Asianet News Bangla

Mangalsutra Designs: অনুষ্ঠানে পরার জন্য রইল ১৮ ক্যারেটের ৬টি মঙ্গলসূত্র

Saborni Mitra — Thu, 18 Jun 2026 21:54:18 +0530

mangalsutra designs 18 KT gold: বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ভারী ও রাজকীয় মঙ্গলসূত্র খুঁজছেন? তাহলে কুন্দন পেন্ডেন্ট, লক্ষ্মী কয়েন, ফ্লোরাল ডায়মন্ড ১৮ ক্যারেট, মুক্তোর ঝালর ও বাটি ডিজাইনের মঙ্গলসূত্র হতে পারে আপনার সেরা পছন্দ।

Gold Earrings: ঝোলানো স্টাইলের সোনার কানের দুল, রইল ৭ ফ্যান্সি ডিজাইন

Saborni Mitra — Thu, 18 Jun 2026 21:50:14 +0530

সোনার কানের দুল কেনার পরিকল্পনা করছেন? তাহলে সাধারণ ডিজাইন ছেড়ে পান পাতা, মীনাকারি বা রাজপুতানা স্টাইলের এই লটকন টপসগুলো দেখুন। এগুলো দেখতে দারুণ স্টাইলিশ।

Breast Cancer: স্তন ক্যানসারের এই লক্ষণগুলি অবহেলা করছেন না তো? জানুন এক ক্লিকে

Moumita Poddar — Thu, 18 Jun 2026 19:17:12 +0530

Health News: ব্রেস্ট ক্যানসার এমন একটি রোগ যেখানে স্তনের কোষগুলি অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গিয়ে টিউমার তৈরি করে। নিজে নিজে পরীক্ষা এবং ম্যামোগ্রামের মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ শনাক্ত করা গেলে, বেঁচে থাকার হার অনেকটাই বেড়ে যায়।

ব্রেস্ট ক্যানসার এমন একটি রোগ, যেখানে স্তনের কোষগুলি অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গিয়ে টিউমার তৈরি করে। নিজে নিজে পরীক্ষা ও ম্যামোগ্রামের মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ শনাক্ত করা গেলে, বেঁচে থাকার সম্ভাবনা অনেকটাই বেড়ে যায়।ব্রেস্ট ক্যানসার সাধারণত স্তনে একটি মাংসপিণ্ড বা മുഴ হিসেবে শুরু হয়। এই മുഴ বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এটি লিম্ফ নোড এবং রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে ফুসফুস, লিভার, মস্তিষ্ক ও হাড়ের মতো অঙ্গেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।অতিরিক্ত ওজন, শরীরচর্চার অভাব, সন্তান না থাকা, শিশুকে কম সময় স্তন্যপান করানো, মদ্যপান এবং হরমোন থেরাপি ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। BRCA টেস্টের মাধ্যমে আগে থেকেই ক্যানসারের ঝুঁকি বোঝা সম্ভব। যত তাড়াতাড়ি রোগ নির্ণয় করে চিকিৎসা শুরু করা যায়, ততই মঙ্গল।স্তনে বা বগলে ব্যথাহীন মাংসপিণ্ড, স্তনের আকার বা আকৃতিতে পরিবর্তন, স্তনবৃন্ত বা ত্বকের রঙে বদল, কুঁচকে যাওয়া বা ভেতরে ঢুকে যাওয়া, স্তনবৃন্ত থেকে রক্ত বা অন্য কোনও রস বের হওয়া, স্তন বা স্তনবৃন্তের চারপাশে ফোলা বা লালচে ভাব—এগুলি ব্রেস্ট ক্যানসারের অন্যতম লক্ষণ।স্তনে তৈরি হওয়া সব মাংসপিণ্ড বা টিউমারই কিন্তু ক্যানসার নয়। স্তনে সবচেয়ে সাধারণ যে টিউমার দেখা যায়, তা হল ফাইব্রোঅ্যাডেনোমা, যা ক্যানসারাস নয়। তবে স্তনে কোনও মাংসপিণ্ড বা অন্য উপসর্গ দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।মহিলাদের প্রতি মাসে নিজেদের স্তন পরীক্ষা করে দেখা উচিত কোনও মাংসপিণ্ড বা পরিবর্তন চোখে পড়ছে কিনা। ম্যামোগ্রাম ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি বুঝতে সাহায্য করে। এটি একটি এক্স-রে পরীক্ষা, যা স্তনের ছবি তোলে। উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই এর মাধ্যমে ক্যানসার ধরা সম্ভব। আলট্রাসাউন্ড স্ক্যান, এমআরআই (MRI) এবং বায়োপসি-র (Biopsy) মতো পরীক্ষাও রয়েছে।জন্মনিয়ন্ত্রক পিলের অতিরিক্ত ব্যবহার ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ধূমপানও স্তন ক্যানসারের একটি কারণ। তাই ধূমপান পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন, এমনকি পরোক্ষ ধূমপানও। ক্যানসারের কারণ হতে পারে এমন রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসাও স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।

Smart Gas Stove: আর টেনশন নেই, গ্যাসে দুধ উথলে পড়বে না! মাকে উপহার দিন এই স্মার্ট স্টোভ

Parna Sengupta — Thu, 18 Jun 2026 19:11:46 +0530

রান্নাঘরে রোজকার হাজারটা কাজের মধ্যে গ্যাসে দুধ উথলে পড়া, রান্না বসিয়ে অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে গ্যাস বন্ধ করতে ভুলে যাওয়া বা জানলার হাওয়া লেগে হঠাৎ আগুন নিভে যাওয়ার মতো ঘটনা প্রায়ই ঘটে। এই সব ঝুটঝামেলা থেকে মুক্তি দিতে বাজারে এসে গেছে স্মার্ট গ্যাস স্টোভ, যা দিন দিন বেশ জনপ্রিয় হচ্ছে। এর আধুনিক ফিচারগুলো শুধু রান্নাকেই সহজ করে না, বরং সুরক্ষা বাড়ায় এবং গ্যাসও বাঁচায়। আপনি যদি আপনার মা বা পরিবারের জন্য দরকারি কোনো উপহারের কথা ভেবে থাকেন, তাহলে স্মার্ট গ্যাস স্টোভ কিন্তু একটা দারুণ অপশন হতে পারে।

টাইমার সেট করুন, দুধ গরম হবে টেনশন ছাড়াই

স্মার্ট গ্যাস স্টোভে টাইমার সেট করার সুবিধা থাকে। এর ফলে একটা নির্দিষ্ট সময়ের পরে বার্নার নিজে থেকেই বন্ধ হয়ে যায়। তাই বারবার রান্নাঘরে গিয়ে গ্যাস ঠিক আছে কিনা, তা দেখার প্রয়োজন কমে যায়। দুধ ফোটানো, ডাল সেদ্ধ করা বা চা বানানোর মতো রোজকার কাজগুলো এতে অনেক সহজ হয়ে যায়। বিশেষ করে যারা ব্যস্ত থাকেন, তাদের জন্য এই ফিচারটি সময় বাঁচানোর পাশাপাশি রান্না পুড়ে যাওয়ার ভয়ও কমায়।

হাওয়া লেগে আগুন নিভলেই গ্যাস বন্ধ করবে অটো সেফটি সিস্টেম

অনেক স্মার্ট গ্যাস স্টোভে ‘ফ্লেম ফেলিওর সেফটি সিস্টেম’ দেওয়া থাকে। যদি तेज হাওয়া, জল পড়া বা অন্য কোনো কারণে বার্নারের আগুন নিভে যায়, তাহলে এই সিস্টেমটি নিজে থেকেই গ্যাস সরবরাহ বন্ধ করে দেয়। এর ফলে গ্যাস লিক হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং রান্নাঘর অনেক বেশি সুরক্ষিত থাকে। বিশেষ করে যে সব বাড়িতে ছোট বাচ্চা বা বয়স্করা আছেন, তাদের জন্য এই ফিচারটা খুব কাজের।

ভারতীয় রান্নাঘরের জন্য স্মার্ট ও সুবিধাজনক অপশন

আজকালকার স্মার্ট গ্যাস স্টোভগুলো ভারতীয় রান্নার ধরন মাথায় রেখেই ডিজাইন করা হচ্ছে। এগুলিতে মজবুত বার্নার, সহজে পরিষ্কার করার সুবিধা, উন্নত গ্যাস এফিসিয়েন্সি এবং আধুনিক ডিজাইনের মতো ফিচার পাওয়া যায়। কিছু মডেলে আবার ডিজিটাল কন্ট্রোল ও অতিরিক্ত সুরক্ষা ব্যবস্থাও থাকে। কেনার আগে সব সময় প্রোডাক্টের সেফটি সার্টিফিকেশন, ওয়ারেন্টি এবং কী কী ফিচার পাওয়া যাচ্ছে, তা তুলনা করে দেখে নিন। তাহলেই নিজের বাজেট ও প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক জিনিসটা বেছে নিতে পারবেন।

তালপাতার পাখা-‘ষাট ষাট ষাট’ ছাড়া জামাইষষ্ঠী অসম্পূর্ণ কেন? লোককথা বলছে অন্য কথা

ANB Web Desk — Thu, 18 Jun 2026 15:30:19 +0530

জ্যৈষ্ঠ মাস এলেই বাঙালি বাড়িতে সাজো সাজো রব। নতুন জামাই, ইলিশ-চিংড়ি, আর শাশুড়ির হাতে তালপাতার পাখা। কিন্তু কেন শুধু জামাই ষষ্ঠীতেই এই পাখা? আর “ষাট ষাট ষাট” বলার মানেই বা কী?

