যখন বাইরে যেতে পারছেন না, তখন ঘরের মধ্যেই এক জায়গায় দাঁড়িয়ে হাত নেড়ে দ্রুত হাঁটার মতো ভঙ্গি করুন। এটি দারুণ কাজ দেয়।
এক জায়গায় দাঁড়িয়ে দৌড়ানোর মতো একটি ব্যায়াম এটি। এতে হাঁটু দুটোকে কোমর পর্যন্ত তুলে দৌড়াতে হয়। এটি হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং পা দুটোকেও শক্তিশালী করে।
চেয়ারে বসা এবং ওঠার মতো এই ব্যায়ামটি শরীরের নীচের অংশের পেশী শক্তিশালী করে। এটি রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে এবং হার্টকে প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায়।
বাড়িতে সিঁড়ি থাকলে তাতে ওঠা-নামা করতে পারেন। অথবা একটি ছোট টুল বা σανίδαতে (plank/board) উঠে-নেমে ব্যায়াম করতে পারেন। এটি একটি দারুণ কার্ডিও (Cardio) ব্যায়াম।
পা ফাঁক করে লাফানো এবং হাত দুটোকে মাথার ওপর তোলা, এই ব্যায়াম পুরো শরীরকে সতেজ করে তোলে। এটি দ্রুত ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে এবং হার্টের জন্য খুব উপকারী।
দু'হাত মাটিতে রেখে দৌড়ানোর মতো করে পা দুটোকে সামনে-পেছনে চালান। এই ব্যায়াম পেটের পেশী মজবুত করার পাশাপাশি হার্টবিটও স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
পুশ-আপ কাঁধ এবং বুকের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামের ফলে হার্টকে বেশি পরিমাণে রক্ত পাম্প করতে হয়, যা তার কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
দড়ি লাফানো বা স্কিপিং হার্টের জন্য খুব ভালো একটি ব্যায়াম। এটি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং হার্টকে দীর্ঘদিন তরুণ ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে।