কিডনিতে পাথর

কিডনিতে পাথর হওয়া আটকাতে কয়েকটি জরুরি বিষয় অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে। জেনে নিন সেই নিয়মগুলি।

কিডনির পাথর প্রতিরোধের সেরা উপায় হল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। তাই সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

কিডনির বেশিরভাগ পাথরই ক্যালসিয়াম অক্সালেট প্রকৃতির। প্রস্রাবের সঙ্গে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম বেরিয়ে গেলে এই ধরনের পাথর তৈরি হয়। তাই খাবারে নুন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।

কিছু উদ্ভিজ্জ খাবারে অক্সালেট পাওয়া যায়। খাবারে অক্সালেটের পরিমাণ বাড়লে তা প্রস্রাবের ক্যালসিয়ামের সঙ্গে মিশে পাথর তৈরি করে। এই ধরনের খাবার নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

অনেকে ভাবেন ক্যালসিয়াম এড়ালে পাথর হবে না, কিন্তু ধারণাটি ভুল। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে।

মাংস জাতীয় খাবারে পিউরিন থাকে, যা ভেঙে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়। এই ইউরিক অ্যাসিড জমে কিডনিতে পাথর হতে পারে। তাই মাংস খাওয়া কমানো উচিত।

অতিরিক্ত চিনি খেলে ক্যালসিয়াম পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই মিষ্টি পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেশি। স্থূলতা প্রস্রাবের pH মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং ক্যালসিয়াম, অক্সালেট ও ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।