গল্প ১: পৌরাণিক - দেবী ষষ্ঠীর আশীর্বাদ লোককথা বলে, দেবী ষষ্ঠী হলেন সন্তান-সন্ততির রক্ষাকর্ত্রী। জ্যৈষ্ঠ মাসে তিনি জগৎ পরিদর্শনে বেরোন। তাই এই তিথিতে মায়েরা ছেলে-মেয়ে-জামাইয়ের মঙ্গল কামনায় পুজো দেন।

তালপাতার পাখা কেন? একসময় গ্রামে তালগাছ ছিল ‘কল্পতরু’। তালপাতা দিয়ে তৈরি পাখা শীতল হাওয়া দেয়, রোদের তাপ-ঘাম তাড়ায়। জ্যৈষ্ঠের দাবদাহে জামাইকে বসিয়ে শাশুড়ি হাওয়া করতেন - এটা ছিল স্নেহের প্রতীক। পরে সেটাই রীতি হয়ে গেল।

গল্প ২: লৌকিক - ‘নজর লাগা’ ঠেকানোর টোটকা “ষাট ষাট ষাট” - এই তিনবার বলার মানে কী? বাঙালির বিশ্বাস, তিনবার বললে অশুভ শক্তি কেটে যায়।

পুরোনো দিনের মানুষ বলতেন: জামাই বাড়িতে এলে সবাই তাকে দেখতে আসে। প্রশংসা করতে করতে ‘নজর’ লেগে যায়। নজর লাগলে জামাই অসুস্থ হয়, সংসারে অমঙ্গল হয়। তাই শাশুড়ি পাখা নেড়ে হাওয়া দিতে দিতে “ষাট ষাট” বলে সেই নজর কাটান। ‘ষাট’ শব্দটা ‘শাপ’ বা ‘অশুভ’ কাটানোর ধ্বনি হিসেবে ব্যবহৃত হয়। কেউ বলেন ‘ষাট’ = ‘ষষ্ঠী মায়ের নাম’।

গল্প ৩: সংখ্যার খেলা জ্যৈষ্ঠ মাসের শুক্লপক্ষের ষষ্ঠী তিথি। ‘ষষ্ঠী’ থেকেই ‘ষাট’। আবার জামাইকে ৬ রকম ফল, ৬ রকম মিষ্টি দেওয়ার রীতিও আছে। ৬ সংখ্যাটা এখানে শুভ। ‘ষাট ষাট ষাট’ বলে যেন ৬০ বছর আয়ু কামনা করা হয়।

তালপাতার পাখার ৩টি গোপন শক্তি - লোকবিশ্বাস মতে: ১. শীতলতা: ইলেকট্রিক পাখার হাওয়া শুকনো। তালপাতার হাওয়া ভেজা-ঠান্ডা। জ্যৈষ্ঠের লু-তে জামাইয়ের মাথা ঠান্ডা রাখে। ২. পবিত্রতা: তালগাছকে শুভ গাছ মানা হয়। তালপাতার পাখায় অশুভ শক্তি ঢুকতে পারে না। ৩. শব্দ: পাখা নাড়ার মৃদু ‘সরসর’ শব্দ + “ষাট ষাট” ধ্বনি মিলে একটা মন্ত্রের মতো কাজ করে। মন ভালো হয়ে যায়।

এখনকার জামাইষষ্ঠী: এখন তো AC, টেবিল ফ্যান এসে গেছে। তালপাতার পাখা অনেক বাড়িতে সাজিয়ে রাখা হয়। কিন্তু “ষাট ষাট ষাট” ধ্বনিটা এখনও আছে। কারণ এটা শুধু শব্দ নয়, এটা শাশুড়ির ভালোবাসা। “আমার জামাইকে যেন কারও নজর না লাগে” - এই প্রার্থনা।

শেষ কথা: জামাইষষ্ঠীর এই রীতির আড়ালে কোনো কুসংস্কার নেই। আছে এক মায়ের উদ্বেগ, আছে গ্রামবাংলার প্রকৃতি-নির্ভর জীবনবোধ। তালপাতা আর ‘ষাট ষাট’ মিলে জামাইকে দেয় ঠান্ডা হাওয়া + আশীর্বাদ।

তাই পরের বার শাশুড়ি যখন পাখা নাড়বেন, মুচকি হাসুন। বুঝবেন, ওই “ষাট ষাট” এর মধ্যে লুকিয়ে আছে ৬০ বছরের ভালোবাসা।

Gut Health News: আপনার হজমের সমস্যা হচ্ছে? শরীরই জানান দেয় এই ১০টি লক্ষণ, জানুন এক ক্লিকে

Moumita Poddar — Thu, 18 Jun 2026 15:16:53 +0530

Health News: শুধু খাবার হজম করাই নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মেটাবলিজম এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অন্ত্রের ভূমিকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। হজমতন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বিগড়ে গেলে শরীর কিছু লক্ষণ দেখাতে শুরু করে।

শুধু খাবার হজম করাই নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মেটাবলিজম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অন্ত্রের ভূমিকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। হজমতন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বিগড়ে গেলে শরীর কিছু লক্ষণ দেখাতে শুরু করে।মাঝে মাঝে পেট ফাঁপা স্বাভাবিক, কিন্তু প্রায়ই এমনটা হলে বা পেটে অস্বস্তি হলে বুঝতে হবে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে ভারসাম্যহীনতা রয়েছে। অথবা নির্দিষ্ট কিছু খাবার হজম করতে অসুবিধা হচ্ছে।নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা পর্যায়ক্রমে দুটোই হওয়া হজমের সমস্যার লক্ষণ। এটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)-এর মতো রোগের ইঙ্গিত দেয়।হঠাৎ করে যদি দেখেন দুগ্ধজাত পণ্য বা গ্লুটেনের মতো কিছু খাবার সহ্য করতে পারছেন না, তবে এটি হজমের গোলমাল বা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে।পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও যদি ক্লান্তি অনুভব করেন, তবে এটিও একটি লক্ষণ। গবেষণা বলছে, অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হলে পুষ্টির শোষণ প্রভাবিত হয়, যা ক্লান্তি এবং শক্তির অভাবের কারণ হতে পারে।ডায়েট বা ব্যায়ামে বড় কোনও পরিবর্তন ছাড়াই হঠাৎ ওজন বাড়লে বা কমলে, তার সঙ্গে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যোগ থাকতে পারে। এটি মেটাবলিজম এবং পুষ্টি শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।ঘন ঘন মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ হতে পারে। বিশেষ করে চিনি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে এই ইচ্ছা বাড়ে, যা উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।ব্রণ বা একজিমার মতো ত্বকের সমস্যাকে হালকাভাবে নেবেন না। ২০২০ সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, একজিমা রোগীদের অন্ত্রে অন্যদের তুলনায় ভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকে এবং কখনও কখনও প্রদাহও দেখা যায়।মুখের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার পরেও যদি লাগাতার দুর্গন্ধ বা বাজে স্বাদ অনুভব করেন, তবে এটি হজমের গোলমাল বা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে।অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হলে সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদনে প্রভাব পড়ে, যা ঘুম ও মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।কোনও কিছুতে মনোযোগ দিতে অসুবিধা বা অলসতা বোধ করলে বুঝতে হবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো নেই। অন্ত্র-বান্ধব খাবার খাওয়া এবং চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চললে স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রায় ৭০% অন্ত্রের উপর নির্ভরশীল। যদি আপনার ঘন ঘন শরীর খারাপ হয়, তবে বুঝতে হবে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া দরকার।

স্মার্টওয়াচ কিনবেন? এই ৭টা ভুল করলেই টাকা জলে, ফিচারের ফাঁদে পা দেবেন না

Sanjoy Patra — Thu, 18 Jun 2026 14:43:55 +0530

স্যার এটাতে ১১৭টা স্পোর্টস মোড আছে, ECG আছে, কলও করা যায়" - সেলসম্যানের কথা শুনে কার্ড বের করবেন না। ৬ মাস পর ওই ঘড়িই ড্রয়ারে পড়ে থাকবে। কারণ? ভুল জিনিস দেখে কিনেছেন।

স্মার্টওয়াচ কেনার সময় এই ৭টা ভুল একদম করবেন না:

১. ভুল ১: "যত ফিচার তত ভালো" ভাবা

SpO2, ECG, বডি টেম্পারেচার, স্ট্রেস মনিটর, মহিলাদের সাইকেল ট্র্যাকিং - লিস্ট শেষ হবে না। সত্যি কথা: SpO2 আর ECG ঘড়িতে ৯০% ভুল রিডিং দেয়। মেডিক্যাল ডিভাইস নয় এগুলো। আপনি দিনে ক'বার স্ট্রেস মাপেন? ০ বার। তাহলে ওই ফিচারের জন্য ৩ হাজার বেশি কেন?

বাঁচার উপায়: হার্ট রেট, স্লিপ ট্র্যাক, স্টেপ কাউন্ট - এই ৩টে অ্যাকুরেট হলেই হল। বাকি সব 'শো-অফ ফিচার'।

২. ভুল ২: ব্যাটারি না দেখে ডিসপ্লে দেখা

AMOLED ডিসপ্লে, ১০০ নিটস ব্রাইটনেস - দেখতে সুন্দর। কিন্তু ব্যাটারি ১ দিন! রোজ চার্জ দিতে দিতে বিরক্ত হয়ে যাবেন। ২ দিন পর ঘড়ি পরাই বন্ধ।

বাঁচার উপায়: ৩০-৪০ mAh ব্যাটারি + ৭-১০ দিন ব্যাকআপ মিনিমাম চাই। নাহলে ৫০ টাকার সাধারণ ঘড়িই ভালো।

৩. ভুল ৩: স্ট্র্যাপ কমফোর্ট ইগনোর করা

দোকানে ২ মিনিট হাতে পরে বলছেন "আরাম আছে"। ৩ ঘন্টা পর ঘামে চুলকানি, দাগ। সিলিকন স্ট্র্যাপ সবার স্কিনে সয় না। ধাতুর স্ট্র্যাপ ভারী।

বাঁচার উপায়: কেনার আগে ১০ মিনিট পরে থাকুন। ঘামলে চুলকায় কিনা দেখুন। নাইলন/TPU স্ট্র্যাপ গরমের জন্য বেস্ট। স্ট্র্যাপ যেন বদলানো যায় - ২mm স্ট্যান্ডার্ড সাইজ দেখুন।

৪. ভুল ৪: কলিং ফিচারের জন্য এক্সট্রা টাকা দেওয়া

"Bluetooth Calling" আছে মানেই ভালো? ৯০% সময় কল ধরবেন না। আওয়াজ ফ্যাসফ্যাসে, পাবলিকে কথা বলতে লজ্জা লাগবে। আর ব্যাটারি ১ দিনে শেষ।

বাঁচার উপায়: যদি অফিসে হাত ভর্তি থাকে তবেই কলিং নিন। নাহলে নোটিফিকেশন দেখার ঘড়ি কিনুন। ২-৩ হাজার বেঁচে যাবে।

