গর্ভাবস্থায় পুষ্টি: খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই ৭টি খাবার

চর্বিহীন মাংস, ডিম, ডাল এবং দুগ্ধজাত পণ্য শিশুর বৃদ্ধি এবং পেশী গঠনে সহায়তা করে।

শাক-সবজি, মটরশুঁটি এবং সাইট্রাস ফল নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধ করে এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।

দুধ, দই এবং পনির মা ও শিশু উভয়ের হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী করে।

পালং শাক, চর্বিহীন মাংস এবং কমলালেবু আয়রন শোষণ বাড়ায় এবং গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে।

অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং অলিভ অয়েল ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে।

ব্রাউন রাইস, ওটমিল এবং গমের রুটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য ফাইবার, শক্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

জল, ডাবের জল এবং ভেষজ চা হাইড্রেশন বজায় রাখতে এবং রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে।