কিডনি সুস্থ রাখার ১০ টি অভ্যাস

কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য করণীয় বিষয়গুলি কী কী তা দেখে নেওয়া যাক।

কিডনির সুষ্ঠু কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি।

ফলমূল, শাকসবজি, শস্য, প্রোটিন ইত্যাদি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন।

লবণ এবং চিনির অতিরিক্ত ব্যবহার কিডনিতে পাথর সৃষ্টির সম্ভাবনা বাড়ায়।

প্রক্রিয়াজাত খাবার, অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন।

ধূমপান শরীরের রক্তনালীগুলি ধ্বংস করে। এটি রক্ত সঞ্চালন মন্থর করে এবং কিডনির ক্ষতি করে।

মদ্যপান পরিহার করা কিডনির স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগগুলি কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

অতিরিক্ত ওজন কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

ব্যায়াম করা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।