নখ মজবুত ও স্বাস্থ্যকর রাখতে কী খাবেন?

Bangla নখ মজবুত আর স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে ডায়েটে রাখুন প্রোটিন, বায়োটিন, আয়রন এবং অ্যাসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। এতে নখের স্বাস্থ্য ফিরবে। Lifestyle Sep 07 2026 Author: Sayanita Chakraborty Image Credits: Getty

ডিম

Bangla ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, বায়োটিন এবং ভিটামিন ডি থাকে। তাই রোজ ডিম খেলে ভঙ্গুর ও দুর্বল নখ শক্তিশালী হয়ে ওঠে। Image credits: Getty

স্যামন মাছ

Bangla স্যামন মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন ভরপুর। এই উপাদানগুলি নখকে উজ্জ্বল করে এবং নখের স্বাস্থ্যকর রঙ ধরে রাখতে সাহায্য করে। Image credits: Getty

শাক-সবজি

Bangla শাক-সবজিতে আয়রন, ফোলেট এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে। এই পুষ্টিগুণ নখ ভাঙা এবং নখের উপর সাদা দাগ বা খাঁজ পড়া রোধ করতে সাহায্য করে। Image credits: Getty

বাদাম

Bangla বাদামে রয়েছে বায়োটিন, জিঙ্ক, ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এই উপাদানগুলি নখের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায় এবং শুষ্ক হতে দেয় না। Image credits: Getty

গাজর

Bangla গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে। শরীর এই বিটা-ক্যারোটিনকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে, যা নখের কোষের বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য অপরিহার্য। Image credits: Getty

বেরি জাতীয় ফল

Bangla বেরি জাতীয় ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এটি শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, শরীরকে আয়রন শোষণ করতেও সাহায্য করে। Image credits: Getty

Blouse Designs: শাড়িতে আনুন স্টাইলিশ লুক, দেখুন নজরকাড়া ব্লাউজগুলি Hydrating Fruits: গরমে শরীরকে সতেজ রাখবে এই ৭টি ফল, জেনে নিন তালিকা নেকলেসের মতো লুক দেবে এই চেনের ডিজাইনগুলি, দেখুন কী সুন্দর! Coconut Water: গরমে রোজ ডাব খাচ্ছেন? জানুন এর আশ্চর্য ৭টি স্বাস্থ্যগুণ