লেবু ডিহাইড্রেশন কাটায়। দিনে ২ বার খেতে পারেন।

*২. দারুচিনি-মধুর গরম দুধ - রাতের ঘুম না হওয়ার ব্যথার জন্য*

অফিসের টেনশনে রাতে ঘুম না হলে সকালে মাথা ভার হয়ে থাকে।

*কীভাবে বানাবেন:* ১ কাপ গরম দুধে ১/৪ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো আর ১ চামচ মধু মিশিয়ে নিন। ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে খান।

দারুচিনি রক্তে সুগার ব্যালেন্স করে আর মধু মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স করে। ক্যাফেইন নেই তাই ঘুমেরও ক্ষতি হবে না।

*৩. ধনে-জিরে জল - গরম আর ডিহাইড্রেশনের মাথাব্যথার জন্য*

এসি ঘরে বসে কাজ করলেও শরীর গরম হয়ে যায়। তখন এই পানীয় সবচেয়ে ভালো।

*কীভাবে বানাবেন:* আগের রাতে ১ গ্লাস জলে ১ চা চামচ ধনে আর ১/২ চা চামচ জিরে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেই জল ছেঁকে অল্প গরম করে খান।

ধনে শরীরের ভেতরের গরম কমায় আর জিরে হজমে সাহায্য করে। মাথা ধরার অন্যতম কারণ বদহজমও এতে ঠিক হয়।

*মাথাব্যথা কমানোর আরও ২টি জরুরি টিপস*

১. *জল খান:* কাজের চাপে আমরা জল খেতে ভুলে যাই। দিনে ৮ গ্লাস জল টার্গেট রাখুন। ডিহাইড্রেশন থেকেই ৬০% মাথাব্যথা হয়।

২. *২০-২০ নিয়ম:* প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে দূরে তাকান। চোখের স্ট্রেস কমলে মাথাব্যথাও কমবে।

কাজের চাপ কমানো হয়তো আপনার হাতে নেই, কিন্তু শরীরের যত্ন নেওয়াটা আপনার হাতেই। পরের বার মাথা ধরলে চা-কফির বদলে এই পানীয়গুলো ট্রাই করুন। দেখবেন ১৫-২০ মিনিটেই মাথা অনেক হালকা লাগবে।

দিঘার কোলাহল ছেড়ে ঝাউবনের ছায়ায় বসুন, ঘুরে আসুন লুকোনো কানাইচট্ট সৈকত

Parna Sengupta — Wed, 08 Jul 2026 18:59:51 +0530

দিঘা মানেই কি শুধু ভিড়? অলস দুপুরে বালিতে বসে ঢেউ গোনা যাবে না? হবে না একটু নিরিবিলিতে সমুদ্রের শব্দ শোনা? যদি এই প্রশ্নগুলো আপনার মাথায় ঘোরে তাহলে পরের বার দিঘা গেলে ব্যাগ গুছিয়ে বেরিয়ে পড়ুন কানাইচট্টের উদ্দেশ্যে।

দিঘা থেকে মাত্র ১৮ কিলোমিটার দূরে, তালসারি আর চন্দনেশ্বর মন্দির পেরিয়ে যে গ্রামটা পড়ে সেটাই কানাইচট্ট। স্থানীয়রা একে কানাই নাথপুর বিচও বলে। গুগল ম্যাপে ভালো করে দেখায় না বলে অনেকেই এই জায়গাটার নামই শোনেনি। আর সেই কারণেই জায়গাটা আজও এত সুন্দর, এত ফাঁকা। এখানে এসে প্রথমেই যে জিনিসটা আপনাকে ছুঁয়ে যাবে তা হল শান্তি। দিঘার মতো চিৎকার নেই, দোকানদারের ডাক নেই, শুধু আছে ঝাউপাতার সোঁ সোঁ আওয়াজ আর ঢেউ ভাঙার শব্দ।

সৈকতের ধার বরাবর মাইলের পর মাইল শুধু উঁচু উঁচু ঝাউগাছ। বাতাসে ঝাউপাতা দুললে মনে হয় প্রকৃতি নিজেই গান গাইছে। আর একটু ভেতরের দিকে গেলেই চোখে পড়বে ছোট ছোট ম্যানগ্রোভের জঙ্গল। সমুদ্রের নোনা জল আর জঙ্গলের সবুজ একসাথে মিশে একটা অন্যরকম পরিবেশ তৈরি করেছে। ভোরবেলা বা পড়ন্ত বিকেলে এলে বালির ওপর দিয়ে ছোট ছোট লাল কাঁকড়ার দলকে দৌড়াতে দেখবেন। ক্যামেরা হাতে ফটোগ্রাফারদের জন্য এটা একদম স্বর্গ। কোনো মানুষের ভিড় নেই, তাই নিজের মতো করে ফ্রেম বন্দি করতে পারবেন সূর্যোদয় আর সূর্যাস্ত।

