চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ৬টি খাবার

চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে প্রতিদিনের খাবারে এই ৬টি সুপারফুড রাখুন।

সবুজ শাকসবজিতে চোখের জন্য উপকারী পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে। এতে লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চ মাত্রায় থাকে।

ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো বেরি জাতীয় ফলগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে।

কমলালেবু এবং পাতিলেবুর মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বাদাম এবং বিভিন্ন বীজ ভিটামিন ই-এর চমৎকার উৎস। ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বয়সজনিত চোখের রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

স্যামন, টুনা এবং সার্ডিনের মতো তেলযুক্ত মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে। চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এগুলি অপরিহার্য।

খাদ্যতালিকায় গাজর অন্তর্ভুক্ত করলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং দৃষ্টিশক্তি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।