৫. ভুল ৫: জলের রেটিং না বোঝা

"Water Resistant" লেখা দেখেই সাঁতার কাটতে নেমে গেলেন। ৩ দিন পর ঘড়ি ডেড। IP68 মানে শুধু বৃষ্টি-হাত ধোয়া। সাঁতারের জন্য 5ATM বা 10ATM লাগবে।

বাঁচার উপায়: সাঁতার কাটলে 5ATM/50M লেখা চাই। গরম জল, সাবান - এগুলো কোনো ঘড়িই সহ্য করে না।

৬. ভুল ৬: ব্র্যান্ডের নামে টাকা নষ্ট

Apple, Samsung লোগোর জন্য ২০ হাজার এক্সট্রা দিচ্ছেন। কিন্তু অ্যান্ড্রয়েড ফোন ইউজার হলে Apple Watch-এর ৫০% ফিচার কাজ করবে না। আবার Noise, Fire-Boltt-এর ৩ হাজারের ঘড়িও আপনার সব কাজ করে দেবে।

বাঁচার উপায়: ফোন কোনটা? অ্যান্ড্রয়েড হলে WearOS/Samsung, iPhone হলে Apple Watch। মিক্স করবেন না। বাজেট কম হলে Amazfit, Realme দেখুন - ভ্যালু ফর মানি।

৭. ভুল ৭: সফটওয়্যার আপডেট চেক না করা

ঘড়ি কিনলেন, ১ বছর পর কোম্পানি আপডেট দেওয়া বন্ধ। নতুন ফোনের সাথে কানেক্ট হয় না। অ্যাপ বন্ধ।

বাঁচার উপায়: কেনার আগে Google Play Store/App Store-এ ওই ঘড়ির অ্যাপের রেটিং দেখুন। ৪+ স্টার + লাস্ট আপডেট ৩ মাসের মধ্যে - তবেই নিন।

২০২৬-এর সোনার ৩টে নিয়ম:

নিয়ম ১: বাজেট ৫ হাজার হলে ফিচার কম দেখুন, বিল্ড কোয়ালিটি দেখুন।

নিয়ম ২: ডিসপ্লে AMOLED হলেও ব্যাটারি ৪০ mAh-এর নিচে হলে নেবেন না।

নিয়ম ৩: দোকানে চার্জিং পিনটা দেখুন। প্রোপ্রাইটারি পিন হলে মুশকিল। USB-C টাইপ-C হলে বেস্ট।

শেষ কথা:

স্মার্টওয়াচ মানে রোলেক্স নয়, এটা একটা গ্যাজেট। ঘড়ি দেখা + নোটিফিকেশন + হাঁটার হিসাব - এটুকু পারফেক্ট হলেই ৮০% কাজ শেষ। বাকি ২০% ফিচারের জন্য ৮০% বেশি টাকা দেবেন না।

Brain Food: স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান? ডায়েটে রাখুন এই ৭ খাবার

Moumita Poddar — Thu, 18 Jun 2026 14:04:17 +0530

Memory Health News: স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে চান? তাহলে ডায়েটে যোগ করুন এই ৭টি বিশেষ খাবার। জেনে নিন কোন কোন খাবার আপনার মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।

Towel Hygiene: একটা তোয়ালে কতবার ব্যবহার করে কাচা উচিত? উত্তর জানলে অবাক হবেন!

Parna Sengupta — Thu, 18 Jun 2026 14:00:20 +0530

স্নানের পর গা মোছার জন্য আমরা তোয়ালে ব্যবহার করি। কিন্তু একটা তোয়ালে কতবার ব্যবহার করার পর কাচা উচিত? রোজ কাচতে হবে, নাকি সপ্তাহে একবার? অথবা বাজে গন্ধ বেরোলে তবেই কি কাচতে দেবেন?ভেজা তোয়ালে শুকোতে দেওয়ার সময় মনে প্রশ্ন আসেই, রোজ কাচব? নাকি সপ্তাহে একবার? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর কোনও নির্দিষ্ট উত্তর নেই। পুরোটাই নির্ভর করে আপনি তোয়ালে কীভাবে ব্যবহার করছেন এবং শুকোচ্ছেন তার উপর।একটি বিখ্যাত ক্লিনিং সংস্থার বিশেষজ্ঞ সাচা ডানের মতে, স্নানের পর তোয়ালে সম্পূর্ণ শুকনো করলে ৩-৪ বার ব্যবহার করা যায়। এরপর কাচা উচিত। তোয়ালে আর্দ্রতা ধরে রাখে, তাই নোংরা না দেখালেও এতে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে।অন্য আরেক বিশেষজ্ঞ ওয়েন্ডি সালাডিগার মতে, ব্যবহারের পর তোয়ালে হ্যাঙ্গারে ভাঁজ না করে মেললে ৫ থেকে ৮ বার পর্যন্ত ব্যবহার করা যায়। তবে তোয়ালে দলা পাকিয়ে বিছানা বা মেঝেতে ফেলার অভ্যাস থাকলে প্রতিবার ব্যবহারের পরেই কেচে নিন।জিমে বা ওয়ার্কআউটের পর ব্যবহার করা তোয়ালে রোজ কাচুন। কারণ ঘাম এবং জিমের জীবাণু এতে দ্রুত আটকে যায়। আপনার ত্বক সংবেদনশীল (Sensitive Skin) বা অ্যালার্জির সমস্যা থাকলেও রোজ তোয়ালে কাচা ভাল। এছাড়া, বাড়ির সকলে যে হ্যান্ড টাওয়েল ব্যবহার করে, তা ১-২ দিন অন্তর বদলে দিন।মনে রাখবেন, তোয়ালে থেকে ভ্যাপসা গন্ধ (Musty Odor) বেরোলে বুঝতে হবে তাতে ব্যাকটেরিয়া জন্মেছে। এই অবস্থায় তোয়ালেটি গরম জলে এক কাপ সাদা ভিনিগার (White Vinegar) মিশিয়ে কেচে নিন। এতে জীবাণুও মরবে আর তোয়ালে আবার ফ্রেশ হয়ে উঠবে।

সাজং-এ কোথায় থাকবেন? মেঘ ছোঁয়া রিসর্ট থেকে কাঠের হোমস্টে - ভিউ সঙ্গে খাবার দুটোই জমজমাট

ANB Web Desk — Thu, 18 Jun 2026 13:48:57 +0530

গ্যাংটক-জুলুক রোডের মাঝে এই ছোট্ট গ্রামটাকে বলে ‘Sikkim’s own Switzerland’। এখানে 5-স্টার লাক্সারি নেই, কিন্তু মেঘ-পাহাড়-আতিথেয়তা মিলিয়ে যা পাবেন, তা টাকায় কেনা যায় না।

কোথায় থাকবেন? ৩ ধরনের অপশন:

১. ভিউপয়েন্ট রিসর্ট - ফ্যামিলি/কাপলদের জন্য নাম: Damsang Fort Retreat, Neora Valley Resort কেমন: কাচের দেওয়াল, বড় ব্যালকনি। রুমে বসেই সামনে কাঞ্চনজঙ্ঘা + মেঘের সমুদ্র। ইনফিনিটি ভিউপয়েন্ট আছে। ভাড়া: ২৫০০-৪৫০০ টাকা/রাত ডবল বেড খাবার: মাল্টিকুইজিন + লোকাল থালি। সকালে গরম গরম সিকিমিজ মোমো মাস্ট ট্রাই। প্লাস পয়েন্ট: বাচ্চা নিয়ে সেফ, গরম জল 24x7, পার্কিং আছে।

২. কাঠের হোমস্টে - বাজেট + লোকাল এক্সপেরিয়েন্স নাম: Kanchenjunga Homestay, Mountain Breeze Homestay কেমন: স্থানীয় লেপচা/ভুটিয়া পরিবারের বাড়ি। কাঠের ঘর, উঠোনে ফুলের বাগান। দিদির হাতের রান্না। ভাড়া: ১২০০-১৮০০ টাকা/জন প্রতি রাত, খাওয়া-সহ খাবার: ঘি ভাত, গুন্ডরুক-এর তরকারি, সেল রোটি, সুইস-সিকিমিজ ফিউশন প্যানকেক। রাতে বনফায়ার হলে চিকেন বারবিকিউ। প্লাস পয়েন্ট: দাম কম, লোকাল কালচার পাবেন, হোস্টরাই গাইড করে দেবে।

৩. বুটিক ইকো রিসর্ট - প্রাইভেসি চাইলে নাম: Zuluk Greens, Silk Route Retreat কেমন: ৪-৫ টা কটেজ মাত্র। চারপাশে পাইন জঙ্গল। রাতে আকাশ ভরা তারা। নো নেটওয়ার্ক = নো ডিসট্রাকশন। ভাড়া: ৩০০০-৫৫০০ টাকা/রাত খাবার: অর্গানিক সবজি, নিজেদের বাগানের চা। হিমালয়ান ব্রু কফি ফেমাস। প্লাস পয়েন্ট: হানিমুন/ফটোগ্রাফির জন্য বেস্ট।

খাবার: পাতে কী পাবেন? সিকিমিজ: থুকপা, ফাগশাপা, চুরপি, সুমাল। ঝাল কম, পেট ঠান্ডা রাখে। সুইস-সিকিমিজ ফিউশন: আলু-পনির দিয়ে তৈরি রোস্টি, হট চকলেট উইথ লোকাল হানি। ঠান্ডায় জমে যাবে। টিপস: হোমস্টেতে থাকলে দিদিকে আগের দিন বলে রাখুন ‘সেল রোটি’ বানাতে। পাহাড়ে এটা অমৃত।

বুকিং-এর ৩টি টিপস: ১. সিজন: অক্টোবর-নভেম্বর আর মার্চ-মে পিক সিজন। ১ মাস আগে বুক করুন। অফ-সিজনে ৩০% ডিসকাউন্ট পাবেন। ২. রুম সিলেকশন: বুকিং-এর সময় “Kanchenjunga View Room” লিখে দিন। ২০০ টাকা বেশি দিলেও ভিউ-রুম নিন। নাহলে আফসোস হবে। ৩. হিটিং: ডিসেম্বর-ফেব্রুয়ারিতে রুম হিটার/ইলেকট্রিক ব্ল্যাঙ্কেট আছে কিনা কনফার্ম করুন। রাতে 0 ডিগ্রি নেমে যায়।

শেষ কথা: সাজং-এ থাকা মানে শুধু ঘুমানো নয়। সকালে ঘুম ভাঙবে পাখির ডাকে, চায়ের কাপ হাতে ব্যালকনিতে দাঁড়ালেই সামনে মেঘ। আর রাতে কাঠের জানলা দিয়ে তারা দেখতে দেখতে ঘুম। এই এক্সপেরিয়েন্সের জন্য হোমস্টে বেস্ট। আর একটু কমফোর্ট চাইলে রিসর্ট।

Hilsa: দামে কম, স্বাদে টেক্কা! ইলিশের বিকল্প ভাপা কাতলা, ভাতে খেলে এক প্লেট কম পড়বে

ANB Web Desk — Thu, 18 Jun 2026 00:06:51 +0530

Hilsa Fish Recipe: আষাঢ়-শ্রাবণ মানেই বাঙালির পাতে ইলিশ চাই। কিন্তু ১.৫ কেজি ইলিশের দাম এখন ৩০০০ টাকা ছুঁইছুঁই। তাই গৃহিণীরা খুঁজছেন সস্তায় সেরা বিকল্প। মৎস্য ব্যবসায়ী ও রন্ধন বিশেষজ্ঞরা এক বাক্যে বলছেন - "কাতলা"। ইলিশের মতো তেল না থাকলেও কাতলার পেটি পিস ভাপা করলে সরষের ঝাঁজ আর নারকেলের মিষ্টি স্বাদে মন ভরে যায়। দামও ইলিশের চার ভাগের এক ভাগ।

উপকরণ

৪ জনের জন্য ১. কাতলা মাছ - ৬ পিস, পেটি বা গাদার মাঝারি টুকরো ২. কালো সরষে - ৪ টেবিল চামচ ৩. সাদা সরষে - ২ টেবিল চামচ ৪. কাঁচা লঙ্কা - ৮-১০টা ৫. নারকেল কোরা - আধ কাপ ৬. টক দই - ৪ টেবিল চামচ ৭. হলুদ, নুন, চিনি - স্বাদমতো ৮. কাঁচা সর্ষের তেল - ৪ টেবিল চামচ

প্রণালী

মাত্র ৪টি ধাপে:

ধাপ ১: ম্যারিনেট মাছে নুন-হলুদ মাখিয়ে ১০ মিনিট রাখুন। এতে মাছের গন্ধ চলে যাবে।

ধাপ ২: সরষে বাটা কালো-সাদা সরষে, ৫টা কাঁচা লঙ্কা আর সামান্য নুন দিয়ে মিহি করে বেটে নিন। জল কম দেবেন, নাহলে তেতো হবে। এর মধ্যে নারকেল কোরা আর ফেটানো টক দই মেশান। ১ চিমটি চিনি দিলে স্বাদের ব্যালেন্স আসবে।

ধাপ ৩: ভাপানোর সেটআপ একটা স্টিলের টিফিন বাটি বা কাঁচের বাটিতে মাছ সাজিয়ে দিন। ওপর থেকে সরষে-নারকেলের মিশ্রণ ঢেলে দিন। যেন প্রতিটা পিস ভালো করে ঢেকে যায়। সব শেষে ৩ টেবিল চামচ কাঁচা সর্ষের তেল আর ২-৩টে চেরা কাঁচা লঙ্কা ছড়িয়ে দিন। তেল দিলেই ভাপা কাতলার আসল স্বাদ।

ধাপ ৪: ভাপ দিন কড়াইতে জল গরম করে তার ওপর স্ট্যান্ড বসান। বাটিটা স্ট্যান্ডের ওপর রেখে ঢাকা দিন। মাঝারি আঁচে ১৫-১৮ মিনিট ভাপান। জল যেন বাটির ভেতর না ঢোকে। ১৮ মিনিট পর গ্যাস বন্ধ করে ঢাকা দিয়ে আরও ৫ মিনিট স্ট্যান্ডিং টাইম দিন।

পরিবেশন ও টিপস

গরম গরম ভাতের সাথে পরিবেশন করুন। খোলার সময় সরষে-নারকেলের গন্ধে পাড়া ম ম করবে।

রাঁধুনির ৩টি সিক্রেট টিপস

১. মাছ বাছাই: পেটি পিস নিলে স্বাদ ইলিশের মতো হবে। গাদা পিস শক্ত হয়ে যায়। ২. সরষে তেঁতো না করতে: সরষে বাটার সময় ২-৩ দানা চিনি বা ১টা কাঁচা লঙ্কার বোঁটা ফেলে দেবেন। ৩. টক দই: টক দই না দিলে স্বাদ জমবে না। টক দই-ই ইলিশের তেলের অভাব পূরণ করে।

শেষ কথা: ইলিশ আবেগ, কাতলা বাস্তব। পকেট বাঁচিয়ে পেট ভরাতে চাইলে ভাপা কাতলার জুড়ি নেই। একবার বানিয়ে দেখুন, বাড়ির লোক ইলিশের কথা ভুলে যাবে। বর্ষার দিনে গরম ভাতে এই ভাপা কাতলা - আহা, স্বর্গ!

Mobile Phone Charger: দিনের পর দিন নকল চার্জার ব্যবহার করছেন? কী বলছেন ইঞ্জিনিয়াররা?

ANB Web Desk — Wed, 17 Jun 2026 23:38:21 +0530

Original Mobile Phone Charger: “দাদা, অরিজিনালের মতোই দেখতে, দাম অর্ধেক” - এই লোভে রোজ লাখ লাখ মানুষ নকল চার্জার কিনছেন। কিন্তু গত মাসেই বেঙ্গালুরুতে রাতে চার্জে বসানো ফোন বিস্ফোরণে পুড়ে গেছে বিছানা। দিল্লিতে নকল চার্জার থেকে শক লেগে মৃত্যুর ঘটনাও আছে। ইলেকট্রিক্যাল ইঞ্জিনিয়ার অরুণ মিত্র বলছেন: "অরিজিনাল চার্জারে ১০টা সেফটি লেয়ার থাকে। ভোল্টেজ ওঠানামা করলে অটো কাট করে দেয়। নকল চার্জারে সেই সার্কিটই নেই। ওটা শুধু প্লাস্টিকের খোল আর তার। ফোনের ব্যাটারি-IC দুটোই নষ্ট করে দেয়"।

নকল চার্জারে চার্জ দিলে যে ৫টি বিপদ ডাকছেন:

১. ব্যাটারি বিস্ফোরণ: নকল চার্জার ঠিকমতো ভোল্টেজ কন্ট্রোল করে না। বেশি কারেন্ট ঢুকে লিথিয়াম ব্যাটারি ফুলে যায়, গরম হয়, ফেটে যায়। রাতে মাথার পাশে রেখে ঘুমালে রিস্ক সবচেয়ে বেশি।

২. ফোনের IC-মাদারবোর্ড ডেড হঠাৎ কারেন্ট আপ-ডাউন হলে ফোনের মাদারবোর্ড পুড়ে যায়। সার্ভিস সেন্টারে গিয়ে শুনবেন "মাদারবোর্ড চেঞ্জ ৮০ টাকা"। ২০০ টাকার চার্জার বাঁচাতে ৮০ টাকা গেল।

৩. শর্ট সার্কিট ও আগুন ভেতরের তার পাতলা, ইনসুলেশন নিম্নমানের। ওভারলোড হলেই তার গলে শর্ট। সেখান থেকে আগুন লেগে ঘর-বাড়ি পুড়ে যাওয়ার ঘটনা অহরহ।

৪. কারেন্ট শক: অরিজিনাল চার্জারের প্লাগ-পোর্টে প্রপার ইনসুলেশন থাকে। নকলটায় হাত দিলেই হালকা শক লাগে। ভিজে হাতে ধরলে বড় দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।

৫. ব্যাটারি লাইফ ৫০% কমে যাওয়া: ৬ মাস নকল চার্জার ব্যবহার করুন, দেখবেন ফোন ১০% থেকে ২০% এ ২ ঘণ্টায় নেমে আসছে। কারণ ব্যাটারির সেল ড্যামেজ হয়ে যায়।

নকল চার্জার চেনার ৫টি ঘরোয়া টিপস

১. ওজন দেখুন: অরিজিনাল চার্জার ভারী। নকলটা হালকা, ফাঁপা লাগবে। ২. লেখা চেক করুন: ‘BIS’, ‘ISI’ মার্ক, মডেল নম্বর ঝাপসা বা বান ভুল থাকলে ডুপ্লিকেট। ৩. পোর্ট দেখুন: USB পোর্টের ভেতর রং বেরংয়ের প্লাস্টিক বা আঠা দেখা গেলে নকল। ৪. দাম দেখুন: ২০W চার্জার ১৫০ টাকায় কেউ দেয় না। বাজারের দামের ৫০% কম হলেই সন্দেহ করুন। ৫. চার্জিং স্পিড: ফোন ১০% হয়ে গেলেও চার্জার গরম থাকলে বা ফোন গরম হলে - ফেলে দিন এখনই।

তাহলে কী করবেন? সেফ বিকল্প:

১. ফোন কেনার বাক্সের চার্জারই বেস্ট। হারিয়ে গেলে কোম্পানির ওয়েবসাইট/অথোরাইজড স্টোর থেকে কিনুন। ২. Anker, Belkin, Ugreen-এর মতো BIS সার্টিফায়েড ব্র্যান্ড নিন। ৫০-৮০ টাকা পড়বে, কিন্তু সেফ। ৩. রাতে ঘুমানোর সময় চার্জে বসাবেন না। ৮০-৯০% হলেই খুলে দিন। ৪. বালিশ-কম্বলের নিচে চার্জে দেবেন না। হিট বের হতে পারবে না।

শেষ কথা: মোবাইল আমাদের জীবন। আর চার্জার হল তার হার্ট। ২০০ টাকার নকল হার্ট দিয়ে ৫০ হাজার টাকার জীবন চালাবেন না। আজই বাড়ির সব চার্জার চেক করুন। সন্দেহ হলে ফেলে দিয়ে অরিজিনাল কিনুন। প্রাণের দাম ২০০ টাকা নয়।

আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।

মেয়ের জন্য কিনুন ৬টি আকর্ষণীয় রুপোর ব্রেসলেট, হাতে দারুণ মানাবে

Deblina Dey — Wed, 17 Jun 2026 19:52:55 +0530

আপনি কি স্টাইলিশ অথচ আরামদায়ক গয়না খুঁজছেন? তাহলে অ্যাডজাস্টেবল রুপোর ব্রেসলেট আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে। বো, বল, হার্ট বা সবুজ স্টোনের মতো লকেট দেওয়া এই ডিজাইনগুলি হাতে সহজেই ফিট করে এবং দেখতেও খুব সুন্দর লাগে।

