ভিটামিন ডি-র অভাব পূরণ করতে আপনার ডায়েটে যে খাবারগুলি রাখতে পারেন।
ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। তাই ভিটামিন ডি পেতে এটি খেতে পারেন।
দুধ, দই, মাখন, চিজের মতো দুগ্ধজাত পণ্য থেকে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
স্যামন মাছে ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইত্যাদি রয়েছে।
মাশরুমকে ভিটামিন ডি-র একটি ভালো বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
কমলালেবুর রস ভিটামিন ডি-র একটি ভালো উৎস। তাই ডায়েটে কমলালেবুর রসও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সূর্যমুখীর বীজ থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
আমন্ড মিল্ক পান করার মাধ্যমেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
তামার পাত্রে জল পান করবেন না! এই ৪ জনের জন্য বিপজ্জনক
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ছয়টি ফল
থাইরয়েডের স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার লক্ষণগুলি কী কী
এক মাস চিনি না খেলে কী কী পরিবর্তন আসতে পারে?