ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।
ওটস, বার্লির মতো গোটা শস্য ফাইবারে সমৃদ্ধ। তাই এগুলি খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এছাড়াও এতে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের পালং শাক খাওয়া ভালো।
গাজরের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও আছে গাজরে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গাজর একটি ভালো সবজি।
রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করতে ফাইবার সমৃদ্ধ করলাও সাহায্য করে।
ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটিও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভালো সবজি।
ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন ইত্যাদি সমৃদ্ধ বাদাম এবং বীজ খাওয়াও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ইয়ার বাডে শ্রবণশক্তি হ্রাস? কীভাবে কানের যত্ন নেবেন, জানুন এক ক্লিকে
ইউরিক অ্যাসিড বেশি থাকলে কী কী সমস্যা হতে পারে?
বৃষ্টিতে জিমে যেতে না পারলে ঘরেই করুন এই ব্যায়াম, মিলবে একই রকম উপকার!
খালি পেটে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা জানেন?