দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে যে সাতটি খাবার খাবেন

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে যে সাতটি খাবার খাবেন।

গাজরে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ভিটামিন এ-এর একটি রূপ। এটি রেটিনা এবং চোখের অন্যান্য অংশকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল এবং টুনা মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

শাক-সবজিতে থাকা লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন নামক উপাদান দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

ডিমের কুসুমে থাকা লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যাপ্রিকট ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি ২৫ শতাংশ কমায়। এতে ভিটামিন সি, ই, জিঙ্ক এবং কপারের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

চিনাবাদাম, আমন্ড এবং আখরোট সবই দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

সূর্যমুখীর বীজ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এটি রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে।