সঠিক পদ্ধতি

ওজন কমাতে ডিম খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি আছে। তা মেনে চলুন

ডিম খেলে খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি পেশীশক্তিও যোগায়।

একটি ডিমে ৭০ ক্যালোরি থাকে। এটি পেট ভরিয়ে রাখে এবং ক্যালোরির ঘাটতি পূরণ করে।

ডিম ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২ এবং আয়রন সহ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি আপনার শক্তি বাড়ায়।

সকালে ডিম খেলে দুপুর পর্যন্ত খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পাওয়ায় বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে। দিনে ১-২টি ডিম খান।

অমলেটের চেয়ে সিদ্ধ ডিম খাওয়া ভালো। এর সঙ্গে সবুজ শাকসবজি যোগ করতে পারেন।

যারা ওজন কমাচ্ছেন, তারা কম তেলযুক্ত খাবার ব্যবহার করুন।