হার্ট অ্যাটাক এড়াতে এই ৫টি বিষয় খেয়াল রাখুন

হার্ট অ্যাটাক একটি গুরুতর সমস্যা। তবে কয়েকটি জরুরি বিষয় মেনে চললে এর ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। জেনে নিন তেমনই ৫টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

হৃৎপিণ্ডের কোনও একটি অংশে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে গেলে হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক হয়। একে ডাক্তারি পরিভাষায় মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনও বলা হয়।

কারও হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক হলে বুকে তীব্র ব্যথা হতে পারে। তবে আগে থেকে সতর্ক থাকলে এই ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিরোধের উপায়গুলো।

ধূমপানের অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। সিগারেটের নিকোটিন এবং কার্বন মনোক্সাইডের মতো বিষাক্ত রাসায়নিক ধমনীর দেওয়ালের ক্ষতি করে।

মাঝে মাঝেই ব্লাড প্রেশার (BP) পরীক্ষা করা উচিত। এতে রক্তচাপের মাত্রা সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকে। বাড়িতে ব্যবহারযোগ্য একটি বিপি মনিটর কিনে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে পারেন।

উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে ধমনীর মধ্যে ফ্যাট জমে প্লাক তৈরি হয়। এর ফলে বুকে ব্যথা, রক্ত জমাট বাঁধা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়।

খাবার থেকে সরাসরি চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন বা এড়িয়ে চলুন। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য রাখুন। একই সঙ্গে সোডিয়াম (লবণ), অতিরিক্ত চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমান।