বাড়তি মেদ কমাতে চাইলে সবার আগে নিজের কয়টি অভ্যেস পরিবর্তন করুন। যারা বাড়তি মেদ নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন তারা মেনে চলুন এই ছয় টিপস। এতে দ্রুত মিলবে উপকার।

সকালের ব্যায়াম থেকে শুরু করে ডায়েটে নিয়ন্ত্রণ করে। তারপরও দ্রুত কোনও ফল বের হয় না। এমন পরিস্থিতিতে, আপনাকে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও চেষ্টা করতে হবে।

কফি-কাপে চুমুক দিয়ে পুড়িয়ে ফেলুন অতিরিক্ত মেদ। এখানে এমন পাঁচটি কফি যুক্ত পাণীয়র সন্ধান রইল যা আপনার মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে।

শরীর যদি সঠিক খাবার না পায়, তাহলে পুষ্টিতে ঘাটতি হবে এবং সেই ঘাটতি আপনার ওজন হ্রাসে বাধা দেবে। তাই জেনে নিন, কী কী খেলে আপনার ওজনও কমবে ঝরঝর করে এবং যথাযথ পুষ্টি পেতেও সমস্যা হবে না।

যদি এমন হয় যে আপনি ডায়েটিং করছেন এবং সুস্বাদু ফুচকা খেতে পারেন। ভাবতে অদ্ভুত শোনালেও এটাই সত্যি।

কিছু স্ন্যাক্স রয়েছে যেগুলি ক্যালোরি খুব কম। আর সেগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা ক্ষতিকর নয়। বরং বেশকিছুটা উপকারী। তাই সন্ধ্যেবেলা বা অফটাইমে সেগুলি দিয়ে মুখ চালাতেই পারেন। যার মধ্যে রয়েছে চিনা বাদাম, মাখন, স্প্রাউট - যাতে প্রচুর ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

শরীরে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে তবেই আপনি কিন্তু ফিট থাকবে। দিনরাত ফিট আর ওজন কমানোর জন্য অনেক কিছুই করছেন। কিন্তু কিছুতেই ওজন কমছে না। এমনটা যদি হয় তাহলে অবশ্যই আপনাকে বদল করতে হবে রাতের খাবারের সময় আর মেনু।

 পেটের জমা চর্বি অসুস্থতার কারণ হয়ে দাঁড়ায় একটা সময় পরে। আর সেই কারণেই আর পেটের বাড়তি মেদ যদি ঝরিয়ে ফেলতে চান তাহলে অবশ্যই এই খালি পেটে অবশ্যই প্রতিদিন এই চারটি ব্যায়াম করুন। 

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত হাঁটেন তাদের দ্রুত ওজন কমে। এটা একটি ভালো এক্সারসাইজ। তাই সারাদিনের ব্যস্ততা থেকে সময় বের করুন। নির্দিষ্ট সময় সোজা রাস্তায় হাঁটুন (Walk)।

চকোলেট খেলে ওজন বাড়ে, এই মিথ ভাঙতে নয়া সমীক্ষা। সাত সকালে সঠিক পরিমাণ চকোলেট ওজন বাড়াবে না।