জলখাবারে সময় শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। ভুলেও জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিত নয়।
প্রোটিন ছাড়া জলখাবার করা একেবারেই উচিত নয়। কারণ, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে।
ফাইবার ছাড়া জলখাবার করা উচিত নয়। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যুক্ত করুন। জলখাবারে এটি যুক্ত করলে, আপনার খাবার সহজেই হজম হবে।
আপনার সকালের খাবারে চিনিযুক্ত খাবার যুক্ত করা উচিত নয়। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করবে।
প্রাতঃরাশ তাড়াহুড়ো করে, গবগব করে খাওয়া উচিত নয়। খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
সকালের খাবার একেবারেই বাদ দেওয়া উচিত নয়। জলখাবার বাদ দেওয়ার ফলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে নিয়মিত খান এই কয়টি ফল
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা ৮টি পানীয়
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটে রাখুন এই কয়টি পানীয়
কিডনির ক্ষতি করতে পারে এমন ৭টি খাবার কী কী?