কোলােজেন হল একটি প্রোটিন । এটি শরীরের বিভিন্ন অংশের গঠন আর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কোলাজেন উৎপাদন স্বাভাবিকভাবে বাড়াতে বাদাম ও বীজ খান। হ্যাজেলনাট, বাদাম এবং আখরোট কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
পুষ্টিতে ভরপুর টমেটো ভিটামিন সি-এর উৎস এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। এটি ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী।
কমলা,লেবু, মুসম্বি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। এটি শরীরের কোলাজেন শোষণ ক্ষমতা বাড়ায়।
রসুনে সালফার এবং জিঙ্ক প্রচুর পরিমাণে থাকে।
পালং শাক, কেল এবং ব্রোকলি খেলে শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এগুলো ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং wrinkles কমায়।
Hair Color Last Longer Tips: চুলের রঙ দীর্ঘস্থায়ী করার সহজ টিপস
চুলের রঙ দীর্ঘস্থায়ী করার সহজ ঘরোয়া টিপস রইল আপনার জন্য
নতুন মায়েদের জন্য আলানা পান্ডের স্পেশ্যাল টিপস
Akshaya Tritiya 2025: ১ গ্রাম সোনায় কিনুন এই গয়না