পিরিয়ড নিয়মিত করতে কী খাবেন?

Bangla মাসিক বা পিরিয়ড নিয়মিত করতে এবং এই সময়ের শারীরিক অস্বস্তি কাটাতে ডায়েটে কিছু বদল আনা জরুরি। জেনে নিন কোন কোন খাবার আপনাকে আরাম দেবে। Lifestyle Jul 30 2026 Author: Sayanita Chakraborty Image Credits:Getty

সবুজ শাকসবজি

Bangla মাসিকের সময় শরীর থেকে আয়রন বেরিয়ে যায়। সবুজ শাকসবজি খেলে সেই ঘাটতি পূরণ হয়। এটি পেশি রিল্যাক্স করতে এবং ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করে। Image credits: Getty

ফ্যাটি ফিশ

Bangla স্যালমন, সার্ডিন বা ম্যাকেরেলের মতো মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি মাসিকের সময় পেশির ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে দারুণ কার্যকর। Image credits: Getty

ডার্ক চকোলেট

Bangla ডার্ক চকোলেটে প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এটি পেশি শিথিল করে এবং ওই সময় মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছাও পূরণ করে। Image credits: Getty

ফল ও বেরি

Bangla তরমুজ, কমলালেবু এবং বিভিন্ন ধরনের বেরি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এটি পেট ফাঁপার সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে। Image credits: Getty

নাটস্ ও সিডস্

Bangla আমন্ড এবং ফ্ল্যাক্সসিডে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে খুব জরুরি। Image credits: Getty

আদা ও হলুদ

Bangla আদা এবং হলুদ প্রাকৃতিক মশলা। এগুলি পেটের অস্বস্তি কমাতে এবং পেশির ব্যথা সারাতে দারুণভাবে সাহায্য করে। Image credits: Getty

Bracelet Watch: কিনুন ব্রেসলেট ঘড়ি, ডিজাইন দেখলে প্রেমে পড়তে বাধ্য! Papaya Benefits: রোজ পেঁপে খেলে কী কী উপকার পাবেন? জানুন ৭টি বড় কারণ Guava Benefits: রোজ পেয়ারা খেলে কী হয়? জানুন ৬টি দারুণ স্বাস্থ্যগুণ প্রতিদিন পেয়ারা খেলে কী হয়? জানুন ৬টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা