বাদামের মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট খারাপ (LDL) কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
বাদামের কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
নিয়মিত বাদাম খেলে হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস পাওয়া যায়।
উচ্চ মাত্রার ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। এটি সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন ই এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে রক্ষা করে এবং যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। অন্যদিকে ম্যাগনেসিয়াম চুলের গোড়া মজবুত করতে সাহায্য করে।
বাদামে থাকা জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।