যাওয়াটাও খুব একটা কঠিন নয়। দিঘা থেকে টোটো বা অটো রিজার্ভ করে নিলেই হবে। যাওয়া-আসা মিলিয়ে ৪০ থেকে ৫০ টাকা ভাড়া নেবে। নিজের গাড়ি থাকলে আরও সুবিধা। তবে শেষ এক কিলোমিটার রাস্তা একটু ভাঙাচোরা। বর্ষাকালে তাই একটু সাবধানে যাওয়াই ভালো। আর যাওয়ার আগে অবশ্যই খাবার জল আর কিছু শুকনো খাবার সাথে নিয়ে নেবেন। কারণ এই সৈকতে চা-এর দোকান তো দূর, একটা বিস্কুটের প্যাকেটও পাবেন না। থাকারও কোনো ব্যবস্থা নেই। তাই এটাকে ডে-ট্রিপ হিসেবেই প্ল্যান করুন। সকালে বেরিয়ে বিকেলের মধ্যে দিঘায় ফিরে আসাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

কানাইচট্ট মূলত তাদের জন্যই যারা দিঘার কোলাহল থেকে একটু মুক্তি চায়। প্রেমিক-প্রেমিকা, ফটোগ্রাফার বা ছোট পরিবার নিয়ে পিকনিকের জন্য জায়গাটা আদর্শ। তবে একটা অনুরোধ, জায়গাটা যেহেতু এখনও পরিচ্ছন্ন তাই প্লাস্টিক বা নোংরা ফেলে এর সৌন্দর্য নষ্ট করবেন না।

দিঘা বেড়াতে গিয়ে যদি শুধু মার্কেট আর ভিড়ই দেখে ফিরে আসেন তাহলে দিঘার অর্ধেক সৌন্দর্যই মিস করলেন। একটা বেলা সময় করে কানাইচট্ট ঘুরে আসুন। কথা দিচ্ছি ঝাউবনের ছায় বসে সমুদ্র দেখার পর আপনার মন একদম ফ্রেশ হয়ে যাবে। দিঘার আসল রূপটা তখনই চিনবেন।

Ajker Rashifal: আজ বাড়িতে আত্মীয়ের সমাবেশ হতে পারে! দেখে নিন কী বলছে আপনার রাশিফল

Deblina Dey — Thu, 09 Jul 2026 00:01:13 +0530

মেষ– সমুদ্র তীরে ভ্রমণ হতে পারে। সঙ্গীর সঙ্গে ঝামেলা হওয়ার আশঙ্কা। পেটের কোনও সমস্যা বাড়তে পারে। সকালে ব্যবসার দিকে কোনও চিন্তা হতে পারে। চাকুরীর ক্ষেত্রে দিনটি ভাল। সন্তানদের কোনও কিছু নিয়ে মনে উদ্বিগ্নতা থাকবে। আপনার ভালো ব্যবহার আজ আপনাকে সকলের কাছে খুব জনপ্রিয় করে তুলবে। কোনও সম্পত্তি রক্ষণাবেক্ষনের দায়িত্ব মিলতে পারে।

বৃষ – প্রতিবেশীদের সঙ্গে খুব বুদ্ধি নিয়ে চলতে হবে। আপনার ঋণের পরিমান বাড়তে পারে। আজ কোনও শুভ যোগাযোগ হতে পারে।গুরুজনদের অসুস্থতা নিয়ে চিন্তা বাড়তে পারে। সম্মানহানি হতে পারে। আজ শেয়ার ব্যবসায় লাভ দেখা যাচ্ছে। কর্ম দক্ষতায় চাকুরীর স্থানে সুনাম অর্জন করতে পারবেন। বিষয় সম্পত্তি নিয়ে সংসারে অশান্তি হতে পারে।

মিথুন – বাড়িতে কারও বিয়ে নিয়ে আলোচনা হতে পারে। সন্তানদের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ পাবেন। কাজে অগ্রগতির যোগ রয়েছে। আজ যে কোনও কাজের চেষ্টা করতে পারেন, ফল শুভ হবে। প্রতিবাদী মনোভাবের ফলে সমাজে সম্মান বৃদ্ধি হতে পারে। সন্তানদের সঙ্গে সম্পর্ক ভাল থাকবে। সাবধানে থাকুন প্রচুর ব্যয়ের যোগ রয়েছে। আজ গৃহে বা কর্মস্থানে মাথা প্রচুর ঠাণ্ডা রেখে চলতে হবে, পরিস্থিতি বিরুদ্ধে যাওয়ার আশঙ্কা। নতুন কোনও কাজের সন্ধান করতে হতে পারে।