Home Diet Tips: রাত জেগে উপভোগ করছেন ফুটবল বিশ্বকাপ, শরীর ঠিক রাখতে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট টিপস

Subhankar Das — Wed, 17 Jun 2026 18:56:15 +0530

Home Diet Tips: রাত জেগে বিশ্বকাপ দেখার আনন্দই আলাদা। তার মধ্যে সব টানটান উত্তেজনার হাড্ডাহাড্ডি ম্যাচ। না দেখে থাকা যায়? অনেকে আবার রাত জেগে ভোরবেলাও উঠে পড়ছেন প্রিয় দলের খেলা দেখতে। নিঃসন্দেহে বিশ্বের অন্যতম মেগা স্পোর্টিং ইভেন্ট ফুটবল বিশ্বকাপকে ঘিরে ফুটবলপ্রেমীদের মধ্যে উন্মাদনা তুঙ্গে। ‘ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২৬' জ্বরে আক্রান্ত ৮ থেকে ৮০ সকলে (healthy lifestyle diet tips)। তবে ম্যাচ দেখার সঙ্গে সঙ্গে তো শরীরটাকেও ঠিক রাখতে হবে। তাই মেনে চলতে হবে সঠিক ডায়েট (Home diet tips)।

রাত জেগে উপভোগ করছেন ফুটবল বিশ্বকাপ

আসলে ফুটবল বিশ্বকাপ এমন একটা ইমোশন, যার জন্য চার বছর ধরে অপেক্ষা করে থাকা। তাই বন্ধুরা মিলে অনেক সময় হাউজ পার্টি করতে করতেও খেলা দেখা চলতে থাকে। আর হাউজ পার্টি মানেই ভালো খাওয়াদাওয়া এবং সঙ্গে একটু মদ্যপান। অনেকে আবার রাত জেগে ম্যাচ দেখার সময় কফিও খান। কেউ কেউ আবার জল কম খান। অনেকের আবার পরদিন অফিসও থাকে। তাই আপনার শরীরটাকেও ঠিক রাখা জরুরি। অতএব, মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম এবং নজর দিতে হবে সঠিক ডায়েটের দিকে। এই প্রসঙ্গেই এশিয়ানেট নিউজ বাংলাকে বিস্তারিত জানালেন ডায়েটিশিয়ান অভিষা রায়।

তাঁর কথায়, “হাইড্রেশন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয়। প্রতিদিন ২.৫-৩.৫ লিটার জল পান করুন। ঘুম থেকে উঠেই এক থেকে দু-গ্লাস জল অবশ্যই খান। কফি কিংবা অ্যালকোহল পান করলে বাড়তি ১-২ গ্লাস জল খাওয়া জরুরি। কারণ, ডিহাইড্রেশন হলে ক্লান্তি, ব্লোটিং এবং শরীরে জলের পরিমাণ কমে যেতে পারে। একটি উপযুক্ত ডায়েট প্যাটার্ন ফলো করতে পারেন। সকালের ব্রেকফাস্ট একদমই এড়িয়ে যাবেন না। খাবারে প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে ডিম, মাছ, চিকেন, পনির, ডাল এবং সয়াবিন রাখতে পারেন। এছাড়া হাফ প্লেট সবজি, কোয়ার্টার প্লেট প্রোটিন, কোয়ার্টার প্লেট ভাত বা রুটি খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন ২-৩ টুকরো ফল খান।"

ডায়েটিশিয়ান অভিষা রায় জানিয়েছেন, “খেলা দেখার সময়, স্ন্যাকস হিসেবে রোস্টেড চানা, মাখানা বাদাম (আমন্ড, আখরোট) শসা/গাজরের টুকরো, গ্রিক দই কিংবা ফল খেতে পারেন। কফি খেলে সেটা যেন কখনোই ২-৩ কাপের বেশি না হয়। তবে ঘুমানোর ৬ ঘণ্টার মধ্যে কফি এড়িয়ে চলাই ভালো। মদ্যপান করলেও একেবারেই অতিরিক্ত করবেন না। অ্যালকোহলের সঙ্গে কোনওভাবেই ভাজা জাতীয় স্ন্যাকস খাবেন না। গ্রিলড চিকেন, স্যালাড, পনির টিক্কা কিংবা শুকনো ফল খান। চিনিযুক্ত ককটেলের পরিবর্তে কম চিনির বিকল্প বেছে নিন। তবে চিপস, সফট ড্রিঙ্কস, প্যাকেটজাতীয় জুস, অতিরিক্ত মিষ্টি, পেস্ট্রি, আইসক্রিম এবং কড়া তেলে ভাজা খাবার পুরোপুরি বাদ দিতে পারলেই ভালো।"

সঠিক লাইফস্টাইল বজায় রাখতে গেলে অবশ্যই সপ্তাহে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন বলে জানাচ্ছেন তিনি। পাশাপাশি ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। তাঁর মতে, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং নিয়মিত খাবারের সময় তৈরি করে নিতে পারলে সবথেকে ভালো হয়। ৮০% ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বলছেন ডায়েটিশিয়ান অভিষা রায়। আর বাকি ২০% সময়ে, প্রিয় খাবার খাওয়া যেতেই পারে। এটা করতে পারলে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থ জীবনযাপন করা সহজ হয়ে যায়।

প্রোটিন কোন কোন খাবার থেকে আমরা পেতে পারি?

ডিম, মাছ, চিকেন ব্রেস্ট, পনির, দই/গ্রিক দই, ডাল, ছানা, রাজমা এবং সয়াবিন।

স্মার্ট কার্বোহাইড্রেট কোন কোন খাবার থেকে আমরা পেতে পারি?

চাল (নিয়ন্ত্রিত অংশ), রুটি, ওটস, কুইনোয়া, মিষ্টি আলু এবং ফল।

এছাড়া স্বাস্থ্যকর চর্বি আমরা পেতে পারি বাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম, চিয়া, শন, কুমড়ো এবং অলিভ অয়েল/সরষের তেল (সীমিত) থেকে।

খেলা দেখার সময়ের স্ন্যাকস

Argentina vs Algeria: বিশ্বকাপে মেসি ম্যাজিক! আলজেরিয়ার বিরুদ্ধে দুরন্ত হ্যাটট্রিক 'এলএম১০-এর', বিধ্বংসী আর্জেন্টিনা জিতল ৩-০ গোলে https://t.co/I7agJw6BuH#fifaworldcup2026 #worldcup2026 #messi #argentina #algeria

— Asianetnews Bangla (@AsianetNewsBN) June 17, 2026

রোস্টেড চানা, মাখানা, তেল কম দিয়ে পপকর্ন, ফল, শসা-গাজর, সর্বোচ্চ ২-৩ কাপ কফি। তবে ঘুমানোর ৬ ঘণ্টার মধ্যে কফি এড়িয়ে চলাই ভালো। কিন্তু কফি খেলে বেশি করে জলপান করুন।

হাউজ পার্টি করলে যে নিয়মগুলি মেনে চলবেন

পার্টিতে যাওয়ার আগে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। অ্যালকোহল খেলে মাঝে মাঝেই জলপান করুন। গ্রিলড চিকেন/ফিশ, স্যালাড, পনির টিক্কা, শুকনো ফল, স্যালাডকে বেছে নিন। ভাজা স্ন্যাকস, ক্রিমি ডিপস, চিনিযুক্ত ককটেল পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। এই যেমন চিপস, নিমকি, ফ্রায়েড আইটেম, ঠাণ্ডা পানীয়, অতিরিক্ত অ্যালকোহল, পেস্ট্রি, কেক, চকোলেট, চটজলদি নুডুলস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার না খাওয়াই ভালো। রাত ১-২ টোর মধ্যে ভারী খাবার খেয়ে নিন।

Vozinha Cape Verde Goalkeeper: বাস চালক-ইলেকট্রিশিয়ান! দাদু-ঠাকুমার কাছে মানুষ, সেই লড়াকু ভোজিনহাই দু-হাত দিয়ে আগলালেন দেশকে https://t.co/Ppi8baY6oD#vozinha #fifaworldcup2026 #worldcup2026 #caboverde

— Asianetnews Bangla (@AsianetNewsBN) June 17, 2026

দৈনিক ডায়েট চার্ট

রাত জেগে ম্যাচ দেখা তো আছেই। সঙ্গে যদি হাউজ পার্টি চলে কিংবা অ্যালকোহল পান করে থাকেন, তাহলে এই দৈনিক ডায়েট চার্টটি ফলো করতে বলছেন ডায়েটিশিয়ান অভিষা রায়।

সকাল ৭-৮টাঃ ৫০০ মিলি জল

সকাল ৮:৩০ঃ একটি ডিম এবং একটি ডিমের সাদা অংশ। সঙ্গে ৪০ গ্রাম ওটস + ১টি ফল (২০০ গ্রাম)

সকাল ১১টাঃ একটি ফল (আপেল/পেয়ারা/পেঁপে)/ ডাবের জল। সঙ্গে ৬-৭টা বাদাম।

দুপুর ২টোঃ লাঞ্চের সময় এক কাপ ভাত বা দুটো রুটি (মাল্টিগ্রেন) + মাছ (৭৫ গ্রাম) / চিকেন (৭৫ গ্রাম) + এক বাটি ডাল এবং স্যালাড।

বিকেল ৫টাঃ গ্রিন টি / ব্ল্যাক কফি (চিনি ছাড়া)

সন্ধ্যা ৬:৩০ঃ ভাজা ছোলা (৩০ গ্রাম) / মাখানা (২৫ গ্রাম) / অঙ্কুরিত ছোলা (৩০ গ্রাম)

রাত ৮টাঃ ডিনারের সময় ২টি রুটি / ৫০ গ্রাম কুইনোয়া + গ্রিলড চিকেন/মাছ/পনির (৮০ গ্রাম) + মিক্সড ভেজ (১টি মাঝারি বাটি)।

