হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে যে সাতটি খাবার খাবেন

স্বাস্থ্যকর খাবার হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এমন সাতটি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।

আখরোট খেলে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এটি হার্টের ধমনীর প্রদাহ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।

মাখনের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে কোলেস্টেরল কমানো সম্ভব।

কমলালেবুতে ফাইবার এবং পেকটিন রয়েছে, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর পালং শাক ধমনীকে রক্ষা করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

টমেটোতে লাইকোপিন নামক উদ্ভিদ রঞ্জক প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। লাইকোপিন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

রসুনে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।