কর্কট – অল্প সঞ্চয় নিয়ে সঙ্গীর সঙ্গে অশান্তি হতে পারে। আর্থিক টানা পোড়েনের জন্য সংসারে অশান্তি হতে পারে। মা-বাবার সঙ্গে সুসম্পর্ক বজায় থাকবে। আজ সারাদিন অস্থিরভাব কাজ করবে। আজ কর্মলাভের প্রবল সম্ভাবনা রয়েছে। পারিবারিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যৌথ কোনও কাজের সঙ্গে যুক্ত থাকলে সুনাম লাভের আশা রাখতে পারেন। আর্থিক ক্ষতির আশঙ্কা রয়েছে। অভিভাবকের শারিরীক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সিংহ– আজ আপনাকে বন্ধুর বিপদে পাশে দাঁড়াতে হতে পারে। সমাজ সেবায় সুনাম বৃদ্ধি পেতে পারে। বাইরের ঝামেলা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। প্রভাবশালী কোনও ব্যক্তির থেকে সাহায্য পেতে পারেন। সকালের দিকে পিতার সঙ্গে কোনও বিবাদ হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে দায়িত্ব পালন নিয়ে ঝামেলা হতে পারে। শরীরে কোনও সমস্যায় বহু অর্থ ব্যয় হতে পারে। অনেক দিনের পুরনো ভ্রমণের পরিকল্পনায় বাধা আসবে।

কন্যা– শরীরে নানান রোগের উপদ্রব বাড়তে পারে। সঙ্গীর সঙ্গে মতবিরোধ কেটে যাবে। সন্তানের সুবুদ্ধি ঘটতে পারে। দাম্পত্য সুখ বজায় থাকবে। ব্যয়ের দিকে আজ একটু বেশি সংযত থাকতে হবে। আজ কর্মলাভের প্রবল সম্ভাবনা রয়েছে। পারিবারিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যৌথ কোনও কাজের সঙ্গে যুক্ত থাকলে সুনাম লাভের আশা রাখতে পারেন। আর্থিক ক্ষতির আশঙ্কা রয়েছে। প্রভাবশালী কোনও ব্যক্তির থেকে সাহায্য পেতে পারেন।

তুলা– আজ আপনাকে বন্ধুর বিপদে পাশে দাঁড়াতে হতে পারে। সমাজ সেবায় সুনাম বৃদ্ধি পেতে পারে। অভিভাবকের শারিরীক সমস্যা দেখা দিতে পারে। বাইরের ঝামেলা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। সারাদিন সাংসারিক শান্তি বজায় থাকলেও রাতের দিকে অশুভ যোগ রয়েছে। অযথা কোনও ঝামেলায় জড়িয়ে পরতে পারেন। সন্তানদের নিয়ে চিন্তা বাড়তে পারে। কাজে অনিহা আসতে পারে। সারাদিন ব্যবসা ভাল চলবে। কারও জিনিসের দায়িত্ব আজ নেবেন না।

বৃশ্চিক – সম্পত্তি কেনাবেচার শুভ সময়। যানবাহন চরার সময় অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। আজ কোনও কারণে সারাদিন মানসিক কষ্ট কাজ করবে। অর্থ উপার্জনের ভাগ্য ভাল ও আর্থিক উন্নতি থাকবে। সারাদিন কোনও ভয় আপনাকে তাড়িয়ে বেড়াবে। সঙ্গীর জন্য বিশেষ কোনও কাজের সুযোগ পাবেন। অসহায় কারও পাশে দাঁড়াতে হতে পারে। নতুন কোনও নির্মাণে বাধা আসতে পারে। সপরিবারে ভ্রমণ হতে পারে।

ধনু – দূরে থাকা কোনও বন্ধুর সঙ্গে বিবাদ হতে পারে। আজ আর্থিক সাফল্য পাওয়ার দিন। শারীরিক অসুস্থতা বৃদ্ধি পেতে পারে। গুণী কোনও ব্যক্তির সঙ্গে ধর্ম আলোচনা হতে পারে। আজ কোনও কারনে সম্মানহানি হতে পারে। অতিরিক্ত বন্ধুপ্রীতি আজ আপনাকে ভোগাতে পারে।প্রতিবেশীর চাপে আজ ব্যবসায় ক্ষতি হতে পারে। গুরুজনদের স্বাস্থ্যের উন্নতির যোগ। সন্তানদের জন্য কোনও কারণে মুখ উজ্জ্বল হতে পারে।

