ওটস খাওয়ার সাতটি স্বাস্থ্য উপকারিতা

ওটস একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং গ্লুটেন-মুক্ত শস্য। এটি বিটা-গ্লুকান ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।

নিয়মিত ওটস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। 

নিয়মিত ওটস খেলে হজমশক্তি ভালো হয়, এলডিএল কোলেস্টেরল কমে, স্থিতিশীল শক্তি পাওয়া যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত বিটা-গ্লুকান এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ওটস ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। 

উচ্চ ফাইবারযুক্ত হওয়ায় এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া কমাতেও সাহায্য করে।

ফাইবারে সমৃদ্ধ ওটস অন্ত্রের স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।