কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় এমন ছয়টি দৈনন্দিন অভ্যাস

স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস। 

 প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমালে শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে কর্টিসলের মাত্রা বাড়তে পারে। 

কফি এবং চায়ে থাকা ক্যাফেইন ঘুমের অভাব ঘটায়। গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে।

রাতে দীর্ঘক্ষণ ফোন বা টিভি ব্যবহার করলেও কর্টিসলের মাত্রা বাড়তে পারে। 

সকালের বা দুপুরের খাবার এড়িয়ে চললে কর্টিসলের মাত্রা বাড়তে পারে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণ হয়।