চুলের বৃদ্ধির জন্য উপকারী খাবার

চুল পড়া রোধ করতে এবং চুল ভালোভাবে বাড়ানোর জন্য কোন কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত তা দেখে নেওয়া যাক।

আয়রন, ভিটামিন এ, বি৬, সি, ফোলেট সমৃদ্ধ পালং শাক খাওয়া চুলের ভালো বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

প্রোটিনের একটি ভালো উৎস হল ডিম। এছাড়াও, ডিমে বায়োটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই, বায়োটিন, জিঙ্ক সমৃদ্ধ বাদাম, আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড ইত্যাদি খাওয়া চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ খাওয়াও চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, বায়োটিন সমৃদ্ধ ডাল খাওয়া চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেয়ারা, আমলকী, সাইট্রাস ফল ইত্যাদি খাওয়াও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়ার পরেই খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করুন।