রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না?

রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না? এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে যোগ করুন।

ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ কলা মেলাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ঘুম উন্নত করতে সহায়ক।

কিউইতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ঘুমের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

আমন্ড ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস। প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড খেলে ঘুম ভালো হতে পারে।

দই ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টিকারী অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

প্রদাহ-রোধী গুণে সমৃদ্ধ আদা বিভিন্ন হজমের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে।

হলুদ দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যানের কারণে এটি ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে।