Bangla

রাত জেগে থাকলে কী হয় জানেন?

সুস্থ থাকার জন্য ঘুম খুবই জরুরি। কিন্তু অনেকেই নানা কারণে রাতে ঠিকমতো ঘুমান না বা অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন। এর ফলে শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়।
Lifestyle Jul 18 2026
Author: Subhankar Das Image Credits:Getty
Bangla

বায়োলজিক্যাল ক্লক

রাতে দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক বা দেহঘড়ির ছন্দ নষ্ট হয়ে যায়। এর ফলে হজম থেকে শুরু করে হরমোনের ভারসাম্য পর্যন্ত বিগড়ে যেতে পারে।
Image credits: Getty
Bangla

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা

ঘুম ঠিকমতো না হলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে মনোযোগের অভাব, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
Image credits: our own
Bangla

ক্লান্তি

ঘুম কম হলে পরের দিন সারাদিন শরীরে ক্লান্তি থাকে। এনার্জি লেভেল একেবারে কমে যায়, যার ফলে কোনও কাজেই ঠিকমতো মন বসে না।
Image credits: Getty
Bangla

মানসিক চাপ

ঘুমের অভাবে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় এবং মানসিক চাপ বা স্ট্রেস বাড়ে। দীর্ঘদিন ধরে এই অবস্থা চললে অবসাদের ঝুঁকিও তৈরি হতে পারে।
Image credits: our own
Bangla

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে সর্দি-কাশির মতো সাধারণ অসুখ সহজেই হতে পারে এবং শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
Image credits: Getty
Bangla

হার্টের স্বাস্থ্য

ঘুমের অভাব হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এর ফলে রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার ওঠানামা করার ঝুঁকি থাকে এবং হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে।
Image credits: Getty
Bangla

হজমের সমস্যা ও ওজন বৃদ্ধি

ঘুম কম হলে খিদে বাড়ানোর হরমোন সক্রিয় হয়ে ওঠে। এর ফলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয় এবং হজমের গন্ডগোলের পাশাপাশি ওজনও বাড়তে থাকে।
Image credits: our own
Bangla

সঠিক ঘুম

সব মিলিয়ে শরীর ও মন সুস্থ রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন।
Image credits: Getty

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান? মেনে চলুন এই সহজ অভ্যাসগুলি

Green Tea: কখন গ্রিন টি খাবেন! রাতে কি পান করা উচিত?

Pimple Remedies: ব্রণর সমস্যা আর নয়! ঘরোয়া উপায়েই মিলবে মুক্তি, জেনে নিন কীভাবে

Kidney Health: কিডনির স্বাস্থ্য ফেরাতে ডায়েটে রাখুন এই খাবার