আপেল খাওয়ার আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপেল একটি পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল। ফাইবার, পটাসিয়াম এবং কোয়ারসেটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ পুষ্টিকর আপেল হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

নিয়মিত আপেল খেলে কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ কমে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত হওয়ায় আপেল ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এর মধ্যে থাকা পেকটিন একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে এবং অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্টি জোগায়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া থেকে মুক্তি দেয়।

আপেলের পলিফেনল অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষের টিস্যুর ক্ষতি রোধ করে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ২৮% পর্যন্ত কমাতে পারে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত আপেল খেলে আলঝেইমার সহ নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি কমে।