আজ আমরা আপনাকে এমন ২টি সহজ যোগাসনের কথা বলছি, যা আপনাকে ফ্রোজেন শোল্ডারের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আসুন তাদের সম্পর্কে জানি।
সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য খুবই জরুরি। মহিলাদের হার্টের সমস্যা থেকে দূরে থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি শস্য খাওয়ার প্রয়োজন।
হার্ট ভালো রাখতে এই পাঁচটি ব্যায়ামের মধ্যে একটি বেছে নিন। চাইলে ঘরেও এমন ব্যায়ম করতে পারেন। কিংবা অনলাইনে এমন ব্যায়াম ক্লাসে ভর্তি হন। এতে সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি।
ওজন কমছে না। এর মধ্যে একটি হল ঘুম। পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম না হলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। ওজন কমানোর জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মহিলাদের মধ্যে এমন অনেক সমস্যা দেখা দেয়, যা তারা লজ্জা বা অন্য কোনও কারণে অন্যকে জানায় না, প্রায়শই কোনও না কোনও গুরুতর সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, এমন পরিস্থিতিতে সময়মতো চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
শরীর যদি সঠিক খাবার না পায়, তাহলে পুষ্টিতে ঘাটতি হবে এবং সেই ঘাটতি আপনার ওজন হ্রাসে বাধা দেবে। তাই জেনে নিন, কী কী খেলে আপনার ওজনও কমবে ঝরঝর করে এবং যথাযথ পুষ্টি পেতেও সমস্যা হবে না।
ব্যায়াম আপনার কাপ A থেকে B তে পরিণত করবে না, তবে এটি অবশ্যই তাদের উপরে তুলতে সাহায্য করতে পারে। এখানে সাতটি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি আপনার বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন
রইল চার রাশির কথা। ব্যায়াম করতে একেবারে আগ্রহ থাকে না এদের। শারীরিক পরিশ্রমের ব্যাপারে কুঁড়ে হন এই চার রাশি। দেখে নিন তালিকায় কে কে আছেন।
নরমাল ডেলিভারি এবং সি-সেকশনের মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে। জেনে নিন সিজারিয়ান ডেলিভারির কত দিন পরে আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন-
শুটিংয়ের সেটে বেশ বড়সড় পায়ে চোট পেয়েছিলেন শিল্পা শেট্টি। ৪৭ বছর বয়সেও যে এতটা ফিটনেস ধরে রাখা যায় তা শিল্পার থেকে ভালো কেউ জানেন না। পায়ের সুস্থতার কথা জানিয়ে এদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি ভিডিও পোস্ট করেন তিনি।