মকর - মায়ের শরীর নিয়ে সমস্যা বাড়তে পারে। কর্মক্ষেত্রে কেউ আপনাকে ঠকাতে পারে। সাংসারিক সমস্যার সমাধান হতে পারে। ভাইয়ের সঙ্গে বিবাদ বাড়তে পারে। আজ আধ্যাত্মিক কোনও কিছু প্রচারে গিয়ে আনন্দ বৃদ্ধি পাবে। অনেক দিনের কোনও আশা পূরণ হতে পারে। কারও প্ররোচনায় পা দিয়ে দেবেন না। পরিবারের অশান্তি মিটে যাওয়ার সংকেত রয়েছে। অতিরিক্ত কথায় ঝামেলার সৃষ্টি হতে পারে। সঙ্গীত চর্চার দিকে নতুন সুযোগ আসবে।

কুম্ভ– প্রতিবেশীর দ্বারা ব্যবসায় কোনও প্রকার উপকার পেতে পারেন। বন্ধুর ব্যপারে একটু সাবধান থাকুন, বিবাদ হতে পারে। মাতৃ স্থানীয় কারও সঙ্গে মতবিরোধ হতে পারে । চোখের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। ভাইয়ের সঙ্গে সমস্যা বৃদ্ধি পাবে। মামলা মোকদ্দমা থেকে দূরে থাকাই ভাল। বাড়িতে আত্মীয়ের সমাবেশ হতে পারে। বাড়তি খরচ হতে পারে। অফিসে আপনার সুনাম বৃদ্ধি পাবে। প্রবাসে সাফল্য লাভ করার যোগ রয়েছে।

মীন – প্রশাসনিক দায়িত্ব থেকে আজ দূরে থাকাই ভাল। আপনার ক্ষতি করতে চেয়ে শত্রুর নাজেহাল অবস্থা হতে পারে। উচ্চ শিক্ষার পরিকল্পনায় সক্ষম হবেন। বাড়ির গুরুজনদের নিয়ে বেড়াতে যেতে হতে পারে। উচ্চ শিক্ষায় বাধা আসতে পারে। রাস্তাঘাটে একটু সাবধানে চলাফেরা করুন, বিপদ হতে পারে। আজ ব্যবসায় লাভ থাকলেও অপপ্রচার হওয়ার সম্ভাবনা আছে। ছাত্র ছাত্রীরা বহুমুখী প্রতিভা দেখানোর সুযোগ পাবেন।

Hair Care: অল্প বয়সেই চুল পেকে যাচ্ছে? ডায়েটে রাখুন মাশরুম, ফল পাবেন হাতে-নাতে

Sayanita Chakraborty — Wed, 08 Jul 2026 15:13:45 +0530

চুল পেকে যাওয়াটা এখন আর শুধু বয়সের ওপর নির্ভর করে না। আজকাল কমবয়সীদের মধ্যেও এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে। এর জন্য অনেকেই মানসিক চাপ, জীবনযাত্রা বা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে দায়ী করেন। কিন্তু অনেক সময় যথেষ্ট যত্ন নেওয়ার পরেও চুল সাদা হতে থাকে। তখন চুল কালো করতে বেশিরভাগ মানুষ হেনা বা হেয়ার ডাই ব্যবহার করেন। তবে আপনি কি জানেন, আপনার ডায়েটে কিছু বদল এনেও এই সমস্যার সমাধান করা সম্ভব? এর জন্য আপনার খাবারের তালিকায় মাশরুম যোগ করতে পারেন।

মাশরুম কি পাকা চুল কালো করতে পারে?

চুল পড়া বা চুল পেকে যাওয়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন হরমোনের পরিবর্তন, শরীরে আয়রন, প্রোটিন বা বিভিন্ন ভিটামিনের অভাব। তাই, এই ঘাটতিগুলো পূরণ করে এমন খাবার খাওয়া খুব জরুরি। সঠিকভাবে মাশরুম খেলে সাদা চুলের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং চুলের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।

কী কী কারণে চুল পাকে?

ভিটামিন B12-এর অভাব
মেলানিনের ঘাটতি
আয়রন বা ফোলেটের অভাব
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ
থাইরয়েডের সমস্যা
বয়স বেড়ে যাওয়া
রাসায়নিকের ব্যবহার

মাশরুম খেলে কী কী উপকার হয়?

