রাতের বেলায় গভীর ঘুম একজন মানুষের স্বাস্থ্যের কথা বলে। কিন্তু গভীর ঘুমের জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। রইল পাঁচটি খাবার যেগুলি ঘুমাতে যাওয়ার আগে কখনই খাবেন না।
ওজন কমানোর জন্য বা রোগা হওয়ার জন্য অনেকেই আবার রাতের খাবার বাতিল করে দেন। কিন্তু রাতের খাবার বাতিল করলে অনেকগুলি সমস্যা হয়।
বেশি তেল, চর্বিযুক্ত জিনিস, জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলার চেষ্টা শুরু করা উচিত। স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার সবসময় খেতে হবে।
আপনি যদি মনে করেন যে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ওজন কমে যাবে, তবে আপনি কোথাও ভুল করছেন। এটা সম্ভব যে ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে পারে।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নিয়ে আসেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। প্রথমত, আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করতে হবে এবং ফাস্ট ফুডের মতো জিনিস থেকে দূরে থাকতে হবে।
বিশেষজ্ঞের মতে, রাত ৯টার পর খাবার খেলে হতে পারে বিপদ। অজান্তে দেখা দিতে পারে নানা শারীরিক জটিলতা। বিশেষজ্ঞের মতে, গভীর রাতে খাবার খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাসের সমস্যা, রক্তে উচ্চ শর্করার মাত্রা, স্থূলতা ও হৃদরোগের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
পুজোর আগে বাড়তি মেদ কমাতে না পারলে যে কোনও জামাতেই লাগবে বে মানান। এদিকে এই অল্প দিকে কী করে বাড়তি মেদ ঝড়িয়ে ফেলবেন তা অনেকেই বুঝে উঠতে পারছেন না। আর রইল তিনটি বিশেষ খাবারের হদিশ।
শরীরে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে তবেই আপনি কিন্তু ফিট থাকবে। দিনরাত ফিট আর ওজন কমানোর জন্য অনেক কিছুই করছেন। কিন্তু কিছুতেই ওজন কমছে না। এমনটা যদি হয় তাহলে অবশ্যই আপনাকে বদল করতে হবে রাতের খাবারের সময় আর মেনু।
রাতে হালকা খাবার খেলে আপনার হজম ভালো হয় এবং ঘুমও ভালো হয়। যা আপনাকে দিনের বেলায় সতেজ ও উদ্যমী করে তোলে। তাই আপনিও যদি সন্ধ্যার পর এই ৫টি খাবারকে আপনার ডায়েটের অংশ করে থাকেন, তাহলে আজ থেকেই এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।
মিড নাইট ক্র্যাভিং মিটে যাওয়ার পর একটা সুন্দর ঘুম হয় ঠিকই কিন্তু যদি সুস্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া যায় তাহলে দেখা যাবে এই মিড নাইট ক্র্যাভইং শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মিডনাইট ক্র্যাভিং-এর সময় সব সময় সঠিক খাবার নির্বাচন করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এমন খাবার খেতে হবে যাতে ব্লাড সুগারের মাত্রা কোনোভাবেই না বাড়তে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক রাতে ঠিক কী ধরনের খাবার খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে থাকবে।