Bangla

মহিলাদের জন্য জরুরি এই খাবারগুলি

স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে কিছু বিশেষ খাবার। মহিলাদের ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখা খুবই জরুরি।
Lifestyle Aug 03 2026
Author: Moumita Poddar Image Credits:freepik
Bangla

গাঢ় সবুজ শাকসবজি

গাঢ় সবুজ রঙের শাকসবজি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে ক্যারোটিনয়েড, ফোলেট এবং ফাইবারের মতো জরুরি পুষ্টিগুণ রয়েছে।
Image credits: Getty
Bangla

ব্রকোলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি

ব্রকোলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপির মতো সবজিতে উপকারী উদ্ভিদ যৌগ থাকে। এই যৌগগুলি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: social media
Bangla

সাইট্রাস বা টক জাতীয় ফল

কমলালেবু, আঙুর, পাতিলেবুর মতো টক জাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফোলেট থাকে।
Image credits: Getty
Bangla

ফ্যাটি মাছ

স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল এবং ট্রাউটের মতো মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

বিনস ও ডাল জাতীয় শস্য

ব্ল্যাক বিনস, ছোলা, রাজমার মতো শস্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
Image credits: Getty
Bangla

সয়াযুক্ত খাবার

পরিমিত পরিমাণে (দিনে ১-২ বার) টোফু, সয়া দুধের মতো খাবার খাওয়া নিরাপদ। এগুলি থেকে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ প্রোটিন পাওয়া যায়।
Image credits: Getty
Bangla

বাদাম ও বিভিন্ন বীজ

আখরোট, আমন্ড এবং ফ্ল্যাক্সসিডের মতো বাদাম ও বীজে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে।
Image credits: Getty

Healthy Drink: সকালে উঠে সুস্থ থাকার একটি টোটকা! এটি খেলে অনেক উপকার?

বারান্দায় সবজি চাষ করছেন? এই ৭টি সাধারণ ভুল একদম করবেন না

চোখ ধাঁধানো সব ডিজাইন, শাড়ির সঙ্গে পরলে নজর কাড়বেন আপনিই

রোজ সকালে লেবু, আদা আর হলুদের জল খেলে কী হয়? জানুন ৭টি উপকার