ভালো ঘুম

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ঘুমের পদ্ধতি। শুনেছেন কি? এটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে বর্তমানে প্রচলিত একটি ঘুমের অভ্যাস। এটা কী? এটি কি ভালো ঘুম এনে দিতে পারে?

একই বিছানায় ঘুমানো দম্পতিরা একটি বড় কম্বলের পরিবর্তে দুটি আলাদা সিঙ্গল কম্বল ব্যবহার করেন। 

এর মাধ্যমে কম্বলের জন্য টানাটানি এড়ানো যায়। সঙ্গী কম্বল টেনে নেওয়ার কারণে ঘুমের ব্যাঘাতও এড়ানো সম্ভব।

প্রত্যেকে তাদের শরীরের গঠন অনুযায়ী নিজেদের জন্য উপযুক্ত কম্বল বেছে নিতে পারেন।

ঘুমানোর সময় সঙ্গী পাশ ফিরলে বা নড়াচড়া করলে একই কম্বলের নিচে থাকা অন্যজন বিরক্ত হতে পারেন। দুটি কম্বল থাকলে এই সমস্যা হয় না। এটি গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করে।

ভালো ঘুম দম্পতিদের মধ্যে মানসিক চাপ কমাতে এবং তাদের মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

ঘুমের সমস্যার কারণে দম্পতিদের আলাদা ঘরে ঘুমানোর পরিস্থিতি (স্লিপ ডিভোর্স) এড়িয়ে একই বিছানায় আরামে ঘুমানো যায়।

দুটি কম্বল ব্যবহার করার একটি অসুবিধা হল, বিছানা গোছাতে কিছুটা বেশি সময় লাগতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শোবার ঘরে বড় কোনো খরচ ছাড়াই এই সহজ পরিবর্তন ঘুমের মান বাড়াতে কার্যকর।