হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এমন সাতটি খাবার

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এমন সাতটি খাবার

অ্যাভোকাডোতে হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। এটি কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

চেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি রক্তনালীকে রক্ষা করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকোলেট খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।

সাইট্রাস ফল ফাইবার এবং পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খেলে কোলেস্টেরল কমে এবং হৃদপিণ্ডের ধমনীকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করে।

অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি রক্তনালীকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। 

স্যামন মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড উচ্চ মাত্রায় থাকে। এটি রক্তচাপ কমাতে এবং হার্টকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।