এই ৭টি খাবারে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে, এগুলি আপনি ট্রাই করতে পারেন

পুষ্টিকর খাবার খেলেই ভালো স্বাস্থ্য পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি এখানে দেওয়া হল।

স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো মাছে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। এতে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

ডার্ক চকোলেট পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। এছাড়াও, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডও পাওয়া যায়।

চিজ পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি১২, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।

পুরো ডিম খাওয়া মস্তিষ্ক এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। ডিমে ভালো কোলেস্টেরলও থাকে।

প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আমন্ড, আখরোট, পেস্তা খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। এতে ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে।

অ্যাভোকাডো একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

অলিভ অয়েলেও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।