উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের আটটি উপায়। বিশদে জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি। 

অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপের একটি প্রধান কারণ। বর্তমান ওজন এবং ক্রমবর্ধমান ওজন উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সপ্তাহে পাঁচ দিন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা ইত্যাদি করুন।

ধূমপান উচ্চ রক্তচাপের একটি সাধারণ কারণ। ধূমপান হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং রক্তনালী সংকুচিত করে।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট ধমনীতে বাধা সৃষ্টি করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়।

অপর্যাপ্ত ঘুম বা খারাপ ঘুমের মান সময়ের সাথে সাথে রক্তচাপ বাড়াতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।