রাতে বেশিক্ষণ জেগে থাকলে কী হয় জানেন?

ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা আমরা সবাই জানি। কিন্তু নানা কারণে, অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমান না।

রাতে বেশিক্ষণ জেগে থাকলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক ব্যাহত হয়।

ঠিকমতো ঘুম না হলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়। মনোযোগের অভাব, ভুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

পরের দিন সারাদিন ক্লান্তি অনুভূত হয়। শরীরের শক্তির স্তর কমে যায়।

ঘুমের অভাবে বিরক্তি ও মানসিক চাপ বাড়ে।

রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। সর্দি, জ্বরের মতো রোগ সহজে আক্রমণ করতে পারে।

ঘুমের অভাব হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। রক্তচাপের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।

ঘুমের অভাব অতিরিক্ত ক্ষুধার কারণ হতে পারে। এর ফলে, ওজন বেড়ে যায়।

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।