ম্যাচ দেখার সময়, পপকর্ন (এয়ার-পপড, নুন ছাড়া) খেতে পারেন। যদি অ্যালকোহল পান করেন, তাহলে সেই মাত্রা এক থেকে দু-পেগের বেশি একেবারেই নয়। প্রতিটি পেগের পর, ১ গ্লাস করে জল খান। চিপস, ফ্রাইড আইটেম এবং পিৎজা-বার্গার এড়িয়ে চলুন। তার বদলে খান গ্রিলড চিকেন, ফিশ টিক্কা, পনির টিক্কা, স্যালাড এবং শুকনো ফল।

তবে ম্যাচগুলি যেহেতু ভারতীয় সময়ে অনেকটাই রাতে শুরু হচ্ছে, সেক্ষেত্রে ঘুম থেকে উঠতে দেরি হতে পারে অনেকের। তাই ঘুম থেকে উঠে এই চার্টটি ফলো করা শুরু করুন।

Disclaimer: এশিয়ানেট নিউজ বাংলা কখনও কারও ডায়েট চার্ট ঠিক করে দিতে পারে না। তাই অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন। এক্ষেত্রে ডায়েটিশিয়ান অভিষা রায়ের সঙ্গেও যোগাযোগ করে নিতে পারেন। তাঁর ইমেইল আইডিঃ abhisaroy5@gmail.com

রুটি খেয়েও ওজন কমছে না? বদহজম-গ্যাস কেন হচ্ছে! কারণ ফাঁস করলেন ডাক্তার

Parna Sengupta — Wed, 17 Jun 2026 18:47:01 +0530

জিমে গেলেই ট্রেনার বলেন "ভাত অফ, রুটি অন"। ইউটিউবেও ট্রেন্ড - ‘No Rice Diet’। ফলে বাঙালির থালা থেকে ভাত উধাও। জায়গা নিয়েছে শুকনো আটার রুটি। কিন্তু ২ মাস পরেই দেখা দিচ্ছে নতুন সমস্যা - পেট ফোলা, গ্যাস, দাঁতে ব্যথা, কোষ্ঠবদ্ধতা।

*ভুলটা কোথায় করছেন?*

পুষ্টিবিদ ড. অন্বেষা রায় বলছেন, "ভাত আর রুটিতে ক্যালোরির ফারাক খুব সামান্য। ১০ গ্রাম সেদ্ধ ভাতে ক্যালোরি ১৩০, ১টা মাঝারি রুটিতে ১২০। তাহলে মোটা হওয়ার জন্য ভাত দায়ী নয়, দায়ী আপনার প্লেটের পরিমাণ আর ঘি-তেল"।

*শুধু রুটি খেলে যে ৫টি রোগ ডাকছেন:*

*১. বদহজম ও গ্যাস:* আটায় গ্লুটেন থাকে। যাদের গ্লুটেন সেনসিটিভিটি আছে, তাদের পেট ফোলে, ঢেঁকুর ওঠে, অ্যাসিডিটি হয়। ভাতে গ্লুটেন নেই, তাই বাঙালির পেটের জন্য ভাত অনেক সহজপাচ্য।

*২. কোষ্ঠকাঠিন্য:* রুটির ফাইবার ‘ইনসলিউবল’। জল কম খেলে মল শক্ত হয়ে যায়। ভাতে থাকা স্টার্চ জলের সাথে মিশে পেট পরিষ্কার রাখে। হঠাৎ ভাত বন্ধ করলেই অনেকের পটির সমস্যা শুরু।

*৩. দাঁত ও মাড়ির ব্যথা:* আটা চিবোতে বেশি চাপ পড়ে। যাদের দাঁতের গোড়া নড়বড়ে বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে, তাদের জন্য টানা রুটি খাওয়া যন্ত্রণার। ভাত নরম, তাই দাঁতের রোগীদের জন্য সেফ।

*৪. পুষ্টির ঘাটতি:* ভাতে ভিটামিন B1, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ থাকে। শুধু রুটি খেলে এই নিউট্রিয়েন্ট মিস হবে। ফলে ক্লান্তি, চুল পড়া, মুড সুইং আসবে।

*৫. থাইরয়েড-গ্লুকোজ ইমব্যালেন্স:* একটানা গ্লুটেন খেলে অন্ত্রের ভিলাই নষ্ট হয়। ফলে খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ কমে। থাইরয়েড ও সুগারের রোগীদের ওষুধ কাজ করে না ঠিকমতো।

*তাহলে ওজন কমাবেন কীভাবে? পুষ্টিবিদের ৩টি সোনার নিয়ম:*

*নিয়ম ১: ভাত বাদ নয়, পরিমাণ ঠিক করুন*

দিনে ১ কাপ সেদ্ধ ভাত + প্রচুর সবজি + ডাল + প্রোটিন। ভাত খাওয়ার পর ২০ মিনিট হাঁটুন। ভাতেই ‘রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ’ থাকে যা পেট ভরায়, মোটা করে না।

*নিয়ম ২: রুটি-ভাত ‘রোটেশন’ করুন*

সকালে ২টো রুটি, রাতে ১ কাপ ভাত। বা সপ্তাহে ৪ দিন ভাত, ৩ দিন রুটি। শরীরও বোর হবে না, পুষ্টিও ব্যালেন্স থাকবে।

*নিয়ম ৩: রুটিটা হেলদি করুন*

শুধু আটা নয়, মেশান ছোলা, জোয়ার, বাজরা, ইসবগুলের ভুসি। আর রুটির সাথে আলু-পরোটা নয়, সবজি-ডিম-পনির খান।

*শেষ কথা:*

ওজন কমাতে গিয়ে ভাতকে ‘ভিলেন’ বানাবেন না। ভাত-রুটি দুটোই কার্বোহাইড্রেট। আসল খেলা ক্যালোরি ডেফিসিট আর প্রোটিনের। বাঙালির DNA-তে ভাত আছে। সেটা ছেড়ে দিলে শরীরই প্রতিবাদ করবে বদহজম-গ্যাস দিয়ে। তাই ‘ডায়েট’ নয়, ‘ব্যালেন্স ডায়েট’ করুন।

সপ্তাহান্তেই ফাদার্স ডে! ৫০০ টাকার মধ্যেই বাবাকে দিন ৬ অভিনব উপহার, মন জয় করবেন গ্যারান্টি

Parna Sengupta — Wed, 17 Jun 2026 18:44:07 +0530

জুনের তৃতীয় রবিবার মানেই ফাদার্স ডে। মা-কে তো সারা বছর সেলিব্রেট করি, বাবা বেচারা ব্রাত্যই থেকে যান। আর এই শেষ মুহূর্তে Amazon খুলে ‘Next Day Delivery’ খুঁজতে গিয়ে পকেটও ফাঁকা। মনোবিদ ড. সোমা বসু বলছেন, "বাবারা গিফটের দাম দেখেন না, দেখেন ভাবনা। ছেলে-মেয়ে যে মনে রেখেছে, এটাই ওদের কাছে সবচেয়ে বড় উপহার"। তাই ১০ হাজার টাকার স্মার্টওয়াচ নয়, ২০০ টাকার অভিনব গিফটেই বাজিমাত করুন।

*পকেট ফ্রেন্ডলি ৬ অভিনব উপহার: ২০০-৫০ টাকার মধ্যে*

*১. ‘ওপেন হোয়েন’ চিঠির বাক্স - খরচ: ১৫০ টাকা*

১০টা ছোট খামে লিখুন ‘অফিসে টেনশন হলে খুলবেন’, ‘মন খারাপ হলে খুলবেন’, ‘রাগ হলে খুলবেন’। প্রতিটা খামে ২-৩ লাইনের ভালোবাসার কথা। একটা জুতোর বাক্স সাজিয়ে দিন। বাবা যখনই ডিপ্রেসড হবেন, খুলে পড়বেন। দাম কম, ইমোশন হাই।

*২. বাবার পুরনো ছবি দিয়ে ক্যালেন্ডার - খরচ: ৩৫০ টাকা*

বাবার যৌবনের, বিয়ের, আপনার ছোটবেলার ১২টা ছবি বাছুন। Canva বা Zoomin-এ ১২ মাসের ক্যালেন্ডার বানিয়ে প্রিন্ট করান। প্রতিটা মাসে বাবার একটা করে গল্প লিখে দিন। দেওয়ালে টাঙানো থাকবে সারা বছর।

*৩. ‘বাবার কুপন বই’ - খরচ: ০ টাকা*

A4 পেপার কেটে ১০টা কুপন বান। লিখুন ‘১ কাপ চা বানিয়ে দেব’, ‘১ ঘণ্টা পা টিপে দেব’, ‘তোমার পছন্দের সিনেমা দেখব’, ‘বাইক ধুয়ে দেব’। বাবা যখন খুশি কুপন রিডিম করবেন। এর চেয়ে দামি গিফট হয় না।

*৪. প্ল্যান্টার উইথ মানি প্ল্যান্ট - খরচ: ২০০ টাকা*

নার্সারি থেকে ১৫০ টাকার মানি প্ল্যান্ট + ৫০ টাকার মাটির টব। টবের গায়ে লিখে দিন ‘আমার বাবা আমার সৌভাগ্য’। বাবার টেবিলে রাখুন। বলুন, "তুমি যেমন আমায় বড় করেছ, এটাও তেমন বাড়বে"।

*৫. বাবার ফেভারিট খাবারের হ্যাম্পার - খরচ: ৪০ টাকা*

বাবা চা-খোর? ভালো চা পাতা ১০ টাকা + বিস্কুট ৫০ + একটা মগ ১৫০ + চকলেট ১০ = ৪০ টাকা। একটা ঝুড়িতে সাজিয়ে সেলোফেন পেপার দিন। ‘বাবার আড্ডার কিট’ নাম দিন।

*৬. একটা ‘ডেট’ গিফট করুন - খরচ: ৩০ টাকা*

বাবাকে নিয়ে কাছের মন্দির, গঙ্গার ঘাট, বা প্রিয় রেস্তোরাঁয় যান। অটো ভাড়া + ফুচকা + চা = ৩০ টাকা। মোবাইল সাইলেন্ট করে শুধু বাবার সাথে গল্প করুন ২ ঘণ্টা। এই সময়টাই ওনার কাছে সবচেয়ে দামি গিফট।

*বোনাস টিপস:*

১. গিফট র‍্যাপিং নিজে করুন। খবরের কাগজ দিয়ে মুড়ে দড়ি বাঁধলেও ক্লাসি লাগে।

২. একটা হ্যান্ডরিটেন চিঠি মাস্ট। ‘ধন্যবাদ বাবা’ - এই ২টো শব্দে বাবার চোখে জল আসবে।

