শান্তির ঘুমের জন্য সেরা খাবার

শান্তির ঘুমের জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন এই খাবারগুলি। দেখুন বিশদে। 

কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা মাংসপেশী শিথিল করে ভালো ঘুমে সাহায্য করে।

কিউইতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সেরোটোনিন প্রচুর পরিমাণে থাকে যা ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।

চেরিতে থাকা মেলাটোনিন ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

বাদামে ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে যা মাংসপেশী শিথিল করে ঘুমের উন্নতি করে।

দুধে ক্যালসিয়াম এবং ট্রিপটোফ্যান থাকে যা মস্তিষ্কে মেলাটোনিন উৎপাদন করে ভালো ঘুমে সাহায্য করে।

মধু মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ট্রিপটোফ্যান প্রবেশে সাহায্য করে যা ঘুমের জন্য উপকারী এবং শরীরকে রিলাক্স করে।

এতে থাকা সেরোটোনিন শরীর এবং মনকে রিলাক্স করে শান্তির ঘুমে সাহায্য করে।