Food
শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে অনেকেই অনেক কিছু করেন।
মেদ ঝরাতে অনেকেই শরীর চর্চা করেন। তবে খাবারের ওপর নজর দেওয়া জরুরি।
প্রক্রিয়াজাত ও অসময় খাওয়া শরীরের ক্ষতি করে। আর সেই কারণে সাধারণ খাবারের ওপর জোর দিতে হবে।
নিয়মিত পাতে রাখতে হবে নানা গ্রুপের খাবার। শরীর যাতে ক্যালসিয়াম থেকে কার্বোহাইড্রেট সঠিক পরিমানে পায় তার ব্যবস্থা করতে হবে।
সার্বিক পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মেদ ঝরাতে খাবার বাদ দিলে হবে না।
ভারতের প্রধান খাবার ভাত। এটি বাদ দিলে হবে না। প্লেটে ৫০ শতংশা ভাত রাখতে পারেন। চাইলে রুটিও রাখতে পারে।
৩৫ শতাংশ ডাল ও সবজি রাখতে হবে। আমিষ খাবার খেলেও এই পরিমাণ ডাল বা সবজি রাখতে পারেন।
মাত্র ১৫ শতাংশ খাবার হবে পাঁপড়, সালাদ, আচার ও দই। অর্থাৎ খুব কম পরিমাণে এগুলি পাতে রাখুন।
ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত একটি সুষম খাদ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
রোগা হওয়ার জন্য কখনই খাবার কম খাবেন না। তাতে আরও সমস্যা দেখা দেবে।