শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যে সাতটি খাবার দেবেন

শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যে সাতটি খাবার দেবেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সাইট্রাস ফল অন্যতম সেরা খাবার। এর মধ্যে আঙুর, মিষ্টি লেবু, কমলালেবু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।

শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বেরি আরেকটি চমৎকার খাবার। এর মধ্যে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি এবং ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত।

ওটস শিশুদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর রোগ প্রতিরোধক খাবারগুলির মধ্যে একটি। এতে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

ডিম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম সেরা খাবার। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো ضروری পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

হলুদ শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অন্যতম সেরা খাবার। হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণ রয়েছে।

সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর বীজ, চিয়া বীজ এবং তিলের বীজ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।