ফুসফুস ভালো রাখতে ৬টি খাবার

দূষণ আর ব্যস্ত জীবনে ফুসফুস সুস্থ রাখা খুব জরুরি। রোজকার ডায়েটে এই ৬টি খাবার রাখলে ফুসফুস ভালো থাকবে।

স্যালমন, ম্যাকরেল, সার্ডিন বা অ্যাঙ্কোভির মতো মাছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এগুলো শ্বাসনালীর প্রদাহ বা ফোলাভাব কমাতে দারুণ কাজ করে।

নানা রকম সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কমলালেবু এবং পাতিলেবু কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে বাঁচায়। পাশাপাশি এগুলো শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঠেকাতেও সাহায্য করে।

টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন থাকে। এটি শরীরে বাতাস চলাচল স্বাভাবিক রাখে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো করতে সাহায্য করে।

বিট এবং বিটের পাতা শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

কফি এবং গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন, পলিফেনল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলো শ্বাসনালীর কাজ সহজ করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।