বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে বাচ্চাকে খাওয়াতে পারেন এই কয়টি খাবারের মধ্যে একটি, ঘটবে স্বাস্থ্যের উন্নতি। দেখে নিন কোন কোন খাবার ঘটাবে বাচ্চার স্বাস্থ্যের উন্নতি।

চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, কার্বো হাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে। প্রতিদিন এক মুঠো  করে বাদাম খেলে  আপনার শরীরের অনেক উন্নতি হবে। এতে আপনার শরীর থেকে রোগভোগ দূরে যাবে।আমাদের শরীরে অত্যাধিক কোলেস্টেরল থাকলে সেখান থেকে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ওজন বৃদ্ধি, ও ডায়াবেটিসের মতো কঠিন রোগের সৃষ্টি করে। তাই প্রতিদিন বাদাম খেলে বাদামে থাকা কার্যকরী ফ্যাট শরীর থেকে কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে।

গরম হোক বা শীত, ঘুম থেকে উঠে  অনেকেরই চা পানের অভ্যেস রয়েছে। কিন্তু বেশিরভাগই চোখ খুলে খালি পেটে চা পান করে থাকেন। সকালে উঠে খালি পেটে চা তো খাচ্ছেন। তবে এটা শরীরের জন্য কতটা ভাল না খারাপ, তা জানেন কি। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে খালি পেটে চা পানের অভ্যেস শরীরের জন্য ক্ষতিকর। শীত কিংবা গরম নয় যে কোনও ঋতুতেই এই অভ্যেস  ডেকে আনতে পারে শারীরিক সমস্যা।

এটি ওমেগা ৩ এবং ওমেগা ৬ এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিপূর্ণ।  প্রতিদিন খালি পেটে এক চামচ দেশি ঘি খেলে প্রাকৃতিকভাবে অনেক ওজন কমানো যায়। বুট্রিক অ্যাসিড এবং মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড শরীর থেকে জেদি চর্বি দূর করতে সাহায্য করে। 

শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে নাজেহাল অবস্থা। ওজন কমাতে প্রত্যেকেই মরিয়া।  ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই করেও নাজেহাল। মেদ ঝরানোর জন্য একের পর এক সব করেও কোনও ফল পাচ্ছেন না। কিন্তু মেদ কমাতেই হবে। তার জন্য যে কোনও উপায়েই হোক তা রপ্ত করতেই হবে। কিন্তু হাজারো চেষ্টা করেও সব কৌশলই ব্যর্থ হচ্ছে। এবার আর কোনও চিন্তা নেই। নিয়মিত এই খাবার খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের বাড়তি ওজন। শরীরের বাড়তি ওজন না বাড়িয়ে মুখের স্বাদকোরকের খেয়াল রাখে কিশমিশ। কিশমিশ খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, আয়রন সমৃদ্ধ কিশমিশ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের ডায়েটে ৪-৫ টা কিশমিশ ঈষদুষ্ণ জলে ভিজিয়ে রেখে গুড় মিশিয়ে খেয়ে নিন। প্রথমে খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খান এবং পরে গুড় (Jaggery) মেশানো জল খান। প্রতিদিন নিয়ম করে এই জল খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের ওজন (Weight Loss)।

আপনি যদি কঠোর ডায়েট অনুসরণ না করেন তবে এই ডিটক্স পানীয়গুলির সঙ্গে আপনার সিস্টেম ঠিক থাকবে। আপনি আপনার ডায়েটে ধনে জল, জিরা-লেবু জল এবং মধুর সঙ্গে দারুচিনির জল খেতে পারেন।
 

মহামারির মধ্যে নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখাটাই সবচাইতে বড় চ্যালেঞ্জ। শরীরের নানান সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চা পান করুন তাহলেই আপনি অনেকটা  ফিট থাকবেন।কিন্তু কোন চা খেলে ফিট থাকবেন চোখ বুলিয়ে নিন একনজরে।
 

• চা বিশ্বের সর্বাধিক উপভোগ্য পানীয়
• চা-কে পাঁচটি প্রধান শ্রেণীতে ভাগ করা যায়
• চা মৌসুমী অঞ্চলের পার্বত্য ও উচ্চভূমির ফসল
• পানীয়ের মধ্যে জলের পরেই সারা বিশ্বে চা সর্বাধিক জনপ্রিয়

আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে প্রথমে এক গরম কাপ চা পান করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার জেনে রাখা দরকার যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকারক হতে পারে।