Bangla

ইউরিক অ্যাসিড

শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। আসুন জেনে নিই সেই উপায়গুলো।
Lifestyle Jul 14 2026
Author: Subhankar Das Image Credits:Getty
Bangla

বেশি করে জল খান

রোজ নিয়ম করে অনেকটা জল পান করুন। জল শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিডের মতো টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা খুব জরুরি।
Image credits: Freepik
Bangla

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

সুস্থ থাকতে গেলে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করলে শরীর ঝরঝরে থাকে এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
Image credits: Getty
Bangla

মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন

সফট ড্রিঙ্ক বা অন্য কোনও মিষ্টি পানীয় বেশি খেলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। তাই এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলাই ভাল।
Image credits: Getty
Bangla

ফল খাওয়া খুব দরকারি

চেরি, কমলালেবু, বেরি জাতীয় ফল রোজকার ডায়েটে রাখুন। এই ফলগুলো শরীর ভাল রাখতে এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

মদ্যপান নিয়ন্ত্রণে রাখুন

অতিরিক্ত মদ্যপান করলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
Image credits: Getty
Bangla

কম ফ্যাটযুক্ত খাবার খান

খাবারের তালিকায় কম ফ্যাটযুক্ত খাবার যোগ করুন। এই ধরনের খাবার আপনার শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে।
Image credits: Getty
Bangla

পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার নয়

অরগ্যান মিট, রেড মিট এবং কিছু সামুদ্রিক খাবারে পিউরিনের পরিমাণ বেশি থাকে। এই খাবারগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, তাই এগুলি এড়িয়ে চলুন।
Image credits: Getty

Saffron Water: সকালে জাফরান জল পানের ৬টি দারুণ উপকারিতা! জানুন এক ক্লিকে

ব্লাউজের হাতার ৭টি রয়্যাল ডিজাইন, বানালে সবাই দরজির ঠিকানা চাইবে

ডিমের কুসুম ফেলে দেন? এর ৭টি স্বাস্থ্যকর গুণ জানলে আর ফেলবেন না

Heart Health: ব্লাড সুগার বাড়লে হার্টেরও বিপদ! সুস্থ থাকবেন কীভাবে?