হার্ট ভালো রাখতে যে ৭টি ফাইবার-যুক্ত খাবার খাবেন

Bangla হার্ট বা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে ফাইবার একটি অত্যন্ত জরুরি উপাদান। আপনার রোজকার ডায়েটে এমন কিছু খাবার যোগ করতে পারেন, যা ফাইবারে ভরপুর এবং হার্টের জন্য উপকারী। Lifestyle Jun 30 2026 Author: Moumita Poddar Image Credits:Getty

ওটস

Bangla হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ওটস দারুণ এক খাবার। এতে বিটা-গ্লুকান নামের সলিউবল ফাইবার থাকে। এই ফাইবার শরীর থেকে LDL বা 'খারাপ' কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। Image credits: Getty

বার্লি

Bangla হার্টের রোগীদের জন্য বার্লি খুব উপকারী একটি খাবার। এতেও বিটা-গ্লুকান থাকে, যা LDL অর্থাৎ 'খারাপ' কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। Image credits: Getty

ব্লুবেরি

Bangla এক কাপ ব্লুবেরিতে প্রায় ৩.৬ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকে। এই ফলটি রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। Image credits: Getty

বাদাম ও বিভিন্ন বীজ

Bangla চিয়া সিডস এবং আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এর পাশাপাশি এতে হার্টের জন্য উপকারী ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে। Image credits: Getty

ব্রকোলি

Bangla ব্রকোলিতে সালফোরাফেনের মতো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এছাড়াও, এই সবজিটি কোলেস্টেরল কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ডায়েটারি ফাইবারে ভরপুর। Image credits: social media

আপেল

Bangla বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ১০০-১৫০ গ্রাম (মাঝারি আকারের একটি) আপেল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। Image credits: Getty

নাশপাতি

Bangla হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতি একটি দারুণ ফল। এটি শরীরের ক্ষতিকারক LDL কোলেস্টেরল কমায় এবং প্রদাহ বা ইনফ্ল্যামেশন রোধ করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। Image credits: Getty

ঘরে পিস লিলি গাছ রাখলে কী কী উপকার পাবেন? জানুন ৭টি কারণ Yogurt Benefits: রোজ দই খাচ্ছেন? জানুন শরীর কী কী উপকার পাচ্ছে Peace Lily: ঘরে পিস লিলি গাছ রাখলে কী হয়? জানুন ৭টি দারুণ উপকার Yogurt Benefits: রোজ দই খাচ্ছেন? জানুন শরীর কী কী উপকার পাচ্ছে