একই জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা এবং তা প্রতিরোধের জন্য কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল।
বলা হয়, এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা ধূমপানের সমান।
ব্যায়াম করলেও, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
প্রতি ৩০ থেকে ৬০ মিনিটে অ্যালার্ম সেট করুন এবং অন্তত ৩ মিনিট হাঁটুন বা ১০টি স্কোয়াট করুন।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, এটি করলে আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে।
দুপুরের খাবারে পুষ্টিকর খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে তৃষ্ণা নাও পেতে পারে। কিন্তু প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
কর্মজীবী মহিলারা উপরে উল্লিখিত টিপসগুলি প্রতিদিন অনুসরণ করলে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
রাতে ভাতের বদলে ২টি রুটি খেলে কী হয় জানেন? রয়েছে বিশেষ রহস্য
ওয়ার্ক আউটের পর এই ৯টি খাবার খাওয়া উচিত নয়?
সাধারণ ভাববেন না! অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এগুলিই যথেষ্ট
শীতকালে খালি পেটে আপেল খান! এই উপকারগুলি পান