মুখে উজ্জ্বলতা আনতে কী করা উচিত?

উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য। কিছু সহজ ঘরোয়া ফেস প্যাক এবং ত্বকের সঠিক যত্ন নিলে মুখে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আসতে পারে

সারাদিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। ত্বক হাইড্রেটেড থাকে এবং শুষ্কতা কমে।

সবুজ শাকসবজি, ফল, ড্রাই ফ্রুটস এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। প্রোটিনযুক্ত খাবার (ডাল, ডিম, দুধ, পনির) খান। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করুন।

• হলুদ + দই + বেসন = উজ্জ্বলতা বাড়ায়। 
• মধু + লেবুর রস = ত্বক উজ্জ্বল করে। 
• অ্যালোভেরা জেল = ত্বক নরম ও সতেজ রাখে।

প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। ঘুমের অভাবে চোখের নিচে কালো দাগ এবং মুখে নিস্তেজ ভাব দেখা যায়।

মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম করুন। মানসিক চাপের কারণে ত্বকে ব্রণ, পিম্পল এবং নিস্তেজ ভাব আসে।

প্রতিদিন মুখ পরিষ্কারভাবে ধুয়ে ফেলুন। সকাল ও রাতে ময়েশ্চারাইজার লাগান। বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম, যোগা বা হাঁটাচলা করুন। রক্ত সঞ্চালন উন্নত হলে মুখে প্রাকৃতিক আভা এবং উজ্জ্বলতা দেখা যায়।

অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড কম খান। ধূমপান এবং মদ্যপান ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।