সামুদ্রিক মাছ, চিয়া বীজ, আখরোট ও তৈলাক্ত মাছে আছে ওমেগা থ্রি। এছাড়া বাজারে ওমেগা ৩ ক্যাপসুল পাওয়া যায়। ওমেগা ৩ (Omega 3) উপাদান চুলের জন্য বেশ উপকারী। জেনে নিন ওমেগা ৩ কী কী উপকার করে থাকে।