জীবন যাত্রায় বদল আনলে সহজে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক দৈনন্দিন জীবনে কী কী নিয়ম মানলে সহজে ব্লাড সুগার বাড়বে না -

ডায়াবেটিসের কোনও নিরাময় নেই। এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ডায়াবেটিসের সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং সাধারণ লক্ষণ।

মেথি যে রূপে খাওয়া হোক না কেন, এতে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এগুলো আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই কিভাবে মেথি শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে।

রোগ নিয়ন্ত্রণে আনতে বা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সকলেই নানান পদ্ধতি মেনে চলেন। এবার মেনে চলুন এই সকল টোটকা। মিলবে উপকার।

সবুজ শাকসবজি খেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। জেনে নেওয়া যাক ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতে থাকা উচিত কোন কোন সবজি।

কালো ছোলা আবার শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কালো ছোলা অনেক সময় মুগ ড়াল নামেও পরিচিত।

এই পাতাযুক্ত উদ্ভিজ্জ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাশাপাশি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ, বিশেষত অ্যান্থোসায়ানিনগুলির একটি ভাল উত্স, যা এটিকে তার স্বতন্ত্র রঙ দেয়।

শুধু বয়স্কদের নয়, তরুণরাও এই রোগের এর কবলে পড়ছে। এমন অবস্থায় এসব রোগীদের খাওয়া-দাওয়ার প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হয়। তবে আজ থেকেই এই বিষয়ে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।
 

মিড নাইট ক্র্যাভিং মিটে যাওয়ার পর একটা সুন্দর ঘুম হয় ঠিকই কিন্তু যদি সুস্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া যায় তাহলে দেখা যাবে এই মিড নাইট ক্র্যাভইং শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মিডনাইট ক্র্যাভিং-এর সময় সব সময় সঠিক খাবার নির্বাচন করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এমন খাবার খেতে হবে যাতে ব্লাড সুগারের মাত্রা কোনোভাবেই না বাড়তে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক রাতে ঠিক কী ধরনের খাবার খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে থাকবে।  
 

ডায়াবিটিসের (Diabetes)  মতো কঠিন রোগে আক্রান্ত দেশের প্রায় ৭০ মিলিয়ন মানুষ।  সঠিক খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি সুস্থ জীবনযাপনও ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। ডায়াবিটিস হওয়া মানেই মিষ্টি খাওয়া থেকে দূর এমনটাই মেনে চলেন রোগীরা। কিন্তু মিষ্টি খেলেই যে সুগার বেড়ে যাবে তা কিন্তু নয়। বরং অনেকসময়েই মিষ্টি না খেলেও তড়তড়িয়ে বাড়ছে হাই ব্লাড  সুগার। কীভাবে বুঝবেন আপনার ব্লাড সুগার বেড়েছে। এরকম বিপজ্জনক পরিস্থিতি দেখা দিলে ঘরে বসে না থেকে প্রথমেই নিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ। ডায়াবিটিস হওয়া মানেই মিষ্টি খাওয়া থেকে দূর এমনটাই মেনে চলেন রোগীরা। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হলেই তা উদ্বেগের বিষয়। এর জন্য সবার আগে  ডায়েটে নজর রাখতে হবে।  ডায়াবিটিসে (Diabetes) আক্রান্ত রোগীদের শরীরচর্চা মাস্ট। তবে খুব কঠোর অনুশীলন রক্তে শর্করা বৃদ্ধি ঘটায়। তাই হালকা এক্সারসাইজ (Exercise) করুন।