৩. সকাল সকাল উঠে বাবার জন্য চা বান। গিফটের আগে এই ‘সার্ভিস’টাই বেস্ট।

*শেষ কথা:*

বাবা মানে শুধু শাসন নয়, ছায়া। সপ্তাহান্তে ৩ ঘণ্টা সময় আর ৫০ টাকা বাজেট থাকলেই বাবার ফাদার্স ডে স্পেশাল হয়ে যাবে। দামি উপহার নয়, মনের উপহার দিন। দেখবেন বাবার সেই হাসিটা - যা টাকা দিয়ে কেনা যায় না।

Silver Earrings: মেয়ের জন্য রুপোর দুল কিনবেন? ১০০০ টাকায় সেরা ডিজাইন

Parna Sengupta — Wed, 17 Jun 2026 18:16:35 +0530

ছোট্ট মেয়েদের জন্য রুপোর কানের দুল সবসময়ই একটা দারুণ উপহার। মেয়ে, ভাগ্নি বা ভাইঝির জন্য ১০০০ টাকার মধ্যে কোনও বিশেষ উপহার খুঁজছেন? তাহলে বেছে নিতে পারেন এই ছোট্ট রুপোর কানের দুলগুলি।

Rotten Eggs: পচা ডিম ফেলে দিচ্ছেন কেন? এসব দুর্দান্ত কাজে লাগিয়ে ফেলুন

Sanjoy Patra — Wed, 17 Jun 2026 17:54:01 +0530

ফ্রিজ খুলে ডিম ফাটাতেই বিকট গন্ধ! ‘ডিম থেরাপি’ ট্রেন্ডের যুগে ভালো ডিম দিয়ে ফেসপ্যাক-হেয়ারপ্যাক চলছে। কিন্তু পচা ডিম? এক্সপার্টরা বলছেন, খাবার না হলেও ওয়েস্ট না করে ‘রিসাইকেল’ করুন। প্রাক্তন শাসক দলের নেতা মন্ত্রীদের লক্ষ্য করে প্রায়ই উড়ে আসছে দুর্গন্ধযুক্ত পচা ডিম (Egg)। এমনকি বিক্রেতারাও স্বীকার করছেন, পচা ডিমও এখন বিক্রি হয়ে যাচ্ছে। তবে পচা ডিম যে শুধু ছোড়ার কাজেই লাগে, তা কিন্তু নয়।

সতর্কতা প্রথমে:

পচা ডিমে সালমোনেলা ব্যাকটেরিয়া থাকে। তাই ১. সরাসরি হাতে ধরবেন না, গ্লাভস পরুন। ২. শিশু-পোষ্যের ধারে কাছে ফাটাবেন না। ৩. ফাটানোর পর হাত-জায়গা ভালো করে সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। খাওয়া বা রান্নার কাজে একদম ব্যবহার করবেন না।

পচা ডিমের ৫টি নিরাপদ ব্যবহার:

১. জৈব সার হিসেবে গাছের জন্য:

পচা ডিমের ভেতর নাইট্রোজেন, ফসফরাস, সালফার প্রচুর। টমেটো, গোলাপ, লঙ্কা গাছ দারুণ ভালোবাসে।

কীভাবে: ডিমটা মাটিতে ১ ফুট গর্ত করে পুঁতে দিন। ওপরে মাটি চাপা দিন। ২ মাসে ডিকম্পোজ হয়ে গাছের খাবার হয়ে যাবে। সরাসরি গাছের গোড়ায় ঢালবেন না, পোকা-গন্ধ হবে।

২. কম্পোস্ট বিনের অ্যাক্সিলারেটর:

বাড়িতে কম্পোস্ট করেন? পচা ডিম কম্পোস্ট প্রসেস ২ গুণ স্পিড আপ করে। ব্যাকটেরিয়া অ্যাক্টিভ হয়।

টিপস: ডিম ফাটিয়ে খোলা-কুসুম আলাদা করে দিন। খোলা গুঁড়ো করে দিলে ক্যালসিয়াম পাবে গাছ। গন্ধ ঢাকতে ওপরে শুকনো পাতা-কাগজ চাপা দিন।

৩. ইঁদুর-পোকা তাড়াতে :

পচা ডিমের গন্ধে ইঁদুর, বেড়াল, খরগোশ আসে না। বাগানের সবজি বাঁচাতে কাজে দেয়।

কীভাবে: একটা ছোট বাটিতে পচা ডিম রেখে বাগানের কোণে রাখুন। ৩-৪ দিন পর পাল্টে দিন। তবে বাড়ির বারান্দায় রাখবেন না, নিজেই টিকতে পারবেন না গন্ধে।

৪. DIY ফার্টিলাইজার স্প্রে:

পাকা চাষীরা ‘ফিশ ইমালশন’-এর মতো ‘এগ ইমালশন’ বানায়।

রেসিপি: ১টা পচা ডিম + ১ লিটার জল + ১ চামচ চিনি। ১ সপ্তাহ ঢাকা দিয়ে রোদে রাখুন। রোজ ঢাকনা খুলে গ্যাস বের করবেন। ৭ দিন পর ছেঁকে নিয়ে ১:১০ অনুপাতে জলে মিশিয়ে গাছে স্প্রে করুন। পাতা সবুজ হবে।

৫. খোলা দিয়ে ঘর সাজান:

কুসুম ফেলে দিয়ে খোলাটা ভালো করে ধুয়ে রোদে শুকান। তারপর গুঁড়ো করে গাছের টবে দিন। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটায়। আর আস্ত খোলা অ্যাক্রেলিক রং করে মোমবাতি স্ট্যান্ড, ছোট প্ল্যান্টার বানাতে পারেন।

কখন ডাস্টবিনই বেস্ট?

ডিম ৩ সপ্তাহের বেশি পচে গেলে, বা ফেটে গন্ধে বাড়ি ম ম করলে আর রিস্ক নেবেন না। কাগজে মুড়ে প্লাস্টিক ব্যাগে ভরে ডাস্টবিনে ফেলুন।

শেষ কথা:

খাবার নষ্ট করা পাপ। পচা ডিম খাওয়া যাবে না, কিন্তু ফেলেও দেবেন না। একটু বুদ্ধি খাটালেই ওয়েস্ট থেকে বেস্ট বানানো যায়। তবে সেফটি ফার্স্ট - গ্লাভস ছাড়া হাত দেবেন না।

IRCTS Ticket Booking Tips: উত্তরবঙ্গের টিকিট নেই? IRCTC-র এই ‘সিক্রেট রুট’ ট্রিক জানলে কনফার্ম টিকিট হাতের মুঠোয়

Moumita Poddar — Wed, 17 Jun 2026 13:52:38 +0530

IRCTS Ticket Booking Tips: অক্টোবর মাস মানেই উত্তরবঙ্গ। কিন্তু IRCTC খুললেই দেখা যায় দার্জিলিং মেল, কাঞ্চনকন্যা, পদাতিক এক্সপ্রেস - সব ফুল। তৎকালেও হাত লাগে না। কিন্তু রেলকর্মী ও রেগুলার ট্রাভেলাররা বলছেন, সরাসরি NJP সার্চ না করে ‘সিক্রেট রুট’ ধরুন, টিকিট মিলবেই।

‘সিক্রেট রুট’ ট্রিক ১: বোর্ডিং স্টেশন চেঞ্জ:

উত্তরবঙ্গের বেশিরভাগ ট্রেন হাওড়া/শিয়ালদার পর বর্ধমান, বোলপুর, রামপুরহাট, নিউ ফারাক্কা, মালদা টাউন হয়ে যায়। দেখা যায় SDAH থেকে NJP ওয়েটিং 80, কিন্তু SDAH থেকে বর্ধমান সিট খালি। আবার বর্ধমান থেকে NJP ওয়েটিং 5।

ট্রিক: IRCTC-তে ‘From: SDAH, To: NJP’ সার্চ না করে ‘From: SDAH, To: MLDT/Malda Town’ বা ‘From: SDAH, To: NFK/New Farakka’ সার্চ করুন। সেখানে সিট থাকলে টিকিট কেটে নিন। বোর্ডিং স্টেশন SDAH-ই রাখবেন। TTE-কে বললেই হবে আপনি মালদা থেকে উঠবেন না। রুল অনুযায়ী ট্রেন ছাড়ার ১ ঘণ্টা পর সিট ফাঁকা থাকলে TTE অন্য প্যাসেঞ্জারকে দিতে পারে, তাই চার্ট বেরোনোর পর NJP পর্যন্ত এক্সটেনশন করিয়ে নিন।

‘সিক্রেট রুট’ ট্রিক ২: ভায়া স্টেশন সার্চ

ডাইরেক্ট ট্রেনে টিকিট নেই? ব্রেক জার্নি করুন।

রুট: কলকাতা → মালদা টাউন → NJP।

কলকাতা থেকে মালদা যায় গৌড় এক্সপ্রেস, হাটে বাজারে এক্সপ্রেস। মালদা থেকে NJP যায় কুলিক এক্সপ্রেস, ইন্টারসিটি। দুটো আলাদা PNR কাটুন। মালদায় ২ ঘণ্টা ব্রেক। হোটেল নেই, স্টেশনেই ওয়েটিং রুম আছে। এই রুটে কনফার্মেশন ৯৫%।

‘সিক্রেট রুট’ ট্রিক ৩: হলদিবাড়ি-আলুয়াবাড়ি রোড

সবাই NJP খোঁজে। কিন্তু দার্জিলিং-গ্যাংটক যেতে হলদিবাড়ি HDB বা আলুয়াবাড়ি রোড AUB-ও নামা যায়। শিয়ালদা-হলদিবাড়ি ইন্টারসিটি, মিথিলা এক্সপ্রেস এই রুটে যায়। NJP-র তুলনায় এখানে WL তাড়াতাড়ি ক্লিয়ার হয়। স্টেশন থেকে শিলিগুড়ি মাত্র ৩০ মিনিট অটো।

তৎকাল বুকিং-এর ৩টি প্রো টিপস:

১. মাস্টার লিস্ট: IRCTC-তে প্যাসেঞ্জার ডিটেইলস আগে থেকে সেভ করে রাখুন। টাইপ করতে গেলে ১০ সেকেন্ডেই টিকিট শেষ।

২. মাল্টিপল লগইন: ফোন + ল্যাপটপ + বন্ধুর ফোন - ৩টে ডিভাইসে লগইন করে রাখুন। UPI দিয়ে পেমেন্ট সবচেয়ে ফাস্ট।

