মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ৬টি খাবার

মানসিক চাপ কমাতে ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমন্ড, আখরোট এবং সূর্যমুখীর বীজে ম্যাগনেসিয়াম, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ট্রিপটোফ্যান প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি কর্টিসল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা উদ্বেগ ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। আমলকী এবং কিউই ফল স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডোতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা-৩ কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।