৩০ এর পরে ঠিক এভাবেই ত্বকের যত্ন নিন, রইল টিপস

৩০ বছর বয়সের পরে যদি ত্বকের সঠিকভাবে যত্ন না নেওয়া হয় তবে বলিরেখা, ত্বকের রঙ পরিবর্তন, শুষ্কতা, উজ্জ্বলতা হ্রাস, ত্বকের ঝুলে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ব্রোকলি, কাজুবাদাম, বেরি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি আপনার খাদ্যতালিকায় বেশি করে অন্তর্ভুক্ত করুন। মাছ, মুরগি, ডিম খেতে পারেন।

৩০ বছর বয়সের পরে মুখ উজ্জ্বল রাখতে প্রচুর জল পান করুন। জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ত্বককে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখে।

প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো নিশ্চিত করুন। মানসিক চাপ, ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, আখরোট খান।

ত্বককে সুস্থ রাখতে স্ক্রাব করুন। প্রতিদিন সানস্ক্রিন, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এগুলি ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করবে।

৩০ বছর বয়সের পরে মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে প্রতিদিন ব্যায়াম, যোগব্যায়াম করুন। এর সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান।

৩০ বছর বয়সের পরে প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত তেল এবং মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।