কিছু মাশরুম ভিটামিন ডি-এর দারুণ উৎস, বিশেষ করে যেগুলো সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিতে চাষ হয়। এই ভিটামিন আমাদের হাড় এবং কোষের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।

মাশরুমে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের কোষগুলোকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে বাঁচায়। এই অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণেই অকালে বার্ধক্য আসে এবং চুলের মান খারাপ হয়।

মাশরুমে রাইবোফ্ল্যাভিন, নিয়াসিন এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের মতো বি-ভিটামিন থাকে, যা শরীরে শক্তি জোগায়।

এছাড়াও মাশরুমে সেলেনিয়াম, কপার এবং পটাশিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে। শরীরে মেলানিন তৈরিতে কপার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও শুধু কপার খেলেই পাকা চুল কালো হয়ে যাবে এমনটা নয়, তবে এটি অবশ্যই সাহায্য করে।

চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আর কী খাবেন?

আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসবজি যোগ করুন এবং ডিম খান। বিনসের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস ও বাদাম খাওয়াও খুব উপকারী। নিয়মিত চুলে তেল মাখলে চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং চুল পেকে যাওয়া প্রতিরোধ করা যায়।

Bad Breath: মুখের দুর্গন্ধে অস্বস্তি? জেনে নিন কীভাবে সহজেই দূর করবেন ব্যাড ব্রেথ

Anulekha Kar — Wed, 08 Jul 2026 23:37:04 +0530

কথা বলতে গেলেই মুখ থেকে দুর্গন্ধ বেরোচ্ছে? অফিস, বন্ধুদের আড্ডা কিংবা কোনও গুরুত্বপূর্ণ বৈঠকে এই সমস্যা অস্বস্তির কারণ হতে পারে। মুখের দুর্গন্ধ বা ব্যাড ব্রেথ (Halitosis) শুধু মুখের পরিচ্ছন্নতার অভাবেই হয় না, অনেক সময় দাঁতের সমস্যা, মাড়ির সংক্রমণ, মুখ শুকিয়ে যাওয়া কিংবা কিছু শারীরিক অসুস্থতার কারণেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তবে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে অনেক ক্ষেত্রেই মুখের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

দিনে অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন

সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে অন্তত দু'মিনিট ধরে দাঁত ব্রাশ করুন। এতে দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবারের কণা ও ব্যাকটেরিয়া দূর হয়, যা দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ।

জিভ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না

জিভের উপর ব্যাকটেরিয়া ও মৃত কোষ জমে দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে। তাই প্রতিদিন টাং ক্লিনার বা ব্রাশ দিয়ে জিভও পরিষ্কার করুন।

নিয়মিত ফ্লস ব্যবহার করুন

শুধু ব্রাশ করলেই সব খাবারের কণা বের হয় না। দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা ময়লা পরিষ্কার করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করলে দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

মুখ শুকিয়ে গেলে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বাড়তে পারে। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন। এতে লালারসের উৎপাদন স্বাভাবিক থাকে এবং মুখ পরিষ্কার থাকে।

ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন

ধূমপান শুধু মুখে দুর্গন্ধই তৈরি করে না, মাড়ির রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করলে মুখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

খাবারের দিকেও নজর দিন

রসুন, পেঁয়াজ, অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার বা অ্যালকোহল অনেক সময় সাময়িকভাবে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে। এসব খাবার খাওয়ার পরে জল পান করুন এবং মুখ পরিষ্কার রাখুন।

নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যান

দাঁতে পাথর জমা, ক্যাভিটি বা মাড়ির রোগ থাকলে শুধু ঘরোয়া উপায়ে দুর্গন্ধ দূর হবে না। বছরে অন্তত এক বা দু'বার দন্তচিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করানো প্রয়োজন।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

যদি নিয়মিত মুখ পরিষ্কার রাখার পরেও দীর্ঘদিন দুর্গন্ধ থেকে যায়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ ডায়াবেটিস, সাইনাসের সংক্রমণ, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, টনসিলের সমস্যা বা অন্য কোনও শারীরিক অসুস্থতার কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।

সুস্থ ও সতেজ নিঃশ্বাসের জন্য শুধু ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয়। মুখের পরিচ্ছন্নতা, পর্যাপ্ত জল পান, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা—এই কয়েকটি অভ্যাসই আপনাকে মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে অনেকটাই দূরে রাখতে পারে।