বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৭টি সুপারফুড

বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি বাড়াতে রোজকার ডায়েটে এই ৭টি সুপারফুড অবশ্যই রাখা উচিত।

ভিটামিন এ, সি, ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ সুষম খাবার বাচ্চাদের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে তোলে।

কমলালেবু, মুসাম্বি এবং পাতিলেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এগুলো শ্বেত রক্তকণিকা বাড়িয়ে শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

দুধ থেকে তৈরি টক দইয়ে প্রচুর প্রোবায়োটিক বা উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। এগুলো বাচ্চাদের হজমশক্তি ও ইমিউনিটি বাড়াতে দারুণ কাজ করে।

ডিম প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্কের একটি চমৎকার উৎস। রোজ একটি করে ডিম খেলে বাচ্চাদের সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়।

আমন্ড এবং আখরোটের মতো বাদাম বাচ্চাদের শরীরে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট জোগায়। এতে থাকা ভিটামিন ই কোষকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।

পালং শাক, গাজর এবং মিষ্টি আলুতে প্রচুর বিটা-ক্যারোটিন থাকে। শরীর এটিকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে, যা সহজেই সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

রসুনে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল গুণ রয়েছে। বাচ্চাদের রোগ থেকে দূরে রাখতে দুধের সঙ্গে সামান্য রসুন মিশিয়ে খাওয়াতে পারেন।