রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল পান করুন। এতে শরীর থাকবে হাইড্রেটেড।

নিয়ম করে এক্সারসাইজ করুন। ওজন কমাতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন।

অনেকে ডায়েটিং এর সময় ক্যালোরি মেপে খান। এই সময় কত ক্যালোরি খাবার খেলেন তা হিসেব রাখা জরুরি।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘন্টা আগে খাওয়া শেষ করে নিন। এতে মিলবে উপকার।

ওজন কমাতে চাইলে রোজ পুষ্টিকর খাবার খান। ১ বাটি করে সবজি সেদ্ধ খান। বাড়তি মেদ কমাতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

বিস্কুটের কারণে বাড় মেদ। এই কথা আমরা অনেকেই জানি না। এতে আছে ময়দা ও চিনি। যা ওজন বৃদ্ধি করে থাকে। এবার থেকে ভুলও বারে বারে বিস্কুট খাবেন না।

ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সবার আগে ত্যাগ করুন চিনি। চিনি নানান স্বাস্থ্য জটিলতা তৈরি করে। তেমনই বৃদ্ধি করে ওজন।

নিয়ম করে ফল খান। উপকারী ফল বাড়তি মেদ কমানোর সঙ্গে সঙ্গে শরীর রাখবে সুস্থ। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

দিন শুরু করুন লেবু ও মধুর ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে। রোজ খালি পেতে উষ্ণ জলে লেবু ও মধু মিশিয়ে পান করুন।

একেবারে খাবেন না ভাজাভুজি। বাড়তি মেদ কমাতে সবার আগে বাদ দিন অধিক তেল যুক্ত খাবার।