Bangla

পিরিয়ডের সমস্যা

পিরিয়ডের সময় মহিলাদের নানা রকম শারীরিক অস্বস্তির মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। তার মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য অন্যতম একটি বড় সমস্যা।
Lifestyle Mar 02 2026
Author: Saborni Mitra Image Credits:social media
Bangla

জল পান করুন

পিরিয়ডের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। এটি হজমশক্তি বাড়াতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

প্রোবায়োটিক খাবার

টক দই, ফারমেন্টেড খাবার এবং কিছু শাকসবজি খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। এর ফলে হজমও ভাল হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে।
Image credits: Getty
Bangla

হালকা ব্যায়াম করুন

পিরিয়ডের সময় যোগব্যায়াম বা হাঁটার মতো হালকা শরীরচর্চা করতে পারেন। এতে হজমশক্তি উন্নত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমে।
Image credits: Freepik
Bangla

ফাইবার-যুক্ত খাবার

ওটস, খোসা-সহ শস্যদানা, বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি বেশি করে খান। এই খাবারগুলিতে প্রচুর ফাইবার থাকে যা পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: our own
Bangla

ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন

পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, যেমন চা বা কফি, এড়িয়ে চলুন। এটি পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
Image credits: Getty
Bangla

দুগ্ধজাত পণ্য

অনেকের পিরিয়ডের সময় দুগ্ধজাত খাবার খেলে হজমের সমস্যা হয়। এর থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। তাই এই সময় দুধের তৈরি খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল।
Image credits: Getty
Bangla

অল্প পরিমাণে খাবার

পিরিয়ডের সময় একবারে অনেকটা না খেয়ে, অল্প পরিমাণে বারে বারে খাবার খান। এতে হজম ভাল হয় এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও এড়ানো যায়।
Image credits: Getty

Biotin Foods: বায়োটিন সমৃদ্ধ ৭টি খাবার চুল পড়া ও ত্বকের সমস্যা কমায়

Biotin Foods: বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার উপকারিতা জানেন?

Reparenting: বাবা-মাকে নতুন করে ভালোবাসার পাঠ, চিনে ঝড় তুলেছে এই নতুন ট্রেন্ড

Brain Food for Kids: শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে এই ৭টি খাবার