কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে এই ৭টি ফল

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন এবং ডায়েটে কয়েকটি ফল যোগ করলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। জেনে নিন কোন ৭টি ফল খাবেন।

শুকনো প্লামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং সরবিটল থাকে। সরবিটল এক ধরনের সুগার অ্যালকোহল, যা মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে।

কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং 'অ্যাকটিনিডিন' (actinidin) নামের একটি এনজাইম থাকে। এই উপাদানগুলি অন্ত্রের চলাচল এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

আপেলের মধ্যে রয়েছে পেকটিন নামের দ্রবণীয় ফাইবার (বিশেষ করে খোসায়)। এটি মল নরম করতে সাহায্য করে।

ড্রাগন ফ্রুটে ফাইবার এবং প্রিবায়োটিকস থাকে। এটি অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে এবং নিয়মিত হজমে সাহায্য করে।

স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরির মতো বেরি জাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে।

পেঁপেতে 'পাপাইন' নামক একটি এনজাইম থাকে। এটি খাবার ভাঙতে এবং হজমের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।