৩. প্রিমিয়াম তৎকাল: রেগুলার তৎকাল ফুল হলে ‘PT’ কোটা চেক করুন। ভাড়া ৩০% বেশি, কিন্তু কনফার্মেশন ১০%।

সতর্কতা:

‘এজেন্ট কনফার্ম টিকিট দেবে’ বলে যারা টাকা চায় তাদের থেকে সাবধান। IRCTC-র বাইরে টিকিট কাটা বেআইনি। বোর্ডিং স্টেশন চেঞ্জ করলে TTE-কে বিনীতভাবে বলে নেবেন। রুল না মানলে ফাইন হতে পারে।

শেষ কথা:

উত্তরবঙ্গের টিকিট নেই বলে প্ল্যান ক্যানসেল করবেন না। একটু বুদ্ধি, একটু রিসার্চ করলেই ‘নেই’ থেকে ‘আছে’ হয়ে যায়। ভারতীয় রেলের সিস্টেমটাই এমন - ডাইরেক্ট রাস্তা বন্ধ, ঘুরপথ খোলা। এই সিক্রেট রুটগুলো মাথায় রাখুন, পরের ট্রিপ কনফার্ম।

আরও খবরের জন্য চোখ রাখুন এশিয়ানেট নিউজ বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।

Amla Health Benefits: রোজ একটা আমলকি খান, কারণ জানলে অবাক হবেন

Moumita Poddar — Wed, 17 Jun 2026 13:32:49 +0530

Amla Health Benefits: প্রতিদিন মাত্র একটি আমলকি খেলে শরীর পায় নানা উপকার। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ফেরাতে এর জুড়ি মেলা ভার।

দূরে থাকলেই কি ভালোবাসা বাড়ে? ‘নো কনট্যাক্ট রুল’ আসলে কী, কখন কাজ করে, কখন ক্ষতি করে

ANB Web Desk — Wed, 17 Jun 2026 13:29:54 +0530

"ব্লক করে দিয়েছি", "ওর Insta স্টোরি আর দেখি না" - ব্রেকআপের পর এই কথাগুলো এখন খুব শোনা যায়। একে বলে ‘নো কনট্যাক্ট রুল’। শুনতে কঠিন লাগলেও সাইকোলজিস্টদের মতে, আবেগের নেশা কাটানোর সবচেয়ে কার্যকরী ডিটক্স এটি।

‘নো কনট্যাক্ট রুল’ আসলে কী? সোজা কথায়, ব্রেকআপ বা সিভিয়ার মনোমালিন্যের পর ৩০ থেকে ৯০ দিন পর্যন্ত প্রাক্তন বা ঝগড়া হওয়া মানুষটির সাথে সব ধরণের যোগাযোগ ১০% বন্ধ রাখা। এর মধ্যে পড়ে:

১. কল-মেসেজ-ইমেইল না করা ২. সোশ্যাল মিডিয়ায় আনফলো/মিউট/ব্লক করা ৩. কমন বন্ধুদের মাধ্যমে খোঁজ না নেওয়া ৪. পুরোনো চ্যাট-ছবি ডিলিট বা আর্কাইভ করে রাখা

মনোবিদ ড. অনির্বাণ রায় বলছেন, "মানুষ ব্রেকআপের পর উইথড্রয়াল সিম্পটমে ভোগে। ড্রাগ ছাড়ার মতো কষ্ট হয়। কারণ ডোপামিন, অক্সিটোসিন হরমোন হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। নো কনট্যাক্ট হল সেই নেশা কাটানোর রিহ্যাব"।

কেন কাজ করে? সাইন্স কী বলে? ১. ব্রেন রিসেট হয়: বারবার মেসেজ চেক করা, স্টোরি দেখা ব্রেনকে একই লুপে আটকে রাখে। যোগাযোগ বন্ধ করলে ব্রেন নতুন রুটিন বানায়। ২১-৩০ দিন পর ‘ওকে ছাড়া বাঁচা যায়’ এই বিশ্বাস তৈরি হয়। ২. আত্মসম্মান ফেরে: যাকে মেসেজ করে রিপ্লাই পাও না, তাকে ইগনোর করাটাই নিজের দাম বাড়ায়। "আমি সহজলভ্য নই" এই মেসেজটা নিজের কাছেও যায়। ৩. ক্ল্যারিটি আসে: কাছে থাকলে আবেগে ভেসে যাই। দূরে গেলে বোঝা যায় - সম্পর্কটা ভালোবাসা ছিল, নাকি একাকীত্বের ভয়ে আঁকড়ে থাকা। ৪. অন্যজনকে স্পেস দেওয়া হয়: আপনি মেসেজ করে গেলে ওর মিস করার সুযোগই নেই। মানুষ হারালে তবেই মূল্য বোঝে - এই সাইকোলজিক্যাল গ্যাপটাই নো কনট্যাক্ট তৈরি করে।

কখন ‘নো কনট্যাক্ট’ ওষুধের মতো কাজ করে? মনোবিদরা এই ৪টি সিচুয়েশনে স্ট্রংলি রেকমেন্ড করেন: ১. টক্সিক/অ্যাবিউসিভ সম্পর্ক: যে সম্পর্কে গ্যাসলাইটিং, মানসিক অত্যাচার হয়, সেখানে যোগাযোগ মানেই আবার আহত হওয়া। ২. ওয়ানসাইডেড অ্যাটাচমেন্ট: আপনি ভালোবাসেন, ও অভ্যাসে আছে। বেরোতে পারছেন না। ৩. ব্রেকআপের পর মুভ অন করতে পারছেন না: ৬ মাস হয়ে গেলেও প্রতিদিন কান্না, চ্যাট চেক করা। ৪. নিজেকে বুঝতে: "আমি ওকে ভালোবাসি নাকি শুধু হারানোর ভয় পাচ্ছি" - এই উত্তরটা একা থাকলেই মেলে।

কখন ‘নো কনট্যাক্ট’ বিষ হয়ে দাঁড়ায়? ৩টি লাল সিগন্যাল বিশেষজ্ঞরা সাবধান করছেন এই ভুলগুলোর জন্য: ১. শাস্তি দিতে ব্যবহার: "ওকে জ্বালাবো, কষ্ট দেবো তাই কথা বলব না" - এই রিভেঞ্জ মাইন্ডসেট নিয়ে করলে আপনি নিজেই নেগেটিভিটিতে ভুগবেন। নো কনট্যাক্ট মানে সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট নয়। ২. ফেরানোর টোপ হিসেবে: "আমি কথা বলব না, ও কষ্ট পেয়ে ফিরে আসবে" - এই ম্যানিপুলেশন দিয়ে ফিরে আসা সম্পর্ক ২ মাসও টেকে না। ৩. ছোট মিসআন্ডারস্ট্যান্ডিং-এ: কমিউনিকেশন গ্যাপ, ইগো প্রবলেম হলে কথা বলাই সমাধান। বিনা কারণে কথা বন্ধ করলে বিশ্বাস ভাঙে, সম্পর্ক দূরত্বে মরে যায়।

সঠিকভাবে ‘নো কনট্যাক্ট’ করবেন কীভাবে? ৫ স্টেপ গাইড ১. সময়সীমা ঠিক করুন: প্রথমে ৩০ দিন। ক্যালেন্ডারে দাগ দেবেন না। দিন গুনলে কষ্ট বাড়ে। ৩০ দিন পর নিজেই বুঝবেন আরও ৩০ দিন লাগবে কিনা। ২. ডিজিটাল ডিটক্স: WhatsApp, Insta, Facebook, Number সব জায়গা থেকে ব্লক বা মিউট। "শুধু স্টোরি দেখব" বলে নিজেকে ঠকাবেন না। ৩. ট্রিগার সরান: ওর দেওয়া গিফট, চিঠি, ছবি একটা বাক্সে ভরে আলমারির উপরে তুলে রাখুন। চোখের সামনে থাকলে মন নরম হয়। ৪. নিজেকে রিপ্লেস করুন: যে সময়টা ওকে মেসেজ করতেন, সেই সময়ে জিম, স্কেচিং, রান্না বা বন্ধুদের আড্ডা ঢোকান। খালি সময় = ওর কথা মনে পড়া। ৫. ইমার্জেন্সি প্রোটোকল: বাড়ির অসুস্থতা, টাকাপয়সা, লিগ্যাল নোটিসের মতো জরুরি বিষয় ছাড়া রিপ্লাই দেবেন না। দিলেও ২ লাইনে, আবেগ ছাড়া, শুধু ইনফো দিয়ে।

নো কনট্যাক্ট-এর পর কী হবে? ৩টে আউটকাম ১. ও ফিরে আসবে: সত্যি ভালোবাসা থাকলে ৩০-৬০ দিন পর ও নিজেই যোগাযোগ করবে। তখন ম্যাচিওর হয়ে কথা বলার সুযোগ পাবেন। ২. আপনি মুভ অন করবেন: ৪৫ দিন পর দেখবেন ওকে ছাড়া দিন ভালোই কাটছে। তখন বুঝবেন, আঁকড়ে থাকাটা অভ্যাস ছিল। ৩. কিছুই হবে না: দুজনেই চুপ থাকবেন। এটাও একটা উত্তর। বুঝবেন সম্পর্কটা দুজনের জন্যই ছিল না।

শেষ কথা: নো কনট্যাক্ট ম্যাজিক ওয়ান্ড নয় যে ঘুরালেই প্রাক্তন ফিরে আসবে। এটি আয়না। নিজেকে দেখার আয়না। মনোবিদদের একটা কথা মনে রাখবেন - "দূরত্ব সম্পর্ক নষ্ট করে না, দূরত্ব ভুল মানুষকে এক্সপোজ করে দেয়"। তাই কষ্ট হলেও নিজের জন্য এই ৩০ দিনটা নিন। ভেঙে পড়বেন না, বরং গড়ে উঠবেন।

Bone Health: হাড় মজবুত করতে চান? ডায়েটে রাখুন ক্যালসিয়ামে ভরপুর এই ৬টি খাবার

Saborni Mitra — Wed, 17 Jun 2026 07:30:29 +0530

হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ক্যালসিয়াম অত্যন্ত জরুরি। হাড় মজবুত করতে ডায়েটে কোন কোন খাবার যোগ করবেন? রইল ক্যালসিয়ামে ভরপুর ৬টি খাবারের তালিকা।