Weight Loss Tips: ২১-২১-২১ নীতি, প্রকাশ্যে এল কপিল শর্মার রোগা হওয়ার আসল কারণ
সংক্ষিপ্ত
কমেডিয়ান কপিল শর্মা অল্প সময়ে ওজন কমিয়ে সকলকে অবাক করেছেন। '২১-২১-২১' নীতি অনুসরণ করে, তিনি এই সাফল্য অর্জন করেছেন। তাঁর ফিটনেস প্রশিক্ষক, যোগেশ ভাতেজা, এই রহস্য ফাঁস করেছেন।
অল্প সময় ওজন কমিয়ে অনুরাগীদের চমক দিয়েছেন কমেডিয়ান কপিল শর্মা। মদ্যপান এবং অস্বাস্থ্যকর জীবন যাবন, অধিক দোকানের খাওয়ার কারণে অধিকাংশের ওজন বাড়ে। এই ওজন কমানোর উপায় খুঁজে বের করা কঠিন। এবার প্রকাশ্যে এল কপিল শর্মার খবর। প্রকাশ্যে এল কপিলে রোগা হওয়ার তথ্য। ‘২১ ২১ ২১’ নিয়ম অনুসরণ করে কমেছে ওজন।
কপিল শর্মার মেদ কমানোর রহস্য ফাঁস করলেন তাঁর ফিটনেস প্রশিক্ষক যোগেশ ভাতেজা। তাঁর মতে, সুস্থ জীবন যাপনের তাগিদ অনুভব না করলে অনেকেই তাঁদের দৈনন্দিন ডায়েটকে বিশেষ পাত্তা দেন না। বাড়িতে খাওয়াদাওয়া চলতে থাকে। একই সঙ্গে বাইরে বের হলে ভাজাভুজিও খেলে থাকেন অনেকে। ফলে ওজন যে বাড়ছে তা অনেকে খেয়াল করেন না।
তিনি বলেন, ওজন কমাতে গেলে মানসিক দিক থেকে আগে প্রস্তুতি নেওয়ার প্রয়োজন। তার পরে আসে শারীরিক কসরতের প্রসঙ্গ। তিনি জানান ২১-২১-২১ নিয়মে ওজন কমিয়েছেন কপিল শর্মা। এই নীতি তিনটি পর্বে ভাগ করা হয়।
প্রথম ২১ দিনে মূলত শরীরের বিভিন্ন স্ট্রেচিংর ওপর জোর দিয়েছিলেন কপিল। এই সময় ডায়েট করার প্রয়োজন হয় না। ২১ দিনই অন্তত ১ বার শরীরচর্চা করতে হয়।
দ্বিতীয় পর্বে ২১ দিন ডায়েটে পরিবর্তন আনতে হয়। যেমন চিনির পরিবর্তে গুড়ের ব্যবহার, খাবার সবজির বৃদ্ধি থেকে রাত করে খাবার না খাওয়ার মতো ভুল করলে হবে না।
তৃতীয় পর্বে ২১ দিনে ব্যক্তিকে ধূমপান, মদ্যপান, কফি পানের মতো আসক্তি নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।
যোগেশের মতে, এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে মাত্র ৪২ দিনে নিজের মধ্যে পরিবর্তন বুঝতে পারবেন। তিনি বলেন, ৬৩ তম দিনের পর অনেকেরই সুস্থ জীবনযাপনের ইচ্ছা বেড়ে যায়। তখন আর তাঁর আলাদা ভাবে অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় না।